Qed tfittex l-aħħar dieta ta 'ċelebrità? Imbagħad intom tħobb il-M-Plan jew id-dieta tal-faqqiegħ. Skond il-bosta rivisti tal-moda u l-gossip, din hija d-dieta li ċelebritajiet bħal Katy Perry u Kelly Osbourne qed jużaw biex jitilfu l-piż f'14-il jum. U skond dawk l-istess sorsi, il-programm ta 'telf ta' piż jgħinek titlef il-piż mill-ġenbejn u l-koxox iżda mhux mill-bust tiegħek.
X'inhi d-Dieta tal-Faqqiegħ?
Jekk tixtieq faqqiegħ, allura din hija d-dieta għalik. Skont diversi sorsi, il-dieters fuq il-M-Plan jissostitwixxu ikla waħda kuljum ma 'ikla bbażata fuq il-faqqiegħ. Dieters jibqgħu fuq id-dieta għal 14-il jum u jsostnu li għandhom koxox irqaq u qadd iżgħar fl-aħħar tal-programm, iżda jżommu l-qsim tagħhom.
Allura x'tip ta 'faqqiegħ tista' tiekol fuq id-dieta? Kull varjetà taħdem. Ħafna mill-ħwienet tal-grocer iġorru varjetajiet komuni bħal faqqiegħ abjad (imsejħa wkoll faqqiegħ Agaricus), faqqiegħ buttuni u faqqiegħ tal-portabello. Imma tista 'tuża wkoll tipi aktar eżotiċi ta' faqqiegħ, bħal chanterelle, shiitake, jew krimini. Tista 'wkoll tħallat flimkien il-varjetajiet differenti.
Biex tirnexxi fuq il-pjan, għandek tofu, fwar jew saute l-faqqiegħ bl-użu kemm jista 'jkun ta' ftit xaħam. Jekk ittella 'l-faqqiegħ bi zlazi jew spreads tqal, allura m'intix probabbli li jitilfu l-piż.
Biex iżomm l-għadd ta 'kaloriji baxx, ħafna sorsi jgħidu li ċ-ċelebrins jieklu l-faqqiegħ mhux maħdum. Imma int tista 'wkoll taqbad kuċċarina ta' żejt taż-żebbuġa fuq il-faqqiegħ, sprinkle bil-melħ u l-bżar u issajjar f'forn ta '400 grad għal madwar 15-il minuta.
Min Żviluppa d-Dieta tal-Pjan M?
Spiss, programmi ta 'telf ta' piż li huma żviluppati minn dietitisti reġistrati jew professjonisti kredenzjali tad-dieta bi sfond ta 'nutriment qawwi x'aktarx li jaħdmu.
Allura, min żviluppa d-dieta tal-M-Plan? Ħadd ma jaf.
M'hemm l-ebda websajt jew kumpanija li tieħu kreditu għall-pjan ta 'l-ikel. Bħall- Dieta Militari ta '3 ijiem , id-dieta tal-faqqiegħ tidher li hija fenomenu tal-internet aktar minn programm leġittimu ta' telf ta 'piż. Naturalment, dan ma jfissirx li l-programm huwa ħażin. Imma int trid tkun aktar kawt ma 'programmi li m'għandhom l-ebda esperjenza ta' esperti li jsostnuhom.
Il-Dieta tal-Faqqiegħ Xogħol?
X'inhuma d-dietitiċi rreġistrati jaħsbu dwar id-dieta tal-M-Plan? Huwa possibbli li dieta faqqiegħ jista 'verament tgħinek jitilfu l-piż? Espert nutrizzjonali, Heidi Diller, RD qabad fuq il-programm. Diller huwa nutrizzjonist dietista reġistrat b'sena ta 'esperjenza li tgħin lill-klijenti jibqgħu b'saħħithom.
Diller jispjega għaliex is-sostituzzjoni ta 'ikla b'ħafna kaloriji bil-faqqiegħ b'kaloriji aktar baxxi jista' jagħmel sens.
"Mhuwiex sorprendenti li l-faqqiegħ issa huwa parti minn jixxaqqaqx id-dieta oħra. Huma mgħobbija bil-vitamini u l-minerali u għandhom ftit kaloriji sabiex jagħmlu l-ikel ta 'dieta perfetta. Fil-fatt, l-użu ta 'faqqiegħ bħala sostitut tal-laħam huwa mod perfett biex jitbaxxew il-kaloriji ta' kwalunkwe ikla b'44 kalorija biss għal kull tazza. Barra minn hekk, il-faqqiegħ urew li huma daqshekk qtates bħala laħam. "
Iżda hi tkompli tindirizza t-talba li l-faqqiegħ għandu s-setgħa li jżomm il-qsim tiegħek.
"Il-wegħda li l-faqqiegħ huwa maġiku f'ċertu sens u jista 'jnaqqas ix-xaħam mill-ġenbejn u l-koxox u mhux iż-żona tas-sider huwa bla sens. Jekk dak kien il-każ, jien għandihom fiċ-ċereali tiegħi. "
Jekk qed tfittex mod sempliċi biex titbaxxa 'l isfel, id-dieta tal-faqqiegħ tista' taħdem. M'hemm xejn ħażin li tissostitwixxi ikla waħda kuljum ma ' dixx b'saħħtu u bbażat fuq il-veggie . Dan jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex ittejjeb il-konsum ta' nutrijenti tiegħek u tnaqqas il-kaloriji ta 'kuljum tiegħek . Iżda l-faqqiegħ m'għandu l-ebda saħħa maġika biex isalva l-linja tal-bust tiegħek, għalkemm il-qaddek.