Id-dieta tat-tip tad-demm hija pjan ta 'dieta li kultant tintuża f'mediċina alternattiva biex tippromwovi telf ta' piż . Intqal ukoll li jiġġieled kontra l-mard, id-dieta tat-tip tad-demm hija bbażata fuq it-teorija li t-tip tad-demm tiegħek jiddetermina liema ikel għandek tikkonsma sabiex tinkiseb l-aħjar saħħa.
Storja
Id-dieta tat-tip tad-demm ġiet żviluppata minn Peter D'Adamo, tabib naturopatiku li teorizza li n-nies jirrispondu għal ikel differenti skont it-tip tad-demm tagħhom.
It-teorija wara d-dieta hija t-twemmin li ikel li jiekol b'l lectins (tip ta 'proteina) li huma inkompatibbli ma' tip ta 'demm ta' persuna jista 'jikkawża ċelluli tad-demm ta' tagħqid, imsejħa agglutinazzjoni u jirriżulta f'xi problemi ta 'saħħa bħal mard tal-qalb jew tal-kliewi jew kanċer. D'Adamo teorizza wkoll li t-tip tad-demm ta 'persuna jaffettwa l-kapaċità tagħhom li jiddiġerixxu ikel differenti minħabba d-differenzi fit-tnixxijiet diġestivi assoċjati mat-tipi differenti ta' demm. Tip ta 'demm O, per eżempju, huwa maħsub li jiddiġerixxi l-laħam tajjeb minħabba livelli għolja ta' aċidu fl-istonku.
Billi tiekol skont pjan ta 'ikel iddisinjat għat-tip tad-demm speċifiku tiegħek, D'Adamo jissuġġerixxi, tista' tiddiġerixxi l-ikel b'effiċjenza akbar, tevita l-effett negattiv ta 'ċerti lectins, u min-naħa tagħha titlef il-piż u ssaħħaħ is-saħħa ġenerali tiegħek.
X'inhi tinvolvi d-Dieta tat-Tip tad-Demm?
Hawn huma l-prinċipji bażiċi tad-dieta tat-tip tad-demm:
- Nies li għandhom tip ta 'demm A (li D'Adamo jsejjaħ il- "kultivatur") għandu jsegwi dieta ħielsa mill-ħalib, primarjament veġetarjana b'kontenut għoli ta' frott, ħxejjex, ħbub, fażola, legumi, ġewż u żrieragħ
- Nies li għandhom tip ta 'demm B ("il-nomad") għandhom jieklu dieta varjata ħafna (inklużi frott, ħxejjex, ħbub, fażola, legumi, laħam, tjur, ħut, bajd u ħalib) iżda jevitaw il-
- Persuni li għandhom tip ta 'demm AB ("l-enigma") jistgħu jikkunsmaw kwalunkwe ikel irrakkomandat għal tipi ta' demm A u B, għalkemm jimmiraw għal dieta prinċipalment ta 'vegan huwa rakkomandat għal dan it-tip
- Nies li għandhom tip ta 'demm O ("il-kaċċatur") għandhom jeħlu ma' dieta ħielsa mill-ħalib u mingħajr qamħ ta 'laħam għoli, baxx f'ħabb, u b'ammont moderat ta' ħxejjex, bajd, ġewż u żrieragħ
B'mod ġenerali, id-dieta tat-tip tad-demm jenfasizza ikel sħiħ u timminimizza d-dħul ta 'ikel ipproċessat.
Id-dieta tat-tip tad-demm tinkludi wkoll linji gwida għall-eżerċizzju. Per eżempju, eżerċizzji ta 'rilassament bħal yoga u tai chi huma rakkomandati għal tip ta' demm A, attivitajiet ta 'intensità moderata bħal mixi u tennis huma rakkomandati għal tip B tad-demm, kombinazzjoni ta' eżerċizzji ta 'paċifikazzjoni u intensità moderata huma rakkomandati għal tip ta' demm AB, u qawwija attivitajiet bħal tmexxija huma rakkomandati għal tip ta 'demm O.
