L-iskedi okkupati, in-nuqqas ta 'ispirazzjoni, u liż-żgħażagħ li jbaxxu l-indipendenza tagħhom huma biss ftit mill-affarijiet li jistgħu jarmu wrench fi pranzu paċifiku. Jekk għandek għanijiet ta 'pranzu, hawnhekk huma pariri u xi riċetti tajbin biex jgħinuk tiksebhom.
1) Agħmel Pjan
Agħmel mudell sempliċi u jfassal pjan għall-ġimgħa. Ibni madwar temi bħal Meatless it-Tnejn, Taco Tlieta , u Pizza Friday.
Il-pasta hija ġeneralment faċli li tbiegħ lit-tfal u tista 'tkun ingredjent bażiku ta' ġurnata waħda fil-ġimgħa. Esperiment bil-pasti magħmula minn qmuħ differenti bħal ross ismar u quinoa biex jesponu lill-familja tiegħek għal varjetà usa 'ta' nutrijenti billi żżid ħaxix biex tagħmel insalata tal-għaġin ikkulurita .
2) Qatt jissottovalutaw is-setgħa ta '"Brinner"
Il-gidjien se rarament jibżgħu milli jkollhom pancakes , toast Franċiż, u nol oħra popolari tal-kolazzjon waqt il-ħin. Biex tagħmel l-ikla li tissodisfa, tinkludi għażliet ta 'proteini ogħla bħal bajd, zalzett tat-tiġieġ, u jogurt Grieg. Uża ġulepp tal-maple pur 100 fil-mija (u żżomm il-porzjonijiet modesti) u tinkludi xi frott b'ħafna fibri bħal lanġas, berries, u mango biex tingħalaq il-menu. Din ir-riċetta għal toast Franċiż hija dejjem pleaser tal-folla.
Jservi: 4
- 3 bajd kbir
- Tazza b'kontenut baxx ta 'ħalib (1%)
- 1 kuċċarina estratt tal-vanilla pur
- 1 kuċċarina karawett art, flimkien ma 'aktar togħma
- 8 flieli ħobż tal-ħabba sħiħa
- 4 kuċċarini butir mingħajr melħ
- Sprej għat-tisjir taż-żejt tal-Canola
- 100% ġulepp ta 'l-aġġru
- 2 tazzi frott staġjonali frisk
Fi skutella kbira, ibda flimkien il-bajd, il-ħalib, il-vanilla u l-kannella; imwarrba. Saħħan skillet kbir li ma fihx il-qalba fuq sħana medja u sprej bi sprej nonstick. Melt 1 kuċċarina butir fis-siġra. Poġġi 2 flieli tal-ħobż f'taħlita tal-ħalib, u niżguraw li ż-żewġ naħat ikunu miksija sewwa.
Poġġi l-ħobż fis-siġra u sajjar għal 2 sa 3 minuti kull naħa jew sa kannella dehbi (imbexxa bil-kannella addizzjonali, jekk mixtieq). Irrepeti ma 'flieli tal-ħobż li fadal. Trasferixxi għal forn sħun sakemm tkun lest biex isservi. Fuq il-ġulepp tal-maple u l-frott u tgawdi!
3) Ittejjeb is-Suċċessaturi tas-Suq tal-Bdiewa
It-tagħlim minn fejn ġej l-ikel jista 'jispira anke lill-eaters li jmorru jaħtfu biex jippruvaw affarijiet ġodda. Ħu l-kiddos tiegħek fis-suq lokali, tagħtihom ħames bucks, u ħallihom jiddeċiedu x'hemm fuq il-menu. L-unika regola għandha tkun li jippruvawha. Tista 'wkoll tuża l-ħarġa bħala opportunità biex tgħallimhom dwar liema tipi ta' prodotti huma fl-istaġun fi żminijiet differenti tas-sena. Come d-dar u żid l-ingredjenti istilla ma 'pranzu Favourites bħal għaġin u pizza.
