Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 303
Xaħam - 5g
Carbs - 35g
Proteina - 30g
Ħin totali 20 min
Ipprepara 10 min , Cook 10 min
Noti 1
Ħu soppa tat-tiġieġ għal livell ieħor b'din il-preparazzjoni unika. Dawwar it-tiġieġa u l-ħaxix li ma jibqgħux jidħlu mill-fridge f'saqajn tal-noodle li jissodisfaw. Il-brodu sħun tat-tiġieġ iġib l-ikla flimkien u joħloq dixx serħan il-moħħ li huwa għoli fil-proteini, baxx fix-xaħam, u għaldaqstant ħruq estremament ħafif minħabba li dieta b'kontenut għoli ta 'xaħam hija magħrufa li twassal għal ħruq ta' stonku. It-tneħħija ta 'l-aħħar qatra hija mħeġġa ħafna.
Ingredjenti
- 2 kikkri ta 'brodu tat-tiġieġ b'temperatura baxxa
- 1 uqija taljarini ross niexef
- ½ kikkra piżelli taz-zokkor
- 2 uqija tiġieġ imqatta '
Preparazzjoni
- Saħħan il-brodu tat-tiġieġ fi saucepan żgħir sakemm issajjar.
- Żid noodles tar-ross u issajjar, waqt li tħawwad okkażjonalment sakemm it-taljarini huma offerti.
- Żid snap peas u tiġieġ imsajjar u ħalliha ttektek għal 2 sa 3 minuti oħra sakemm il-piżelli snap huma xi ftit offerti u l-ingredjenti kollha huma msaħħna.
- Iservu immedjatament.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Tista 'tuża kwalunkwe tip ta' tiġieġa żejda għal din ir-riċetta.
Kun żgur li tuża brodu tat-tiġieġ b'livell baxx ta 'sodju, li għandu ħafna tħawwir, iżda mhux overdone bil-melħ.
Tista 'tuża wkoll brodu miżjud mingħajr melħ u staġun bil-melħ għat-togħma.
Fil-post tal-noodles tar-ross ipprova uża għaġin tal-qamħ tradizzjonali jew taljarini ramen niexfa ippakkjati (mingħajr il-pakk tal-ħwawar).
Kwalunkwe taħlita ta 'ħxejjex u proteini tista' taħdem tajjeb għal din is-soppa. Kompożizzjonijiet oħra ta 'ingredjenti ħelwa ta' qrusa fl-istonku jinkludu: fażola ħadra u flett tal-majjal, gambli u karrotti, jew squash tat-tiġieġ u butternut.
Għal verżjoni vegan ta 'din is-soppa, uża brodu tal-ħxejjex flimkien ma' ħxejjex qares bħall-faqqiegħ jew brunġiel, li jagħmlu sostituzzjonijiet kbar tal-laħam għaqlin. Evita l-użu ta 'ingredjenti bbażati fuq it-tadam peress li għandhom it-tendenza li jtaqqbu s-sintomi tal-ħruq ta' stonku.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Iservu din is-soppa fl-iskutelli fondi bil-chopsticks. Aħżen il-fdalijiet f'kontenitur li ma jgħaddix arja minnha fil-friġġ sa jumejn jew iffriżar sa xahar.
Din is-soppa tagħmel għall-ikla tal-borża kannella eċċitanti għall-iskola jew l-uffiċċju; ippakkja fi thermos u sservi biċċa ta 'frott għal ikla li żżommok sodisfatt kull nofsinhar fit-tul.