Meta tkun dipendenti fuq il-mixi 10,000 passi kuljum, kif irreġistrat fuq il-pedometer jew il-faxxa tal-fitness tiegħek, ma tridx taqta 'l-istrixxa tiegħek għaliex qed itajjar. L-ajruplani jistgħu jivvjaġġaw int, speċjalment meta inti fattur li qed tbiddel iż-żoni tal-ħin. X'tista 'tagħmel biex tiżgura li tikseb eżerċizzju biżżejjed fuq ġurnata ta' l-ivvjaġġar bl-ajru u żżomm il-marea tiegħek ħaj? U kif tista 'tevita li tqajjem suspett mis-sigurtà waqt li qed tagħmel dan?
Mexxi b'mill-inqas 8,000 Pass qabel Qabel Tmur fl-Ajruport
Int qatt ma tkun taf x'inhu jiġri meta tasal għall-ajruport. Inti tista 'tkun imwaħħal fil-linja tas-sigurtà għal siegħa jew aktar. It-titjira tiegħek tista 'tiġi ttardjata wara li tkun abbord u int tkun maqbud bilqiegħda fuq l-asfalt.
L-aħjar bet tiegħek hu li niskeda l-ħin tal-mixi qabel ma tmur l-ajruport. Int probabilment sikur jekk inti log 8,000 qabel ma tmur lejn l-ajruport, li hija siegħa jew aktar ta ' mixi mgħaġġel . Agħmel l-ippakkjar tiegħek il-lejl qabel ma tivvjaġġa hekk ikollok ħin liberu biex tikseb l-eżerċizzju. Jekk toqgħod f'lukanda, ara jekk għandhomx treadmill fiċ-ċentru tal-fitness tagħhom jew jitolbuhomx biex jissuġġerixxu rotta tal-mixi / tat-tħaddim mill-qrib. Kun żgur li tissewweb il-passi tiegħek mal-app jew il-kompjuter tiegħek qabel ma tmur għall-ajruport.
Mixi fl-Ajruport
Jekk taf li inti ma tistax log biżżejjed passi qabel tmur lejn l-ajruport, pjan fuq il-mixi fl-ajruport. L-aħjar huwa li jkollok carry-on ħafif jew bagalja bir-roti li tista 'faċilment timla jew tirmonka l-kustilji.
Jekk tagħmilha drawwa li tasal kmieni fil-każ ta 'dewmien fis-sigurtà, ta' spiss ikollok siegħa jew aktar għall-mixi. Għandek tkun tista 'tlaqqa' 5,000 sa 6,000 pass f'siegħa b'pass faċli iżda kostanti. Jekk inti ssegwi passi aerobiċi jew minuti ta 'eżerċizzju, tista' anki tagħmel xi mixi mgħaġġel, speċjalment jekk inti nippretendu li qed tipprova tagħmel konnessjoni stretta.
Iċċekkja l-mappa tal-ajruport u ppjana rotta.
Ftakar li tpoġġi l-arloġġ tal-pedometer jew tal-fitness tiegħek lura wara li tressaq it-triq biex issegwi s-sigurtà. Filwaqt li l-biċċa l-kbira tal -meded tal-kundizzjoni xorta se jillogjaw passi jekk fil-borża tiegħek, il-pedometri taċ-ċinta ma jistgħux, u la jistgħu jkunu eżatti daqs meta jintlibsu kif suppost. Kun żgur li tissimina l-passi tiegħek għall-app tiegħek qabel ma tasal fuq il-pjan.
Mixi abbord l-Ajruplan
M'għandekx log ħafna passi fuq il-pjan, imma għandek timmira li timxi għal ftit minuti kull siegħa biex tnaqqas ir-riskju ta 'emboli tad-demm. Jekk is -sekwenza tal-fitness tiegħek timmonitorja l-inattività , tista 'tikseb twissijiet biex tqum u timxi waqt li tkun fuq il-pjan. L-aħjar huwa li tibbukkja s-sede tal-aisle sabiex tkun tista 'tmur lejn iż-żona tar-restroom jew il-paratija fejn hemm spazju biex tagħmel ftit marching fil-post. Int tista 'saħansitra tippjana fuq il-prenotazzjoni ta' siġġu qrib alcove fejn tista 'regolarment toħroġ, tistira, u tagħmel ftit mixi f'postha. Tista 'tuża websajts jew apps bħal SeatGuru.com biex tagħżel sedili bħal dawn.
Il- Fitbit Alta teħtieġ 250 pass fis-siegħa biex iżżommha kuntenta, filwaqt li l- Apple Watch biss irid li tkun aġġornat u kemmxejn attiv għal minuta. Tkun edukat u ħalli xi ħadd li jkun kurjuż jaf li qed tipprova żżomm iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek.
