Trid affarijiet kienu aktar regolari fid-dar tiegħek? Ħafna ġenituri qegħdin ifittxu suppliment tal-fibra biex jgħinu biex iżommu ftit żaqq li jimxu sewwa. Imma f'baħar ta 'supplimenti bla għadd, jista' jkun lil hinn mill-konfużjoni biex tagħżel waħda deċenti.
Ir-regolamenti parzjali u n-nuqqas ta 'sorveljanza tal-FDA fuq is-supplimenti huma raġunijiet oħra għaliex il-ġenituri jridu jkunu edukati.
Iċċekkja dawn is-suġġerimenti għal supplimenti tal-fibra ddisinjati speċifikament għat-tfal u nitgħallmu għaliex il-fibra hija parti tant importanti tad-dieta.
Fibra 101
Skont il-Kunsill Nazzjonali tal-Fibra, il-gidjien huma biss jieklu nofs (jew saħansitra inqas) l-ammont ta 'fibra li għandhom kull jum, u dak hu mistħija minħabba li d-dieta għolja fil-fibra tista' tgħin biex tikkontrolla l-ġuħ, iżommu livelli ta 'zokkor fid-demm stabbli u jgħinu iż-żamma ta 'piż b'saħħtu.
Fibra tista 'tinstab fl-ikel b'ħafna karboidrati u hemm żewġ tipi ewlenin. Il-fibra solubbli tinħall fl-ilma u tgħin tikkontribwixxi għal "numru 2s" b'saħħtu u ffurmat tajjeb. "Il-fibra li ma tinħallx tinħall fl-ilma u dożi regolari jgħinu l-affarijiet jiċċaqalqu permezz tas-sistema diġestiva aktar malajr.
Ħafna ikel fihom iż-żewġ tipi ta 'fibra iżda l-ogħla ikel fil-fibra solubbli jinkludi ħafur, frott żgħir, ġewż u fażola. Fibra insolubbli tista 'tinstab fil-ġlud tal-frott, prodotti tal-qamħ sħiħ, ross ismar, u xi ħxejjex.
Jiddependi fuq il-preżentazzjoni, dawn kollha jistgħu jew ma jispiċċawx ikunu adatti għat-tfal, allura kif tgħin lit-tfal tiegħek jilħqu l-ħtiġijiet tal-fibra tagħhom?
Ikel l-Ewwel
Il-ġenituri għandhom dejjem jimmiraw għal approċċ tal-ewwel ikel għas-saħħa diġestiva ta 'kuljum tal-gidien. Idealment, bilanċ kemm tal-fibra li tinħall u li ma tinħallx minn varjetà ta 'ikel jgħin lill-gidjien iħossuhom l-aħjar.
Is-supplimenti jistgħu jgħinu biex jitnaqqas id-distakk f'ċirkostanzi speċjali, iżda s-saħħa ta 'l-ikel u x-xorb għandha tkun l-attenzjoni. Ikliet regolari u snacks, ikel b'ħafna fibri u idratazzjoni xierqa huma l-aħjar prattiki għall-aqwa saħħa diġestiva u għall-korpi b'saħħithom kollha madwarhom.
Jekk it-tfal jieħdu supplimenti tal-fibra magħmula għall-adulti?
Ir-rumors qabdu dwar il-perikli potenzjali tat-tfal li jieħdu prodotti tal-fibra mfassla għall-adulti anke meta rrakkomandat minn tabib. Hemm xi evidenza li Miralax u prodotti oħra li fihom il-polyethylene glycol jistgħu joħolqu theddid newroloġiku u ta 'mġiba fit-tul lit-tfal. Bħalissa għaddejja aktar riċerka fl-Isptar tat-Tfal ta 'Philadelphia, iffinanzjata mill-FDA.
Metamucil u prodotti oħra li jużaw qoxra ta 'psyllium jistgħu wkoll jgħinu biex itaffu l-istitikezza iżda għandhom jittieħdu taħt superviżjoni ta' tabib fuq bażi ta 'każ b'każ u mhux bħala prattika regolari biex jippromwovu diġestjoni regolari. Peress li kien hemm ftit jew ittestjat dawn il-prodotti fuq it-tfal, hemm raġuni tajba biex tkun konservattiv. B'mod ġenerali, in-nuqqas ta 'data jista' jkun raġuni għal xi ġenituri biex jagħmlu enfasi ikbar fuq metodi ta 'dieta biex itaffu l-istitikezza.
Supplimenti Popular għat-Tfal
Minflok tfittex li tagħti gidjien doża iżgħar ta 'suppliment tal-fibra għall-adulti, ara dawn il-4 prodotti li huma tfal żgħar.
Supplimenti bħal dawn huma mfassla speċifikament għat-tfal, iżda dan ma jfissirx li kull tifel jeħtieġ li jieħu waħda. Ħu inventarju tal-konsum tal-fibra tat-tifel / tifla tiegħek mill-ikel u mbagħad iċċekkja mat-pedjatra tiegħek biex tara jekk suppliment tal-fibra huwiex iġġustifikat. Dawn fihom diversi forom ta 'fibra supplimentari, iżda ingredjenti simili jintużaw biex jiżdiedu l-kulur u t-togħma. Ħafna fihom ukoll żejt tal-ġewż, riskju potenzjali ta 'allerġen għal xi tfal, għalhekk kun żgur li tivverifika t-tikketta.
Natura Magħmula l-Ewwel Fibra tal-Kid: Dawn il-qxur tal-frott fihom 4 grammi ta 'fibra solubbli għal kull porzjon u huma ħelwin bil-frott monk.
Nature Made ġeneralment hija marka rispettata tajjeb u hija disponibbli b'mod wiesa '. Flixkun ta '90-count tbiegħ online għal medja ta' $ 26.95.
SmartyPants Kids Complete u Fiber: Din l-għażla li tomgħodha hija żejt tal-ħut multivitamini, omega-3 u prodott tal-fibra f'wieħed. Aktar mhix dejjem aħjar meta tagħżel suppliment, għalhekk kun żgur li tivvaluta jekk it-tifel / tifla tiegħek għandux bżonn doża żejda ta 'dawn in-nutrijenti qabel ma jikkunsidra din il-marka.
Dawn il-gummies jiġu fi 3 togħmiet u joffru 4 grammi ta 'fibra solubbli għal kull porzjon. A li jservi huwa ta '4 gummies u flixkun ta' 120-count ibigħ għal madwar $ 18.95.
L'il Critters Fiber Gummy Bears: Dawn l-għenbee fihom 3 grammi ta 'fibra li tinħall mill-polydextrose. Dawn id-demm fihom ukoll 5 kaloriji għal kull porzjon minħabba li huma miżjuda b'mod artifiċjali b'sucralose. Peress li l-websajt tal-prodott tindika b'mod ċar, dawn mhumiex għall-użu bħala lassattiv. Dawn ir-critters huma affordabbli ħafna-flixkun ta '90-count tbiegħ għal inqas minn $ 9.00 onlajn.
Gummies bil-Quddiem Fibri Għall-Għata: Hemm tliet grammi ta 'fibra tal-għerq taċ-ċikwejra li tomgħodhom f'dawn il-gummies. Huma ħelwin bil-frott monk u fihom ukoll xi żejt tal-ġewż. Flixkun ta '60-count ibiegħ għal $ 13.00.
> Sorsi:
> Kunsill Nazzjonali tal-Fibra. Żieda ta 'Fiber għal Lunchboxes.