Inti tfittex l-aħjar dieta "Detox" biex titbaxxa 'l isfel? Qed tfittex dieta ta 'Detox biex tagħti bidu għall -pjan ta' telf ta 'piż tiegħek ? Hemm mijiet ta 'pjanijiet ta' 3 ijiem, 5 ijiem jew 7 ijiem minn fejn jagħżlu, iżda mhux kollha jgħinuhom jitilfu l-piż. Biex titbaxxa 'l isfel, trid tagħżel Detox li hija b'saħħitha u mfassla speċifikament għal telf ta' piż.
Imma qabel ma tagħżel pjan, huwa importanti li wieħed jifhem il-lingo.
Dieter intelliġenti jifhem dak li dieta "Detox" tista 'u ma tistax tagħmel u tagħmel deċiżjonijiet intelliġenti għal saħħa tajba. Għalhekk, jekk int lest biex tikseb SLIM u b'saħħtu, tiġbor il-fatti tiegħek, imbagħad iċċekkja t-tliet dieti Detox hawn taħt biex issib l-aħjar waħda għalik.
X'inhu l-Aqwa Detox Jista '(u Ma Nistax) Do
Il-kelma "Detox" tinstema 'bħala terminu mediku kkumplikat. Allura, ħafna dieters jassumu li d-dieti Detox jipprovdu benefiċċju mediku essenzjali. Imma l-ġismek diġà għandu sistemi f'posthom biex jaħbi l-Detox waħdu.
"It-terminu" Detox "sar buzzword li ħafna drabi jintuża ħażin mill-midja u l-konsumaturi," jgħid Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie huwa Nutritionist tal-Prestazzjoni u l-Benessri fl-Università ta 'Stanford u l-fundatur ta' Well-Fueled.com. Hi tgħid li d-dieti ta 'Detox spiss jinftiehmu ħażin. "L-organi u t-tessuti tagħna huma kontinwament fi stat ta 'ditossifikazzjoni - jeliminaw sustanzi mhux mixtieqa prodotti mill-ġisem jew mill-ambjent tagħna." Hija tkompli tispjega li r-riċerka hija nieqsa biex tappoġġja l-effettività tal-biċċa l-kbira tad-dieti Detox.
U Ian K. Smith, MD jaqbel. Dr Ian huwa gradwat ta 'Harvard, fundatur tal-Istil ta' Ħajja SHRED, u l-awtur diversi kotba tal-aħjar bejgħ. Huwa jispjega li l-fwied, il-kliewi, il-pulmuni, il-ġilda u s-sistema gastro-intestinali jneħħu t-tossini li jakkumulaw fil-ġisem. Imma wara dieta ta 'Detox sħiħa ta' ikel naturali tista 'ssaħħaħ il-ħila tal-ġisem li jitnaddaf.
Huwa jżid, madankollu, li d-dieters m'għandhom jagħmlu l-ebda suppożizzjoni dwar is-saħħa meta jagħżlu dieta ta 'Detox. "Detoxes kisbu ħafna trendy, u ħafna minnhom huma ħżiena għas-saħħa u pjuttost perikolużi."
Kif Agħżel Dieta Detox
Allura, kif tagħżel l-aħjar dieta Detox li hija b'saħħitha u mhux ta 'ħsara? L-esperti jaqblu li programm b'saħħtu għandu jinkludi ikel sħiħ u mhux ipproċessat mimli mill-fibra , antiossidanti u nutrijenti oħra.
Hemm xi affarijiet li dieters għandhom jevitaw meta jfittxu l-aħjar Detox.
- Dieti Detox li huma baxxi ħafna f'kaloriji . "Fittex waħda li tagħtik kaloriji biżżejjed matul il-ġurnata kollha , sabiex tkun tista 'taħdem b'mod normali", jgħid Dr Ian. Jackie jżid li l-pjanijiet b'kaloriji baxxi ħafna għandhom jiġu segwiti biss b'superviżjoni medika.