Jekk id-dawl ta 'Qafla taċ-Ċintorini tas-Sigurtà jiġi attivat, ma tqumx, anke jekk dan ifisser li għandek siegħa inattiva. Ippjana mhux aktar minn 250 passi għal kull siegħa ta 'titjir.
Ħin Żona Travel Woes
Jekk qed tuża tracker tal-fitness b'applikazzjoni, se tara xi riżultati strambi meta tibdel iż-żoni tal-ħin. Meta tmur lejn il-lvant, il-ġurnata tiegħek se tikseb iqsar. Tmur fil-punent, se jkompli. Iżda ħafna drabi huwa imprevedibbli dwar filwaqt li s-sigħat se jispiċċaw jingħaddu fl-aħħar tal-ġurnata meta s-sinkronizzaturi tal-binarji tiegħek. Jekk għamilt l- għan ta '10,000 pass fid-dar jew fl-ajruport, sync bl-app qabel ma tasal fuq il-pjan u żid il-ħin.
Il-pjanijiet l-iktar adattati tiegħek biex nidħlu fil-passi tiegħek kull jum, aħseb u ara xi strixxi, jistgħu jintemmu minħabba t-tranżizzjoni taż-żona ta 'ħin.
Passi ta 'Tqassim
Stabbiliment huwa ċans tajjeb li log aktar passi f'ajruport, u ħadd ma jistenna leħja jekk tkun qed timxi kemm jista 'jkun malajr biex tagħmel konnessjoni. Jekk int qasir fuq passi aerobiċi , dan huwa żmien tajjeb biex jagħmluhom. Iċċekkja l-mapep ta 'l-ajruport fir-rivista ta' l-ajru għall-wasla u t-tluq tiegħek u tippjana kif timxi bejnithom. Kun żgur li tissimina l-passi tiegħek jekk tista 'qabel ma tmiss il-pjan li jmiss tiegħek.
Ostakli għall-Mixi fid-Destinazzjoni tal-Wasla tiegħek
Int waslet! Tista 'tieħu passi kif timplora u tagħmel il-mod tiegħek biex ittella' l-bagalja tiegħek u tikseb it-trasport fuq l-art. Iżda għall-ivvjaġġar internazzjonali, tista 'tiffaċċja linji twal u dewmien jekk ikollok tgħaddi minn verifiki tad-dwana u tal-immigrazzjoni. Anke f'pajjiż, jista 'jkollok terġa' tasal is-sigurtà meta tbiddel it-terminals. Dan kollu jista 'jiekol fil-ħin ippjanat tiegħek biex tlesti l-10,000 pass tiegħek. Passaġġ żgħir f'ċirku żgħir jew mixi f'post huwa possibbli, imma ma tridx tqajjem suspett mis-sigurtà, għalhekk żommha sottili.
Li tasal mill-ajruport lejn id-dar jew il-lukanda jista 'jkun ukoll bout ieħor ta' ħin ta 'seduta fuq il-ferrovija, ix-xarabank jew l-awto. Jista 'jikkawża iktar kastigi fuq it-tentattivi tiegħek li jimxi kull siegħa, aħseb u ara l-għan ta' l-istadju totali tiegħek. Passaġġ tal-ferrovija jagħtik l-aħjar opportunità biex tqum u timxi ftit.
Ippjana Walk fid-Destinazzjoni Finali tiegħek
Jekk inti qasir fuq il-passi, l-aħjar huwa li tippjana l-ħin tal-mixi hekk kif tasal fid-destinazzjoni finali tiegħek. Jekk tkun qed tiltaqa 'ma' ħbieb jew familja, tirranġa qabel iż-żmien biex tgawdi stroll flimkien biex taħdem il-brim wara l-ħin tal-vjaġġ tiegħek. Se jkun tajjeb għal kulħadd. L-eżerċizzju huwa rakkomandat biex jgħin inaqqas l-effetti tad-dewmien tal-ġett . Meta tasal hemm, ħaddem!
Hacks biex Tikseb il-Pass Your Goal
Jekk il-pjanijiet l-iktar imqabbda tiegħek marru awry, tista ' tipprova xi tricks biex tikseb l-10,000 pass tiegħek għal kull ġurnata . Tista 'tipprova torganizza l-pedometer tiegħek maż-żarbun tiegħek jew tucking fil-suletta tiegħek u tbandilek il-marda ta' quddiem u lura. Tista 'tqarraq bosta meded ta' fitness ma 'moviment arm. Huwa faċli li timxi l-armi tiegħek b'moviment 'il quddiem u lura waqt li tkun bilqiegħda jew meta tistenna f'linja milli tipprova toħroġ u timxi f'postha. Min-naħa waħda, huwa l-moviment u l-eżerċizzju, iżda min-naħa l-oħra, mhuwiex verament "passi". Hija għażla personali jekk tiddeċiedi fuqha jew ipprova hack ieħor biex iżżid il-passi tiegħek. Biss ma tgħidx lill-ħbieb tiegħek Fitbit!