Reviżjonijiet u Parir Qabel Jużaw il-Pjan
Int it-tentazzjoni li tipprova l-Dieta Militari? Il-programm ta 'telf ta' piż mgħaġġel, xi kultant imsejjaħ "Dieta ta '3 Jum", huwa oerhört popolari fuq il-web. Imma x-xogħol Dieta Militari?
Skond xi reviżjonijiet Militari Militari, tista 'titlef sa 10 liri fil-ġimgħa jew 30 liri fix-xahar waqt li tiekol ikel bħal ġelat tal-vanilla u klieb sħan. Ħsejjes attraenti, huh?
Ukoll, hemm qabda.
Kif taħdem id-Dieta Militari?
Id-Dieta Militari - li m'għandha l-ebda affiljazzjoni mal-militar - hija "kombinazzjoni ta 'ikel b'ammont baxx ta' kaloriji kompatibbli kimikament biex jaħdem flimkien u jaqbżu l-piż tiegħek". Bħala espert ċertifikat ta 'telf ta' piż, madankollu, nista 'ngħidilkom li dawk il-kliem huma sempliċiment ġimm ta' kummerċjalizzazzjoni mingħajr tifsira reali. M'hemm l-ebda xjenza jew dejta pprovduta fuq il-websajt biex issostni dawn it-talbiet.
Il-programm jeħtieġ li inti tiekol lista stretta ħafna ta 'ikel għal tlett ijiem (il-ġurnata tiegħek), imbagħad ħu erbat ijiem off. Il-Pjan ta 'Dieta Militari komplut ta' 3 ijiem jidher b'dan:
Militari Dieta Jum wieħed (1400 kaloriji)
- Kolazzjon: porzjon ta 'toast wieħed b'żewġ tablespoons ta' butir tal-karawett, nofs grejpfrut, kafè iswed jew tè
- Ikla: waħda bajda ta 'ħobż jew toast, nofs tazza tuna, kafè iswed jew tè
- Pranzu: Tliet uqija ta 'laħam, tazza ta' fażola ħadra, nofs banana, waħda ta 'tuffieħ żgħir, ġelat tal-vanilla b'tazza waħda
Dieta militari Jum Tnejn (1200 kaloriji)
- Kolazzjon: porzjon ta 'toast waħda, nofs banana, bajda waħda imsajjar
- Ikla: kikkra waħda tal-kikkra, bajda iebsa waħda, ħames crackers tal-melħ
- Pranzu: Żewġ klieb sħun (bla bżar), tazza brokkoli, nofs banana, ġelat tal-vanilla waħda tazza
Jum Militari ta 'Dieta Militari (1100 kaloriji)
- Kolazzjon: porzjon wieħed ta 'cheddar, tuffieħ żgħir, ħames crackers tal-melħ
- Ikla: waħda bajda ta 'ħobż jew toast, bajda waħda imsajjar
- Pranzu: tazza ta 'tonn, nofs banana, ġelat tal-vanilla ta' tazza waħda
Sostituzzjonijiet limitati huma permessi fuq il-pjan sakemm tibqa 'fil-linji gwida tal-kaloriji. Fil-ġranet "off" tiegħek, inti avżat li tikkonsma 1500 mitt kaloriji kuljum.
Allura għaliex hi d-dieta tant popolari? U min għamel din id-dieta sensazzjoni tal-internet? Mhuwiex ċar min hu attwalment wara l-pjan. Il-lingwa fuq is-sit u l-portal ta '"kuntatt" iwasslu biex temmen li hemm espert tad-dieta attwali disponibbli biex iwieġeb mistoqsijiet jew joffri aktar dettalji dwar id-Dieta Militari. Imma jien ipprova niltaqa 'magħhom (b'mod anonimu) f'diversi okkażjonijiet u ħadd qatt ma wieġeb. L-aqwa raden tiegħi hu li huwa speċjalista tas-suq - mhux speċjalista dwar in-nutrizzjoni - li żviluppa l-websajt biex jiġġenera dħul minn reklami mħallsa.
Id-Dieta Militari Realment taħdem?
Id-Dieta Militari huwa programm ta 'restrizzjoni ta' kaloriji. Meta taqta kaloriji u toħloq defiċit enerġetiku , il-ġisem tiegħek jaħrab ix-xaħam bħala karburant u jitilfu l-piż. Allura se titlef il-piż fuq id-Dieta Militari? Iva, probabbilment se. Imma inti x'aktarx ukoll iġġiegħel il-piż lura meta l-programm ikun komplut.
Hawn dak li għandek bżonn tkun taf qabel ma tipprova l-programm:
- Din MHIJIEX dieta ta 'tlett ijiem. M'hemmx ġurnata ħielsa. Il-pjan fil-fatt jirrikjedi li inti tirrestrinġi l-konsum tal-ikel tiegħek il-ħin kollu. Is-sit jgħid li għandek tlett ijiem "fuq" u 4 ijiem "mitfi", iżda fil-ġranet ta 'darba tiegħek inti limitat għal 1,500 kaloriji. Ir-rakkomandazzjonijiet ta 'l-ikel tajbin għas-saħħa huma provduti għall-ġranet off tiegħek Imma xi ħadd li jista 'jiekol ikel b'saħħtu ikkontrollat mill-porzjonijiet m'għandux bżonn kelb hot speċjali u programm ta' ġelat għal telf ta 'piż. Huma għandhom biss jeħel mal-dieta nutrittiva li diġà qegħdin fuqhom.