- Dieti Detox li jagħmlu wegħdiet kbar. Evita programmi li jippromettu telf ta 'piż eċċezzjonalment malajr jew kura għal marda. Inti tista 'wkoll tixtieq tkun attenta ta' dieti li jeħtieġu li inti tixtri pilloli għaljin jew prodotti .
- Detox dieti li jeliminaw il-gruppi tal-ikel. Jackie jirrakkomanda li inti tfittex għal pjan ta 'Detox li jinkludi varjetà ta' ikel sħiħ b'ħafna nutrijenti minflok ma jiddependi fuq il-meraq u s-supplimenti.
L-Aqwa Dieta Detox Għalik
Allura, liema dieta Detox hija l-aħjar għalik?
M'hemm l-ebda Detox waħdieni li se jaħdem għal kulħadd, iżda hemm xi naħseb li huma aħjar minn oħrajn - u nipprova dieti il-ħin kollu.
Bħala espert ta 'telf ta' piż, nista 'nikseb informazzjoni mibgħuta lill-uffiċċju tiegħi dwar dieti Detox, xorb Detox, u pilloli Detox fuq bażi regolari. Nipprova ftit imma mhux il-programmi kollha . Dawn huma d-dieti I simili l-aħjar, u dawn huma l-programmi li nagħżel għalija nnifsi meta nagħmel Detox.
- Il-Power SHRED Naddaf Jekk għandek żewġ ġimgħat biex timpenja ruħek, dan il-programm minn Dr Ian huwa wieħed kbir biex tikkunsidra. Għaliex? Minħabba li huwa mimli bl-ikel sħiħ, nutrittiv, b'ħafna fibra, approċċ ta 'sens komuni għall-ikel u programm ta' eżerċizzju li huwa bbażat fuq xjenza intelliġenti. Mhuwiex iddisinjat biex ikun programm ta 'telf ta' piż, iżda int x'aktarx li jitilfu l-piż waqt li tkun fuqha. U matul il-programm, titgħallem drawwiet ta 'stil ta' ħajja sana (bħal ippjanar bil-quddiem u ġurnaliżmu) li tista 'tuża għal telf ta' piż fit-tul u manteniment tal-piż .
- Id-Dieta Detox ta '3 ijiem. M'għandekx 2 ġimgħat għal detox sħiħ? Dan id-Detox ta '3 ijiem huwa l-pjan tiegħi stess. Huwa faċli, huwa sempliċi u m'hemmx ikel fancy meħtieġ. Fil-fatt, isegwi l-linji gwida żviluppati mill-programm nutrittiv MyPlate tal-USDA. Dan huwa l-pjan li nuża meta jkolli bżonn terġa 'ddaħħal it-togħmiet tiegħi wara staġun tal-parti okkupata jew vaganza sħiħa ta' ikel indulgent.
- Id-Detox tax-Xorb. Jekk m'intix lest li tbiddel dak li tiekol, tista 'tibda billi tibdel dak li tixrob. Bosta esperti (u dawk li jagħmlu dieta intelliġenti) jgħidulek li l-eħfef mod biex jitilfu l-piż huwa li jċedu l-alkoħol jew b'mod permanenti jew għal żmien qasir. Booze ma jipprovdi l-ebda benefiċċju nutrittiv sinifikanti, huwa mimli b'kaloriji u jista 'jikkawża li tiekol aktar ikel li junk. Għal ħafna dieters, sempliċiment tgħid li le għall-alkoħol huwa l-aħjar mod biex titwaqqa 'l-ġisem, torqod aħjar bil-lejl, issaħħaħ il-livelli ta' l-enerġija u titbaxxa 'l isfel.
Ftakar li meta tagħżel dieta jew programm Detox għal telf ta 'piż, is-saħħa tiegħek hija fuq il-linja. Sib il-programm li huwa l-aħjar għalik ibbażat fuq l-ammont ta 'ħin li ħadt għad-dieta, il-livell ta' impenn tiegħek biex tagħmel bidla u doża b'saħħitha ta 'sens komun.