10 Prodotti tal-Ikel Sħiħ Ippakkjati Saħħan l-aktar

Ipproċessat u ppakkjat bil-lest mhux dejjem ifisser ħżiena għas-saħħa

Il-ħwienet tal-grocer tas-Suq sħiħ tal-Ikel huma parti minn katina kbira ta 'ħwienet li fihom ikel organiku, naturali u sħiħ. Kull maħżen huwa maħżen sħiħ b'taqsima tal-produzzjoni, deli, sezzjoni ta 'ikel ippreparat, sezzjonijiet ta' laħam frisk u frott tal-baħar, diversi nixfiet ta 'ikel pproċessat ippakkjat, u taqsima ikel iffriżat.

Is-Swieq tal-Ikel Sħiħ joffru bosta marki, iżda għandhom ukoll marki tal-maħżen tagħhom stess taħt l-ismijiet Whole Foods Markets u 365 Daily Value.

Bħal kull marka oħra, il-valur nutrittiv ivarja minn prodott għal prodott.

L-Għażliet tas-Suq Sħiħ tas-Saħħa Sħiħ

Ovvjament, prodotti friski huma l-aħjar, iżda xi drabi għandek bżonn xi ħaġa aktar faċli u aktar konvenjenti. Allura hawnhekk qed tħares lejn għaxar prodotti ta 'marki Whole Foods ipproċessati u f'imballaġġ minn qabel. Mhux l-ikel kollu pproċessat huwa ħżiena għas-saħħa!

365 Kuljum Valur Veġetali Medley Soppa

Is-soppa tagħmel għal ikla ta 'malajr u faċli: biss issajjar u tiekol! Il-365 Daily Value Vegetable Medley Soup hija għażla eċċellenti minħabba li huwa bla xaħam, għoli fil-vitamini u minerali, inqas sodium minn bosta sopop, ftit kaloriji (70 biss għal kull tazza) u joffri 3 grammi ta 'fibra għal kull porzjon.

A jservu huwa ta 'madwar tazza ta' soppa, iżda din is-soppa tant hija tajba għalik, allura huwa tajjeb li titlob għal sekondi.

365 Valur Everday Ħawwad il-Ħawwad

Il-qali huwa metodu intelliġenti biex tipprepara ikla u ħaxix iffriżat li jħawwad il-ħaxix li jħawwad sewwa lest biex imur jagħmilha veloċi u faċli. Il-Blend ta 'Stir-Fry ta' 365 Valur Kuljum huwa magħmul bi brokkoli organiċi, karrotti, fażola ħadra, basal, bżar aħmar tal-qampiena u faqqiegħ.

Tazza waħda tissodisfa 8 fil-mija tar-rakkomandazzjoni tiegħek ta 'kuljum għall-fibra u 2 fil-mija tal-ħtieġa ta' kuljum tiegħek għal kalċju, proteini u kaloriji. Dik tazza ta 'veggies għandha biss 30 kalorija, wisq! Iservu l-ħawwad tiegħek bħala platt sekondarju jew żid it-tiġieġ jew it-tofu u z-zalza favorita favorita tiegħek biex inħalluha.

365 Larinġ tal-Mandarin dwar il-Valur Kuljum

Little larinġ Mandarin huma ħelwa u Delicious, sabiex ikunu perfetta għal eaters picky li għandhom bżonn jieklu aktar frott. Frisk jista 'jkun l-aħjar, iżda 365 Kuljum Valur tal-marka laned mandarin larinġ huma daqstant Delicious bħal marki oħra. Hawn il-bonus: huma ħelu bi ftit meraq tal-lanġas pjuttost milli ilma ħelu ta 'zokkor. Tazza ta 'nofs li sservi għandha 80 kaloriji u tipprovdi 4 fil-mija tal-ħtieġa ta' kuljum tiegħek għall-fibra u l-ħadid. Huwa wkoll baxx fis-sodju, m'għandux xaħam, u għandu rakkomandazzjoni ta 'nofs ġurnata għall-vitamina Ċ.

365 Kuljum Valur Blueberry Bars taċ-Ċereali

Taħseb li qed dejjem imxi tard fil-għodu? Jekk iva, m'hemmx bżonn li taqbeż il-kolazzjon meta tista 'tieħu Blueberry Cereal Bar minn 365 Kuljum Valur. Kull bar għandu 140 kaloriji u jagħtik 10 fil-mija tar-rakkomandazzjoni ta 'kuljum tiegħek ta' folic acid, 2 fil-mija tar-rakkomandazzjonijiet ta 'kuljum tiegħek għal ħadid u kalċju, u madwar 4 fil-mija tal-fibra li għandek bżonn.

Huwa wkoll baxx fix-xaħam u anke għandu ftit vitamina Ċ.

365 Ħobż sħiħ tal-Qamħ tal-Kuljum

Ħbub sħaħ huma essenzjali għal dieta tajba, u 365 Everyday Value Bread Whole Bread huwa sors eċċellenti ta 'qamħ sħiħ. Wieħed mill-porzjon iforni 12 fil-mija tal-ħtieġa ta 'kuljum tiegħek għall-fibra, 8 fil-mija tal-ħtieġa tal-proteina tiegħek, 2 fil-mija tal-ħtieġa ta' kuljum tiegħek għal kalċju, u 6 fil-mija tal-ħadid li għandek bżonn. Uża l-ħobż tal-qamħ sħiħ biex tagħmel sandwich b'saħħtu waqt il-ħin tal-ikel .