Benefiċċji
Proponenti jsostnu li d-dieta tat-tip tad-demm tista 'tgħinek burn xaħam b'mod aktar effiċjenti, iżżid il-livelli ta' enerġija tiegħek, tistimula s-sistema immunitarja tiegħek, tippromwovi telf ta 'piż u tnaqqas ir-riskju ta' problemi ta 'saħħa kbar bħal mard tal-qalb u kanċer. Madankollu, attwalment hemm nuqqas ta 'evidenza xjentifika biex issostni tali talbiet.
Ir-riċerka disponibbli dwar id-dieta tat-tip tad-demm tinkludi studju ppubblikat fil-ġurnal PLoS One fl-2014. Għall-istudju, 1,455 parteċipant imlew kwestjonarji ddisinjati biex jiddeterminaw kemm ta 'spiss ikunu kkunsmati ċertu ikel matul perjodu ta' xahar.
Fl-analiżi tagħhom tal-kwestjonarji, ir-riċerkaturi sabu li wara dieta simili għad-dieta preskritta għal demm ta 'tip A jew tip ta' demm AB kienet assoċjata ma 'pressjoni tad-demm baxxa u livelli baxxi ta' kolesterol. Wara dieta simili għad-dieta preskritta għat-tip tad-demm O kienet assoċjata ma 'livelli aktar baxxi ta' trigliċeridi (livelli għoljin ta 'dan ix-xaħam fid-demm kienu assoċjati ma' riskju akbar ta 'mard kardjovaskulari), filwaqt li ma nstabet ebda assoċjazzjoni sinifikanti għad-dieta tad-demm B .
Peress li dawn l-assoċjazzjonijiet seħħew indipendentement mit-tipi ta 'demm tal-parteċipanti, l-awturi tal-istudju jiddikjaraw li s-sejbiet tagħhom ma jsostnux it-teorija ġenerali wara d-dieta tat-tip tad-demm.
Filwaqt li dan l-istudju jissuġġerixxi li d-dieta tat-tip tad-demm jista 'jkollha effetti ta' benefiċċju għal xi individwi, reviżjoni ta 'riċerka ppubblikata fil- Ġurnal Amerikan ta' Nutrizzjoni Klinika fl-2013 sabet li hemm bżonn ta 'iktar riċerka biex tappoġġja kwalunkwe stqarrija dwar is-saħħa assoċjata mad-dieta tat-tip tad-demm. Għar-reviżjoni, ix-xjentisti ħarsu 16 rapport ippubblikat qabel dwar id-dieta tat-tip tad-demm u kkonkludew li "l-ebda evidenza bħalissa ma teżisti biex tivvalida l-allegati benefiċċji għas-saħħa ta 'dieti tat-tip tad-demm."
Tħejjijiet
Peress li d-dieti preskritti għat-tipi tad-demm A u O huma restrittivi ħafna, hemm xi tħassib li individwi li jsegwu dawn id-dieti jistgħu jonqsu milli jiksbu konsum suffiċjenti ta 'ħafna vitamini u minerali li huma essenzjali għas-saħħa. Għalkemm il-proponenti tad-dieta tat-tip tad-demm jissuġġerixxu li l-użu ta 'supplimenti tad-dieta jista' jgħin lid-dieta tilħaq il-bżonnijiet nutrittivi tagħhom, dawn is-supplimenti mhumiex meqjusa bħala sostitut raġonevoli għal pjan ikla b'saħħtu u bilanċjat.
Jippruvaw Dieta tat-Tip tad-Demm
Filwaqt li d-dieta tat-tip tad-demm tista 'toffri xi benefiċċji f'ċerti każijiet, wara reġim ta' saħħa li jgħaqqad restrizzjoni ta 'kaloriji sensibbli u l-eżerċizzju regolari ġeneralment jitqies bħala l-aktar strateġija effettiva għal telf ta' piż. Jekk qed tikkonsidra li tipprovaha, kun żgur li tkellem mal-ewwel provditur tal-kura primarja tiegħek.
Sorsi:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Id-dieti tat-tip tad-demm m'għandhomx evidenza ta 'sostenn: reviżjoni sistematika." Am J Clin Nutr. Lulju 2013; 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "Ġenotip ta 'ABO, dieta" tad-demm "u fatturi ta' riskju kardjometaboliku." PLoS One. 2014 Jan 15; 9 (1): e84749.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.