L-aħjar għażliet meta jitnaqqsu l-karboidrati
Wendy's hija t-tielet l-ikbar katina ta 'fast food hamburger fid-dinja, wara McDonald 's u Burger King . Tista 'ssuq permezz ta' Wendy u ma ssuqx b'zokkor fid-demm ta 'sema? Tista 'jekk tkun attent.
Sib informazzjoni dwar Carbs
Hemm fuljett ta 'tagħrif nutrittiv f'Wendy's, iżda mhux se jgħidlek dwar l-għażliet tad-dwana bħal pereżempju l-ordni ta' burger mingħajr il-bun.
Visiting Wendy's Nutritional Information page tista 'tara l-valuri nutrittivi għal kull oġġett tal-menu. Per eżempju, jekk tagħżel burger wieħed, il-komponenti jkunu elenkati u tista 'tagħżel kull wieħed, bħall-bun, biex tara karboidrati u valuri oħra għal dak il-komponent.
Tista 'toħloq ordni fuq il-websajt u l-appendenza ta' Wendy u tippersonalizza oġġetti, iżda ma tħallikx tneħħi l-bun kompletament għal sandwiches. Tista 'tiċċekkja u tivverifika l-ħxejjex, il-kondimenti u l-ġobon u mbagħad tagħżel l-informazzjoni nutrittiva, l-allerġeni u l-ingredjenti għall-għażla personali tiegħek. Informazzjoni sħiħa dwar l-allerġeni hija disponibbli wkoll fuq il-paġna ta 'informazzjoni nutrizzjonali.
Ordni Burgers
Jekk qed tnaqqas il-karboidrati, taqbeż is-simna għall- hamburgers se jiffrankaw sa 33 gramma ta 'karboidrati. L-aħbar it-tajba hija li Wendy's mhux biss jagħtik il-burger f'kaxxa separata imma xi drabi tpoġġiha fi weraq ta 'ħass iceberg, għalkemm dan jista' ma jkunx konsistenti għall-postijiet kollha.
Bil-burgers ta 'patty wieħed, inti tista' attwalment ittella 'l-burger (b'żewġ idejn, u bir-reqqa).
Il-hamburgers f'Wendy's ma fihomx karboidrati, u għalhekk kwalunkwe carbs se jiġi mill-kondimenti. Flieli tal-ġobon Amerikan, ħass, tadam, u basal kull wieħed għandu 1 gramma ta 'karboidrati. Fl Wendy's, ketchup iżid 2 grammi ta 'karboidrati u għasel mustarda sauce 3 grammi.
Il-mayonnaise u l-pickles għandhom żero carbs.
Ħobż ieħor
Is-sider tat-tiġieġa grilled, disponibbli f'sajlof, wrap, u fuq l-insalati tagħhom, m'għandux karboidrati. Is-sider tat-tiğieğ tad-dar, pikkanti, u qarsa huma mrammla u ghalhekk huma akbar fil-carbs. Is-sider tal-istil ta 'homestyle għandu 17-il gramma ta' karboidrati waqt li jkun iqarmeċ u pikkanti ta '8 sa 9 grammi.
Insalati
L-insalati normalment huma l-pedament għall-eaters tal-karboidrati. L-ewwel, huwa importanti li tifhem il-faxex, għaliex hemm differenzi kbar bejniethom. Liema dressings huma offruti spiss jinbidlu u jista 'jkollok tivverifika kull wieħed. Pereżempju, il-kisja tal-vinaigrette Rummien hija mgħobbija b'zokkor f'20 gramma għal kull pakkett għall-insalati ta 'daqs sħiħ - jiġifieri kważi 5 kuċċarina zokkor. Fit-tarf l-ieħor ta 'l-ispettru hemm it-dressing tal-Caesar u t-dressing tal-irziezet b'4 grammi ta' karboidrati għall-insalati ta 'daqs sħiħ u 2 grammi għall-half-size u l-insalati tal-ġenb.
Wendy's għandha erba 'insalati tal-ikla u żewġ insalati tal-ġenb fuq il-menu. L-insalati tal-ġewwieni (mingħajr l-għadd dressing) huma 6 grammi netti ta 'karboidrati mingħajr il-croutons. Inti tista 'ma tkunx tista' tippersonalizza l-insalati tal-ikel biex tikseb il-countdown tal-karboidrati tagħhom kif jiġu mal-komponenti ta 'karboidrati għolja. Imma tista 'tbiddel l-Insalata tat-Tiġieġ Pikkanti Caesar biex ikollha s-sider tat-tiġieġa grilled u l-ebda croutons li jiġu fi 13-il gramma ta' karboidru qabel ma żżid il-dressing, li jkun ieħor 4 grammi għal pakkett sħiħ ta 'dressing ta' Caesar.
Nuggets
Nuggets tat-tiġieġ ta 'Wendy għandhom madwar 2.5 grammi ta' karboidrati għal kull ħalib. Jekk ikollok minnhom, żid iż-zalza tal-granċ immakjar għal 2 karboidrati jew iż-żerriegħa tar-razza Sriracha għal 3 grammi. It-tipi l-oħra huma ferm aktar.
Dixxijiet sekondarji
L-insalati tal-ġenb ta 'hawn fuq huma l-aħjar imħatri tiegħek. Il-flieli tat-tuffieħ huma bet naturali tajjeb bi 7 grammi ta 'carbs netti. Int tista 'tkun diżappuntat biex issir taf li l-chili ta' Wendy għandha karboidrati aktar milli suppost nisperaw għal-probabbilment minħabba li xi tip ta 'zokkor jidher fil-lista tal-ingredjenti sitt darbiet. Għalhekk, chili żgħira għandha 12-il gramma ta 'karfa netta u kbira għandha 18-il gramma. Dan xorta jista 'jaħdem fuq xi dieti tal-karboidrati aktar baxxi.
Xorb
L-għażliet tiegħek huma l-ilma, is-soda tad-dieta, it-tè sħun mhux ħelu jew it-te silġ, jew il-kafè. Kollox huwa bażikament b'togħma ta 'l-ilma taz-zokkor.
Kelma Minn
Filwaqt li ħadd ma jippretendi li l-ikel mgħaġġel jagħti l-aħjar nutriment, b'għażliet bir-reqqa tista 'tolqot l-ispinta ta' Wendy xi kultant mingħajr ma tiddgħajjef id-dieta baxxa tal-karboidrati tiegħek .