Konfessjoni: Aħna kultant taqbeż ħinijiet aktar sempliċi meta d-dinja tad-dieta tinħass inqas ikkumplikata. Dawn il-ġranet, hemm buzzwords tant kullimkien: fuq pakketti ta 'prodotti, f'magazini, u fuq il-web. Imma dak li l-Heck jagħmlu verament tfisser?
BMI
L-BMI jfisser l-indiċi tal-massa tal-ġisem. Hija miżura ta 'xaħam tal-ġisem tiegħek ibbażat fuq il-piż f'relazzjoni mal-għoli. Normalment, il-BMI jintuża biex jiddetermina jekk hemmx piż żejjed jew anqas piż.
Madankollu, korpi b'saħħithom jaqgħu fid-daqsijiet differenti kollha, u bosta esperti jaqblu li l-BMI mhux it-tmiem kollu jkun determinanti għal dak li għandu x'jaqsam mas-saħħa. Jekk int kurjuż, ikkalkula l-BMI tiegħek hawn.
Naddaf / Detox
Dawn it-termini huma kemmxejn vagi. Normalment, jirreferu għall-eliminazzjoni tat-tossini u l-hekk imsejħa elementi ta 'ħsara mis-sistema tiegħek. Ħafna drabi huma assoċjati ma 'miżuri drastiċi, bħad-dieti tal-meraq kollha jew l-aktar l-ilma tax-xorb li jixbaħ bil-bżar Cayenne (estremi!).
Tista 'tesperjenza telf ta' piż ma 'dawn, iżda x'aktarx li ma tkunx permanenti. Ħafna professjonisti mediċi jgħidu li t-tindif u d-detox huma mhux meħtieġa minħabba li d-ditossifikazzjoni hija funzjoni naturali li l-korpi tagħna jagħmlu waħedhom.
Glutina
Din il-proteina tal-qamħ ċertament ġiet ikkumplikata f'dawn l-aħħar ftit snin. Kif jissuġġerixxi ismu, il-glutina taġixxi bħala kolla biex iżżomm il-forma ta 'ikel. Ħafna nies marru bla glutina, madankollu, perċentwal żgħir biss tal-popolazzjoni għandu intolleranza għall-glutina jew marda celiac (disturb serju fejn l-inġestjoni tal-glutina jeqred l-imsaren iż-żgħar).
Jekk int sempliċement tfittex li jitilfu l-piż, int aħjar li telimina ħbub raffinati ħafna proċessati bħal ħobż abjad, bagels u għaġin. Ħafna ħbub sħaħ fihom il-glutina, iżda dawk jistgħu jgħinu effettivament l-isforzi tat-telf tal-piż . U jiġu mwissija: l-ikel junk mingħajr glutina għadu junk food.
GMO
GMO huwa qasir għal organiżmi modifikati ġenetikament.
Ikel li jkun fih OMĠ kellu d-DNA tagħhom mibdul u mibdul permezz ta 'inġinerija ġenetika.
L-OĠM spiss jinsabu f'merkanzija ppakkjata. Fl-2016, il-President Obama ffirma abbozz ta 'liġi li jeħtieġ l-ittikkettjar ta' ikel li jkun fih ingredjenti mmodifikati ġenetikament. Biss iżomm dan f'moħħu: Prodott ittikkettat li mhux GMO mhuwiex intrinsikament faċli biex jiekol id-dieta. Iċċekkja dawk il-pannelli nutrizzjonali!
Macros
Qosra għall- makronutrijenti , il-makros huma n-nutrijenti ewlenin li l-korpi tagħna jeħtieġu. Dawk li jsegwu dieta bbażata fuq makro jiffokaw fuq it-tlieta l-kbar: karboidrati, proteini, u xaħam. Il-makro dieters jimmiraw għal ċertu persentaġġ ta 'kull makronutrijent.
Naturali
Kapijiet: Din il-kelma buzzword hija kompletament mhux irregolata. Normalment jimplika li ikel ma fihx kuluri artifiċjali, togħmiet jew sustanzi sintetiċi oħra. Eżatt bħal ħafna buzzwords oħra fuq din il-lista, naturali ma jfissirx li l-ikel huwa awtomatikament intelliġenti għal telf ta 'piż. Tinkwetax: aħna ltqajna snacks naturali ftit li tista 'tħossok tajjeb dwar l-ikel !
Organiku
L-USDA jiddetermina liema prodotti jirċievu siġill organiku. Dan jindika li l-prodott huwa prodott b'mod partikolari: sans l-użu ta 'pestiċidi, fertilizzanti sintetiċi, u kimiċi oħra li mhumiex daqstant favorevoli.
Ikel differenti għandu rekwiżiti differenti biex jiġu ttikkettjati bħala organiċi.
Pereżempju, biex iċ-ċanga tkun organika, il-baqar irid ikollhom aċċess għall-mergħat, jiġu mitmugħa għalf organiku ċċertifikat, u ma jingħatawx antibijotiċi u ormoni.
Ħu nota: Li tara l-kelma "organika" fuq tikketta ma timplikax li hija baxxa f'kaloriji.
Paleo
Din id-dieta saret super popolari fl-aħħar ftit snin. Jiġri ismu minn "Paleolitiku", il-perjodu ta 'żmien li din id-dieta trid timita. Huwa bażikament tiekol bħall-Flintstones!
X'hemm A-OK? Laħam, ħut, frott tal-baħar, ħxejjex, frott, bajd, ġewż, żrieragħ u żjut b'saħħithom mitħunin mill-ħaxix. X'inhu mhux? Ħabb taċ-ċereali, legumi, ħalib, zokkor raffinat, patata, ikel ipproċessat, melħ, u żejt raffinat.
Hawn tqassim sħiħ tiegħi tat-tendenza Paleo.
Probijotiku
Probijotiċi huma batterji ħajjin u ħmira li huma tajbin għas-saħħa tal-musrana tiegħek. Tista 'ssibhom f'forma ta' pillola u f'ċertu ikel bħal jogurt, sauerkraut, u kimchi. Kif dwar xi jogurt Grieg u frott għall-kolazzjon għada?
Superfoods
Filwaqt li dan huwa l-aktar terminu ta 'kummerċjalizzazzjoni (m'hemmx regolamenti), japplika għal ikel li għandu benefiċċji nutrizzjonali sinifikanti, eż. Vitamini, minerali, antiossidanti u nutrijenti oħra ta' kwalità għolja. Aħseb berries ( snack kbir jekk int dejjem bil-ġuħ ), ħodor bil-weraq, u ikel b'ħafna omega-3 bħas-salamun.
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!