- L-ikel suġġerit jista 'jikkawża żieda fil-piż. Anki jekk int qed titlef xi ftit liri fl-ewwel, tista 'tispiċċa tikseb aktar piż aktar tard. Għaliex? Id-Dieta Militari tgħallem li tiekol ikel li jista 'jikkawża żieda fil-piż aktar tard - bħal hot dogs u ice cream. Il-kontroll tal-porzjonijiet huwa mħeġġeġ ħafna, iżda l-biċċa l-kbira minna nibqgħu għażżienin dwar il-kejl tal-porzjonijiet tal-ikel wara ftit żmien. Tiekol wisq klieb sħan u wisq ġelat mhux biss huwa ħżiena għas-saħħa imma jista 'faċilment jikkawża żieda fil-piż fit-tul.
- Id-Dieta Militari hija sempliċement b'kontenut ta 'kaloriji moħbija. Id-Dieta Militari mhix differenti minn kwalunkwe pjan ieħor li teħtieġ li tgħodd il-kaloriji biex jitilfu l-piż . Fit-tlett ijiem tiegħek "fuq" il-kaloriji jingħaddu għalik, imma biss jekk tiekol il-kombinazzjoni stramba ta 'ikel li huwa ssuġġerit. Jekk tissostitwixxi xi ikel fit-tlett ijiem tiegħek "fuq" int mitlub li tkejjel l-ikel u l-għadd tal-kaloriji. Fl-erbat ijiem tiegħek "barra" int mitlub ukoll li żżomm reġistru ta 'l-ikel u l-għadd ta' kaloriji.
- Dikjarazzjonijiet ta 'dieta naturali huma dubjużi. Id-dieta tiddikjara li hija "waħda mill-aħjar dieti naturali". Huma jirrakkomandaw li dieters jevitaw ħlewwiet artifiċjali għaliex "mhumiex tajbin għalik." Imma mbagħad is-sit ikompli jinkludi ikel bħal hot dogs u crackers fl-ikla ta 'kuljum pjanijiet. Dawn huma ikel li huma pproċessati ħafna u fihom ingredjenti li ġew assoċjati ma 'riskju akbar ta' kanċer u mard tal-qalb.
- Hemm verżjonijiet aħjar tas-sawm intermittenti . Riċentement, id-Dieta Militari beda provi xjentifiċi biex isostni l-programm tagħhom. Il-problema hija li x-xjenza hija dwar dieti oħra, mhux dwar dan il-programm ta '3 ijiem. Pereżempju, il-websajt tiċċita r-riċerka mmexxija miċ-xjentist tan-nutrizzjoni Krista Varady. Imma r-riċerka tagħha twettqet biex tappoġġa d-dieta tagħha (Id-Dieta tal-Jum Oħra), mhux id-Dieta Militari. Hemm xi xjenza biex tappoġġja s-sawm intermittenti, iżda ħadd (li rajt) biex jappoġġja pjan ta 'hot dog u pjan ibbażat fuq il-ġelat.
- Xi ngħidu dwar il-piż tal-ilma? Is-sit jiddikjara li meta dieter jitlef il-piż fuq id-dieta, "mhux biss piż tal-ilma". Iżda m'hemm l-ebda dokumentazzjoni oħra provduta biex tappoġġja dik id-dikjarazzjoni. M'inix ċert għaliex dieter jemmen li t-talba mingħajr evidenza sinifikanti biex tipprova mod ieħor. B'mod ġenerali, meta titlef il-piż malajr - huwa l-piż tal-ilma. Fil-fatt, l-esperti jgħidu li tista 'titlef 5 liri u saħansitra 20 libbra ta' piż tal-ilma kuljum. Hemm ħafna modi aktar sikuri biex jitilfu l-piż tal-ilma milli tiekol hot dogs.
Djar Militari Aħjar Alternattiva
Jekk għandek bżonn li jitilfu l-piż malajr, tista 'tuża kwalunkwe dieta li tnaqqas il-kaloriji. Imma int x'aktarx tpoġġi l-piż lura fuq (u possibilment tikseb aktar) sakemm ma titgħallemx tiekol ikel ikkontrollat minn porzjonijiet, nutrittivi għal żmien twil. Fuq id-Dieta Militari, int mhux probabbli li titgħallem dawk il-ħiliet. U jien ma nafx dwarek, imma jekk jien se mmur fuq dieta, nixtieq inżomm il-liri mitlufin għal kollox.
Allura liema dieta ta '3 ijiem x'aktarx taħdem? Iż-żewġ pjanijiet ta 'dieta li qed nagħmel jekk ikolli bżonn li nidħlu wara vaganza jew qabel avveniment kbir bħal rimja tar-ritratti jew parti speċjali huma din id -dieta ta' tlett ijiem u dan il -pjan ta '1-ġimgħa . M'hemmx ikel speċjali meħtieġ u huma tassew sempliċi biex isegwu. Most importantly, jgħallmu tiekol l-ikel li jagħtik il-ġisem li jixirqilhom-dgħif, irqiq, issikkat, u l-iktar importanti, b'saħħtu.
Kelma Minn
Jekk ħadt aktar minn ftit liri li titlef, ikkunsidra li jiltaqa 'ma' dietista reġistrat jew li tagħmel bidliet żgħar fid-drawwiet ta 'kuljum tiegħek biex jitilfu l-piż u żżommha off. Ftakar, is-saħħa tiegħek hija importanti wisq biex tkun fiduċja għal fad mingħajr isem, bla wiċċ fuq l-internet. Sib id-dieta t-tajba għalik u tinvesti ftit ħin u sforz biex tqiegħed pjan raġonevoli f'saħħtu fis-seħħ. Huwa aktar xogħol fil-bidu? Yep! Imma int aktar probabbli li tikseb riżultati sostenibbli.