4) Kollox Jogħġbok Aħjar Meta Dipped
L-imħabba tat-tfal imorru biex imorru l-ikel. Tippermetti aktar opportunitajiet ta 'tgħaddis billi toffri għażliet tajbin għas-saħħa bħal hummus , guacamole , zlazi homemade, u dressings għall-insalata flimkien mal-kors prinċipali.
Jekk ma jkollokx il-ħin jew l-inklinazzjoni biex tagħmel tiegħek, tfittex kondimenti maħżuna mixtrija b'listi sempliċi ta 'ingredjenti. Jekk tipprova din ir-riċetta għal edamame hummus għalkemm, ser tkun mod sempliċi biex tikseb aktar proteini f'imikeri picky (riċetta adattata minn First Bites: Superfoods għat-Trabi u Toddlers).
Jservi: 4
- 2 cups bil-qoxra edamame friżat, imdewwba
- 3 tablespoons ta 'żejt extra verġni taż-żebbuġa
- 2 tablespoons ġobon tal-krema bit-tarjola
- 1 tablespoon għasel
- Meraq u zest ta 'lumi wieħed
- melħ kosher u bżar iswed
Poġġi edamame, żejt taż-żebbuġa, ġobon krema, għasel, meraq tal-lumi u zest, 1/2 kuċċarina
melħ, u 1/8 kuċċarina bżar fi proċessur ta 'l-ikel u run sakemm tkun bla xkiel u krema. Iservu ma 'ċipep tal-qamħ sħiħ jew bsaten tal-ħxejjex.
5) Naqsmu max-Xogħol
Agħti lil dawk il-korpi ftit okkupati xi responsabbiltà fil-ħin tal-pranzu! Li t-tfal jitħallew imissu, jaraw, iħossuhom u jtejbu kif l-ikla tpoġġi l-aħjar interess u l-eċitament għall-ikel.
Anke jekk il-gidjien tiegħek jippreferu sempliċement jaraw it-tisjir, xorta jistgħu jipparteċipaw. Impjiegi oħra jistgħu jinkludu l-issettjar tat-tabella, tferrigħ ix-xorb, u jgħinu lill-aħwa iżgħar tagħhom fit-tabella.
6) Offerta Wieħed Kulħadd Jħobb Kulħadd
Evita qares qares fuq il-mejda. Kull lejl, jimmiraw li joffru mill-inqas ikel wieħed li kulħadd iħobb jiekol. M'hemmx bżonn ta 'xi ħaġa żejda jew ħin - l-ideat jinkludu ħobż tal-ħabba sħiħa ma' żejt taż-żebbuġa għad-dippjar, veġetali favorita, jew saħansitra xarba. Minflok ma jfixkilhom it-tifel li taf diġà mhix fan tal-laħam tat-tiġieġ li għamiltu, tilqa 'lill-mejda b'ikel għeżież. Nisperaw li kulħadd se jkun imħeġġeġ jiekol xi ħaġa.
7) Tinsa l-Ġlieda tal-Poter
Ittratta l-mejda tal-pranzu bħall-Iżvizzera Jekk it-tifel / tifla tiegħek jirrifjuta li jiekol dak li tkun ippreparat, hekk ukoll. Il-ġlieda ġeneralment sempliċement toħloq kunflitt addizzjonali u tista 'tiskala malajr għal tip ta' filgħaxija tat-Tieni Gwerra Dinjija.
Tkun xi tkun qed tagħmel għalkemm, jekk jogħġbok ma tqumx u tipprepara xi ħaġa oħra għalihom. Aċċetta biss l-għażla tagħhom li ma tiekolx dak li għamilt. Dan ġeneralment jitbaxxa malajr ħafna u tkun taf li ż-żgħażagħ tiegħek isiru aktar probabbli li jiksbu r-ras tagħhom fil-logħba l-għada.
8) Skonnettja (Dan Jmur għall-Omm u Dad, Wisq)
Mealtime għandha tkun ħielsa mit-teknoloġija għal kulħadd. Tirreżisti t-tentazzjoni li tivverifika l-email, it-test, jew biex taqbad ritratti ta 'Instagram tal-pjanċa tiegħek. Itfi t-TV u tipprattika l-art mitlufa tal-konverżazzjoni. Play logħba bħal "eye spy" jew sempliċement imorru madwar il-kamra u titlob lil kulħadd jaqsam xi ħaġa dwar il-ġurnata tagħhom jew il-weekend li jmiss.
