Il-Pjan ta 'Dieta ta' 3 ijiem biex titneħħa l-Ħsara Holiday
Qed tfittex l-aħjar Detox wara vaganza, btala jew weekend indulġenti? Hemm dieta użata ta '3 ijiem li tnaddaf li taħdem malajr u b'mod effettiv. Hemm diversi dieti tajba ta 'Detox li l-esperti jirrakkomandaw , iżda mhux kull pjan jaħdem għal kull dieter. Kull dieta hija differenti u l-pjanijiet ta 'l-issettjar ta' malajr jirkupraw. Dan il-pjan, madankollu, huwa ġenerali biżżejjed u sempliċi biex isegwi biex jgħin lil xi ħadd jerġa 'jitlob il-ġisem tagħhom wara ftit jiem.
Kif tagħmel Detox ta 'Vacation
Wara li tkun ġej id-dar mill-ivjaġġar tax-xogħol jew vacation divertenti, tista 'tħossok minfuħ, tqil u mhux sinkronizzat. Ħoss familjari? Meta ħafna minna qegħdin fit-triq, ħafna drabi aħna nieklu aktar ikel junk milli għandna u nistgħu anke niskopru ftit workouts.
Filwaqt li inti tista 'sempliċiment terġa' lura għad-drawwiet tiegħek ta 'dieta tajba għas-saħħa u stenna għall-ġisem tiegħek biex jirrispondi bil-mod u jmur lura għall-piż normali tiegħek, ħafna minna jridu jiffissaw aktar malajr. Din id-dieta ta '3-jum ta' Detox jgħinek tħossok aħjar, tnaddaf id-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek, u ġeneralment titlef l-extra vacation liri wkoll.
Tista 'tuża dan il-programm biex tipprepara għal avveniment speċjali jew wara perjodu ta' overeating ħżiena għas-saħħa, bħal btala jew weekend speċjali. Madankollu, wieħed iżomm f'moħħu li mhuwiex maħsub għal telf ta 'piż malajr u drastiku. Minflok, il-programm isegwi linji ta 'gwida tajbin għat-tiekol stabbiliti mill-USDA.
Jista 'Naddaf il-Post-Vacation Help Me Detox?
Xi nies se jagħmlu dieta Detox jitnaddfu biex jirrilaxxaw tossini perikolużi mill-korpi tagħhom. L-aħbar ħażina hija li l-ebda dieta ma tista 'verament "tiddeċiedi" il-ġisem tiegħek. L-aħbar it-tajba, madankollu, hija li diġà għandek sistemi fis-seħħ biex tieħu ħsieb dik il-funzjoni. L-esperti jgħidulek li t-tessuti u l-organi tal-ġisem tiegħek huma dejjem ineħħu t-tossini ta 'ħsara. Għalhekk m'hemmx għalfejn tmur fuq dieta speċjali biex tnaddaf il-ġisem tiegħek.
Iżda dieta tista 'tħossok bħal din tipprovdi effett ta' diżintossifikazzjoni. Wara li tlesti dieta bi 3 ijiem, il-ġisem tiegħek jista 'jħares u jħossu differenti. U d-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek huma "ditossifikati" ukoll. Matul il-pjan ta '3 ijiem, tiekol ikel sħiħ u naturali. Dan jgħinek tibdel il-mod kif togħma l-ikel sabiex ma tibqax tistinka l-ikel mielħa, tqarmeċ ta 'xaħam għoli li jista' jkollok gotten użat fuq vaganza.
Allura int qed titlef il-piż fuq id-dieta ta '3 ijiem? Ħafna nies jagħmlu. Uħud jinnutaw li jitnaqqsu ftit biex il-ħwejjeġ ma jibqgħux issikkati u skomdi. U peress li inti crave biss zokkrijiet naturali minn frott frisk, veggies frisk mingħajr melħ, u ikliet b'saħħithom, il-liri vacation żejda ġeneralment jibqgħu off għall-ġid.
Pjan ta '3 ijiem wara l-vaganzi
Id-dieta jitnaddaf hija super sempliċi. Ma teħtieġ l-ebda ikel speċjali jew diffiċli biex issibha. Iżda ma teħtieġx li jkollok organizzazzjoni, pjan u sajjar ftit ikliet. Dieters intelliġenti jistgħu jħejju l-ikel bil-quddiem u għalhekk m'hemm l-ebda tentazzjoni li tiekol ħażin.
- L-ewwel pass: Tieqaf tiekol il-karboidrati kollha ħżiena għas-saħħa. Evita ħbub raffinati u lamtu, ikel ipproċessat. Minflok, ibni ikliet madwar proteina dgħif u ħaxix frisk, nej jew steamed. F'xi ikliet, tista 'tagħżel li tinkludi sors wieħed ta' qmuħ sħaħ (bħal tazza 1/4 ta 'ross ismar) jew sors żgħir ta' prodott tal-ħalib xkumat.
- It-tieni stadju : Itfa 'l-ċekċieka tal-melħ u evita ż-żieda ta' zlazi jew kondimenti ma 'l-ikel tiegħek. Ħafna kondimenti, bħal zalza barbecue, dressing insalata u zalza tat-tadam jipprovdu zokkor miżjud u sodju. Sprinkle ħxejjex friski fuq l-ikel jekk għandek bżonn togħma żejda.
- It-tielet pass: Kul frott frisk sħiħ meta tkun xi ħaġa ħuħa tax-xenqa. Dan il-pass jista 'jkun l-iktar diffiċli minħabba li ħafna minna crave tajba moħmija biex tikkalma l-cravings taz-zokkor tagħna. Iżda kaloriji vojta minn cookies, bars, kejkijiet u bars jipprovdu kaloriji mhux meħtieġa, xaħam u zokkor.
- Pass 4: ilma tax-xorb. Jien jevita x-xorb b'kontenut għoli ta 'kaloriji, alkoħol u xorb ieħor bit-togħma li jkun fih ħlewwiet naturali jew artifiċjali . Jekk tħossok li għandek bżonn iżżid togħma lill-ilma tiegħek żid frott frisk (berries, kiwi, flieli oranġjo) jew ħjar.
Kelma Minn
L-ebda pjan ta 'tiswija mgħaġġla huwa intelliġenti għal telf ta' piż sinifikanti. Imma xi kultant, ftit jiem ta 'ikel nadif huwa ta' għajnuna biex terġa 'tissettja t-togħma tiegħek għal ikel tajjeb għas-saħħa u ġġib il-ġisem tiegħek lura fejn kien qabel il-vaganza. Matul dan it-tlett ijiem tnaddaf tiekol ikel li huwa naturali, mhux ipproċessat, u mimli in-nutrizzjoni. Naturalment, f'dinja perfetta, dan huwa kif nieklu l-ħin kollu. Imma dak mhux realistiku għal ħafna minna, minħabba l-ħajja attiva u l-iskedi hectic tagħna. Ħafna minna jistgħu, madankollu, jagħmlu dan għal tlett ijiem.
Fl-aħħar tal-programm tad-dieta naddaf, il-limitu tal-melħ tiegħi, il-limitu taz-zokkor tiegħi u l-livell tal-lamtu tiegħi jħossu bħal dawn jerġgħu jidħlu sabiex tkun trid tiekol ikel tajjeb mill-ġdid. U meta timla l-friġġ tiegħek b'ikel nutrittiv, il-ġisem tiegħek jibqa 'b'saħħtu u qawwi fit-tul.