Suq tal-Ikel Sħiħ Ross Magħqud tal-Ħxejjex

Ir-ross imqadded jagħmel għal ikla prinċipali jew dixx sekondarju Delicious, iżda ħafna drabi jista 'jkun għoli fix-xaħam u l-kaloriji. Tazza waħda tas-Suq tal-Ikel Sħiħ Ross Magħqud veġetali għandha biss 150 kaloriji.

Tkopri wkoll 8 fil-mija tal-ħtieġa ta 'kuljum tiegħek għall-fibra, 4 fil-mija tal-ħtieġa tiegħek għal ħadid, mingħajr xaħam, 25 fil-mija tal-vitamina A ġismek kull jum, u daqsxejn ta' potassju. Mhuwiex baxx fis-sodju, iżda l-Ħxejjex Sħiħ tas-Suq tal-Ħxejjex Ir-Ross Frisk huwa inqas fis-sodju minn ħafna marki oħra.

Sajd sħiħ ta 'l-Ikel Qaqoċċ, Kale, u ċipep Svizzera Chard

Kultant għandek bżonn appetizer ta 'malajr u faċli u s-Suq Sħiħ tas-Suq tal-Qaqoċċ, Kale, u l-gdim Svizzera Chard huma perfetti. Just pop lilhom fil-forn!

Waħda mis-servizz hi ta 'tliet biċċiet u għandha biss 70 kalorija. Int ser tirċievi wkoll 8 fil-mija tar-rakkomandazzjonijiet ta 'kuljum tiegħek għall-kalċju u l-fibra, 20 fil-mija tal-ħtieġa ta' vitamina A kuljum, u xi vitamina C. Għandha ftit xaħam saturat iżda mhix għolja fis-sodju. Kollox ma 'kollox, dawn il-gdim huma ħafna aktar tajbin għas-saħħa minn f'rombli ta' rebbiegħa ta 'kaloriji għoljin u b'kontenut għoli ta' xaħam, stikers tal-pot, u appetizers oħra moqlija, iffriżati, tas-sħana u jieklu.

Gnocchi Sħiħ tal-Ikel Quattro Formaggi

Hawn id-dixx tal-għaġin ta 'malajr u faċli li jeħtieġ biss insalata tal-ġenb biex issir ikla sħiħa. Tazza waħda tal-formaggi tagħtik 14 fil-mija tal-ħtieġa ta 'kuljum tiegħek għal proteina, 8 fil-mija tar-rakkomandazzjoni ta' kuljum tiegħek tal-fibra, u għandha madwar 230 kaloriji, li attwalment hija impressjonanti għal platt tal-għaġin. Għandha wkoll ammont moderat ta 'sodju u xi xaħam saturat, iżda ħafna inqas minn ħafna marki oħra ta' dixxijiet tal-għaġin lest biex jittieklu.

3 65 Everday Value Frott u Nut Granola

Żgur, tista 'ssib kull tip ta' granola (jew forsi anke tagħmel tiegħek, bħal din il-granola tal-ġewż mingħajr glutina jew din l- granola tal - lewż u tal-qamħ saraċin ) iżda dak li tistabbilixxi din il-kaxxa hija li huwa sors tajjeb ta 'aċidi grassi omega-3 . Mhuwiex baxx f'kaloriji (nofs tazza għandha 250 kaloriji), iżda għandha 20 fil-mija tal-ħtieġa ta 'kuljum tiegħek għall-fibra, 10 fil-mija tar-rakkomandazzjoni ta' kuljum tiegħek għall-ħadid u xi kalċju wkoll. Din il-granola hija perfetta għal kolazzjon sod jew imxerrda fuq xi jogurt Grieg sempliċi.

365 Kriski tal-Pejst tal-Valur Kuljum

Dan snack huwa perfett meta jkollok effetti tax-xenqa għaċ-ċipep iżda ma tridx il-grass u l-kaloriji kollha. Wieħed li jservi, jew madwar 25 krisassa tal-piżelli, jagħtik 20 fil-mija tal-ħtieġa ta 'kuljum tiegħek għall-fibra, 6 fil-mija tal-ħadid li għandek bżonn, huwa baxx fix-xaħam, u għandu biss 110 kaloriji. Huwa wkoll inqas fis-sodju milli ħafna laqx ta 'snack. Huma perfetti biex jieklu waħedhom jew servuti bi ħfief veggie dip.

Għajnuniet ta 'Selezzjoni tas-Swieq tal-Ikel Sħiħ

Hemm numru ta 'raġunijiet għaliex konsumatur jista' jagħżel prodotti tas-Suq Sħiħ tal-Ikel, u huwa importanti li tkun taf li sempliċement qed jinbiegħ taħt it-tikketta Whole Foods Market ma jfissirx awtomatikament li l-prodott huwa b'saħħtu. Huwa essenzjali li taqra l-listi tal-ingredjenti u t-tikketti tal-Fatti dwar in-Nutrizzjoni u żżomm f'moħħok in-numru ta 'porzjonijiet għal kull pakkett.

Bħal kull marka ta 'ikel ipproċessat, ippakkjat bil-lest, ikollok bzonn tfittex prodotti li huma baxxi fix-xaħam u kaloriji, nutrijenti densi, ta' fibra għolja, u magħmulin b'elementi tajbin għas-saħħa. Kliem u frażijiet bħal ħielsa mill-OMĠ, ħielsa mill-glutina, vegan, veġetarjana, mingħajr krudeltà, l-ebda ġulepp tal-qamħ ta 'fructose għoli u l-ebda preservattiv artifiċjali ma jfissirx li l-ikel huwa awtomatikament iktar nutrittiv. Dejjem aqra t-tikketti meta tixtri biex tagħmel l-aħjar għażliet.