Detox, qasir għal ditossifikazzjoni, huwa l-proċess naturali u kontinwu tal-ġisem li jinnewtralizza u jelimina t-tossini. It-tossini huma sustanzi li jistgħu potenzjalment jagħmlu ħsara lit-tessut tal-ġisem, bħal prodotti tal-iskart li jirriżultaw minn attività normali taċ-ċellula (bħal ammonja, aċidu lattiku u homocysteine) u sustanzi kimiċi li aħna esposti għalihom fl-ambjent, ikel u ilma tagħna.
Il-fwied, l-intestini, il-kliewi, il-pulmuni, il-ġilda, id-demm u s-sistemi limfatiċi jaħdmu flimkien biex jittrasformaw tossini għal komposti anqas ta 'ħsara u jeħilsuhom mill-ġisem.
Ħarsa ġenerali
Għalkemm id-Detox huwa maħsub primarjament bħala trattament għall-alkoħol jew id-dipendenza mid-droga, it-terminu jintuża wkoll biex jirreferi għal dieta għal żmien qasir li t-talba tal-proponenti tista 'tiffaċilita t-tneħħija tat-tossina u tippromwovi telf ta' piż.
Għalkemm hemm ħafna tipi differenti ta 'dieti ta' Detox, ġeneralment isegwu l-istess prinċipji:
- Inaqqa l-ammont ta 'sustanzi kimiċi inġeriti (per eżempju, billi tiekol ikel organiku).
- Enfasizza l-ikel li jipprovdi l-vitamini, nutrijenti u antiossidanti li l-ġisem jeħtieġ għad-ditossifikazzjoni.
- Enfażizza l-ikel, bħal ikel b'ħafna fibri u ilma, li jżid il-frekwenza tal-movimenti tal-musrana u l-awrina.
- Dak li tista 'tiekol u ma tistax tiddependi fuq id-dieta partikolari ta' Detox. Xi wħud jinvolvu juicing jew lix-xorb. Oħrajn jippermettu xi ikel, bħal frott u ħxejjex, jew jinkludu firxa usa 'ta' ikel.
Xi riċerka tissuġġerixxi li ħafna mill-kimiċi li inġerixxu kuljum permezz ta 'l-ikel, l-ilma u l-arja jistgħu jiddepożitaw fiċ-ċelloli tax-xaħam fil-korpi tagħna. It-tossini jinkludu pestiċidi, antibijotiċi u ormoni fl-ikel, kimiċi minn imballaġġ tal-ikel, tindif tad-dar, deterġenti, addittivi tal-ikel, metalli tqal, tniġġis, drogi u duħħan tas-sigaretti.
Proponenti jsostnu li t-tagħbija kumulattiva, imsejħa "piż tal-ġisem", tista 'twassal għal mard u kienet marbuta ma' żbilanċ ormonali, indeboliment tal-funzjoni immuni u nuqqasijiet nutrizzjonali. Sinjali jingħad li jinkludu indiġestjoni, konċentrazzjoni fqira, għeja, uġigħ ta 'ras, bad nifs, ġilda fqira, u uġigħ fil-muskoli.
Effettività
Għalkemm id-dieti Detox huma pjanijiet ta 'dieta popolari, kien hemm ftit provi kliniċi biex isostnu l-użu ta' dawn id-dieti. Ir-riċerka preliminari tissuġġerixxi li ċerti ikel u sustanzi jista 'jkollhom proprjetajiet li jgħinu d-ditossifikazzjoni, iżda l-biċċa l-kbira tar-riċerka hija bbażata fuq l-annimali jew il-laboratorju.
Xi nies isibu li l-iffukar fuq riċetti ġodda bbażati fuq il-ħxejjex, ilma tax-xorb, eżerċizzju u tnaqqis tal-livelli ta 'tensjoni matul id-dieta jgħinhom jagħmlu bidliet pożittivi, sostenibbli fuq dieta u stil ta' ħajja.
Min m'għandux jipprovaha
Jekk qed tikkonsidra dieta ta 'Detox, kellem lill-provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiżen il-punti favur u kontra u tiddiskuti jekk hux xieraq għalik (jista' jkun ta 'ħsara għal nies b'ċerti kundizzjonijiet, bħad-dijabete). In-nisa tqal jew li jreddgħu jew it-tfal m'għandhomx imorru fuq dieta ta 'Detox. Id-dieta mhix maħsuba għall-alkoħol jew id-ditossifikazzjoni tad-droga.
Għeja, indiġestjoni, sogħla, uġigħ fil-muskoli, u rqad fqir jista 'jkun sinjali ta' kundizzjoni medika sottostanti.
Jekk għandek sintomi persistenti, huwa importanti li tara l-fornitur tal-kura primarja tiegħek biex tiżgura li s-sintomi mhumiex dovuti għal kundizzjoni li teħtieġ trattament mediku. L-awto-trattament ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
Effetti sekondarji
L-effetti sekondarji jiddependu fuq il-pjan u kemm għandek fuqha. Tista 'tħossok bil-ġuħ u dgħajjef, jew ikollok ftit enerġija, livell baxx ta' zokkor fid-demm, sturdament jew ħafif. Wieħed mill-effetti sekondarji l-iktar komuni huwa uġigħ ta 'ras fl-ewwel ftit jiem tal-bidu tad-dieta ta' Detox, li ħafna drabi hija dovuta għall-irtirar tal-kaffeina. Il-proponenti spiss jissuġġerixxu li jonqsu gradwalment l-ammont tal-kaffeina qabel ma tibda dieta ta 'Detox biex tevita sintomi ta' rtirar tal-kaffeina.
Barra minn hekk, xi nies jagħżlu li jibdew id-dieta fil-weekend.
Effetti sekondarji oħra jinkludu dijarea eċċessiva, li tista 'twassal għal telf ta' deidrazzjoni u elettroliti. Jista 'jkun hemm stitikezza jekk in-nies jikkunsmaw fibra żejda mingħajr ma jżidu l-konsum tal-fluwidu tagħhom. Kwalunkwe aggravament tas-sintomi jew sintomi ġodda li jseħħu waqt dieta ta 'Detox iwassal għal żjara lil professjonist tas-saħħa kwalifikat.
Jekk dieta ta 'Detox titkompla għal żmien itwal, tista' tirriżulta f'piżijiet baxxi fil-piż tal-ġisem u nuqqas ta 'nutrijenti, b'mod partikolari proteini (xi dieti jħallu barra prodotti tal-annimali) u kalċju.
Il-linja tal-qiegħ
Filwaqt li m'hemmx biżżejjed riċerka biex tgħid li d-dieti ta 'Detox jistgħu jeliminaw it-tossini mill-ġisem tiegħek, pjan bilanċjat li jiffoka fuq tiekol frott u ħxejjex, tixrob biżżejjed ilma u jiekol ikel rikk fil-fibra tad-dieta jista' jgħin biex jitnaddaf it-trattament diġestiv tiegħek sikur u jippromwovu s-saħħa u l-benesseri.
Jekk trid taqbeż id-dieta Detox, iżda huma interessati li jinkorporaw xi ikel "tindif" speċifiku fid-dieta tiegħek, ikkunsidra l-ilma tal-lumi, psyllium u dan l-ikel. Tikkunsidra wkoll li tipprova dawn il-ħames modi sempliċi biex tiddiżitwixxi l-ġisem tiegħek kuljum.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.