9) Innaqqsu l-Aspettattivi Tiegħek
Tħallix li l-pics tal-midja soċjali iqarqulek. M'hemm l-ebda ħaġa bħal pranzu perfett u dak huwa perfettament multa. Fuq xi riċetti iljieli se terda, gidjien se pout, u tkun taf trid burn il-kċina tiegħek fuq l-art, imma tinkwetax, ikollok tagħmel mill-ġdid għada. L-ikliet kuntenti u l-eaters kuntenti huma kollha dwar il-prova u l-iżball.
10) Aqbad l-Idejn Tiegħek Ħżiena
Ikel tas-sider bħal tacos, ġlud tal-patata, pizza homemade , u garġi ħelu jistgħu jsiru super b'saħħithom u huma sempliċi pjaċir li jieklu. Agħmel mess (raġonevolment daqs) u jgawdi kull minuta ta 'dan. Ipprova din ir-riċetta għal tazzi tat-tiġieġ tat-tiġieġ li jwaħħlu. Nota: skeda ż-żmien tal-banju wara l-pranzu fuq dawn il-lejl
Jservi 4
- 2 liri mingħajr għadam, tas-sider tat-tiġieġa bla ġilda, maqtugħin fi strixxi
- ¼ tazza tal-lamtu tal-qamħirrun
- 2 tablespoons żejt tal-canola
- 1 tablespoon mnaqqsa tas-sodju tas-sojja zalza jew tamari
- ¼ tazza għasel ħafif
- Żerriegħa tal-ġulġlien 1 tablespoon
- Suġġerimenti li jservu: weraq tal-ħass, zunnarija mqatta ', ħjara flieli, feles tal-ġir, Sriracha
Poġġi t-tiġieġ u l-lamtu tal-qamħirrun f'borża kbira ssiġillata. Agħlaq il-borża u tixxejjen il-biċċiet bil-lamtu tal-qamħ. Żejt is-sħana f'wok kbir jew skillet fuq sħana għolja. Żid it-tiġieġ u l-kannella fuq iż-żewġ naħat. Żid soy sauce u issajjar għal minuta qabel iżżid żrieragħ għasel u ġulġlien. Kompli sajran, tossing ta 'spiss sakemm iż-żerriegħa titħallat u t-tiġieġ ikun imsajjar minn 7 sa 10 minuti. Iservu tiġieġ imgeżwer fi weraq tal-ħass u mimlija b'tappijiet mixtieqa.
11) Oħloq Arsenal ta 'Favourites tal-Familja
Bla dubju, ċerti riċetti se jitilgħu fil-quċċata tal-lista tal-favoriti, għalhekk tħaddanha. Agħmel dawn il-platti darba fil-ġimgħa jew ftit drabi fix-xahar u rikba dak il-ferrovija sakemm il-gidjien u jibdlu l-moħħhom. Huwa oh-hekk comforting li tagħmel xi ħaġa li kulħadd jistenna bil-ħerqa li jiekol.
12) Għażla ta 'tfal
Kull tant drabi let il-gidjien jkollhom reign ħielsa fuq il-menu. Anki jekk it-talba tagħhom hija ħaġa redikola, ara jekk tista 'ssib mod biex takkomoda xi wħud minnha. Il-ġobon u l-crackers ma jistgħux jagħmlu pranzu, iżda jżidu xi soppa tat-tiġieġ u ħjar imfellel u int fin-negozju. Kultant l-ikliet l-aħjar iseħħu b'inċident.
13) Ordnaha f 'Kull darba f' Filwaqt
L-aħħar iżda mhux l-inqas, taf meta tarmi x-xugaman tad-dixx u tieħu l-ordni. Skeda tax-xogħol crazy jew 5 back-to-back wara l-attivitajiet tal-iskola ma jippermettux ikla b'saħħitha maħduma u komposta tajjeb. Immarkaha mingħajr il-ħtija darba f 'kull waqt.