Kul id-dritt meta tiekol barra
Huwa diffiċli li ssib fast food aċċettabbli għall- linji gwida ta 'South Beach Dieta . Ikollok bżonn biex naħseb u nipprepara ruħek għal dak li hu permess sabiex ma jkollokx it-tentazzjoni li sempliċement tieħu ikla standard.
Irrevedi l-listi ta ' ikel tiegħek biex tevita fuq il-Fażi Wieħed tad-Dieta ta' South Beach . Dawn jinkludu ħafna affarijiet li huma standard għas-sandwiches, għalhekk għandek bżonn tagħmel modifiki.
L-ikbar hija li għandek bżonn li tneħħi l-bun u l-patata Franċiża, peress li l-ħobż u l-patata huma għoljin wisq fil-karboidrati u mhumiex permessi. Fuq insalata, għandek bżonn li telimina l-croutons, il-karrotti, il-qamħ, il-piżelli, u l-pitravi. Ftit linji ta 'zunnarija mqatta' x'aktarx mhux ser iweġġgħu. L-ebda frott jew meraq tal-frott jew jogurt biz-zokkor, allura inti għandek tevita parfaits. Għal-laħam, għandek tevita kull ħaġa li hi ħobża, bħal tiġieġ moqli jew ħut. Għandek tevita wkoll il-perżut moħmi għasel.
X'tista 'tiekol b'mod ġenerali? Fittex sandwiches tat-tiġieġ mhux miġbuda grilled u staqsi għall-pjanura tat-tiġieġ biex iżżid ma 'insalata. Il-ħut grilled u l-gambli mhux ippakkjat huma wkoll aċċettabbli. Iċċekkja l-preparazzjonijiet ta 'l-insalata għal zokkor miżjud u evita dawk li għandhom wisq carbs. Ixrob l-ilma jew is-sodas tad-dieta.
Hawnhekk hawn selezzjonijiet tiegħi mill-menus tal-fast food li ma jiksbux id-dieta tiegħek.
Subway
- L-insalati huma l-aħjar għażliet, bl-użu taż-żejt u tal-ħall jew il-kisja Taljana bla xaħam.
- Laħmijiet li jaqblu mal-linji gwida ta 'South Beach Diet huma: perżut, dundjan, sider tat-tiġieġ, insalata tat-tonn, Seafood Subway u insalata tal-granċ.
- Ingredjenti oħra li huma aċċettabbli: ħall, żejt taż-żebbuġa taħlita, ħass, tadam, basal, ħjar, bżar jalapeno, bżar tal-banana, bżar aħdar, mustarda, mayonnaise.
- Subway Wraps: It-tortilla wrap għolja tal-fibra hija aċċettabbli għad- Dieta South Beach , iżda tagħżel l-ingredjenti tal-mili tiegħek stess mil-lista ta 'hawn fuq kif ħafna mill-kombinazzjonijiet tagħhom tal-wrap reklamati mhumiex favorevoli għas-South Beach Dieta.
- Aktar: Tiekol karbonju baxx f'subway
Wendy's
- Zesar Side Salad - bil-qoxra ta 'Caesar, mingħajr il-croutons.
- Grilled Chicken Fillet - staqsi għaliha weħidha, mingħajr il-fwar jew il-kondimenti, tiekolha ma 'l-Insalata Side Caesar.
- Burger, ordni mingħajr il-bun.
- Fażi 2 jew 3: Chili - waqt li għandha karboidrati, hija baxxa fix-xaħam, ta 'proteina u fibra għolja.
- Aktar: Tiekol Low Carb f'Wendy's
McDonald's
- Bajd maħkuk - jew tordna xi sandwich tal-kolazzjon mingħajr il-bun, gallettini, bagel jew muffin.
- Insalata fil-ġenb b'taħlita baxxa ta 'karboidrati bħal Newman's Own Ranch, Caesar jew Vinaigrette Balsamika
- Insalata Ranch Bacon ma Chicken Grilled, dressing baxx karboidrati.
- Ordni xi burger jew tiġieġ grilled mingħajr il-bun.
- Aktar: Tiekol Low Carb f'McDonald's
Burger King
- Insalata Garden Side (mingħajr il-croutons jew dressing): 70 kaloriji, 4 grammi karboidrati, 4 grammi xaħam, 5 grammi ta 'proteina Uża l-lite dressing jew iġġib ruħek.
- Chicken Garden Frisk Insalata ma 'tiġieġ grilled u l-Ken's Lite Balsamic dressing - iżda titlob għall-ebda croutons jew tneħħihom u ma tiekolx minnhom.
- Ordni Chicken Whopper jew Chicken Whopper Junior mingħajr mayo, imbagħad toss il-bun.
- Aktar: Tiekol Low Carb f'Burger King
Taco Bell
Ordna oġġetti "Fresco Style" biex tissostitwixxi l-ġobon u zalza ma Fiesta Salsa biex tnaqqas ix-xaħam. Ordna l-oġġetti tat-tiġieġ, imbagħad tiekol il-mili u ħalli l-tortilla u l-krema qarsa.