BMI - Indiċi tal-Massa tal-Ġisem

L-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI) huwa relazzjoni bejn il-piż u l-għoli li huwa assoċjat mar-riskji tax-xaħam tal-ġisem u tas-saħħa. Ir-riċerka identifikat ir-riskji għas-saħħa assoċjati ma 'firxa wiesgħa ta' BMI (kemm valuri għolja kif ukoll baxxi).

Ikkalkula l-BMI tiegħek - Indiċi tal-Massa tal-Ġisem

• Il-monitors tax-xaħam tal-ġisem u l-iskali spiss jirrapportaw il-BMI jekk tippjana l-għoli tiegħek.

L-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa jelenkaw dawn il-kategoriji tal-BMI:

• Underweight: BMI inqas minn 18.5
• Piż normali: BMI bejn 18.5 u 24.9
• Piż Żejjed: BMI bejn 25 u 29.9
• Obesità: BMI ta '30 jew akbar.

Barra minn hekk, l-obeżità hija kklassifikata billi tiżdied il-BMI:

• Obeżità Klassi I: BMI 30.0-34.9 - Riskji għoljin għas-saħħa, għoljin ħafna jekk għandek ċirkonferenza akbar tal-qadd (aktar minn 40 pulzier għall-irġiel u aktar minn 35 pulzier għan-nisa).
• Obeżità Klassi II: BMI 35.0-39.9 - Riskji għoljin ħafna għas-saħħa
• Obeżità Klassi III - Obeżità Extrema: BMI 40 u 'l fuq. Riskji estremament għoljin għas-saħħa.

Ir-riskji speċifiċi għas-saħħa għal dawn il-klassijiet huma inċidenza akbar ta 'dijabete tip 2, pressjoni għolja, u mard kardjovaskulari.

Tabelli tal-BMI: Fittex l-BMI tiegħek ibbażat fuq l-għoli tiegħek f'pilloli u l-piż f'liri.

Kalkolu tal-BMI

L-ekwazzjoni biex tikkalkula hija BMI = piż tal-ġisem f'kilogrammi / għoli f'metri kwadri.

Minħabba li din l-ekwazzjoni tuża numri metriċi għall-għoli u l-piż, l-Amerikani normalment jippreferu jużaw kalkulatur jew ifittxuha f'tabella bbażata fuq pulzieri u liri minflok kilogrammi u metri.

Jekk trid tagħmel il-matematika:

• Ħu l-piż tiegħek f'liri u naqsamha bi 2.2 biex tikseb il-piż tiegħek f'kilogrammi.
• Sib l-għoli tiegħek f'polzieri. Sieq waħda = 12-il pulzier. Ħames saqajn = 60 pulzier. Sitt saqajn = 72 pulzier. Żid fil-pulzieri inti 'il fuq minn 5 piedi jew 6 saqajn biex tikseb l-għoli tiegħek f'polzieri.
• Iddividi l-għoli tiegħek f'polzieri bi 39.36. Issa ħu dak in-numru u immoltiplikaha waħedha biex timmarkaha.
• Issa taqsam il-piż tiegħek f'kilogrammi l-għoli tiegħek f'metri kwadri.

Eżattezza tal-BMI

Il-BMI jista 'ma jkunx eżatt fl-istima tax-xaħam tal-ġisem. L-atleti b'bini muskolari ħafna se jkollhom BMI li jevalwa ż-xaħam tal-ġisem. Huma aktar sempliċi mill-BMI tagħhom tindika. Fit-tarf oppost, persuni anzjani u oħrajn li tilfu l-muskolu jista 'jkollhom xaħam tal-ġisem ogħla minn dak indikat mill-BMI tagħhom.

Riskji tas-Saħħa permezz ta 'BMI u Ċirkonferenza ta' Qadd

Il-kejl tal-qaddek huwa indikatur ieħor tar-riskju għas-saħħa, peress li l-ħażna ta 'xaħam madwar il-qaddek hija assoċjata ma' riskju ogħla ta 'mard tal-qalb u dijabete. Jista 'jkollok BMI normali u piż tal-ġisem imma jekk il-kejl tal-qadd tiegħek huwa akbar minn 35 pulzier għan-nisa jew akbar minn 40 pulzier għall-irġiel, inti taqa' fil-kategoriji ta 'piż żejjed jew obeżità u żiedet riskji għas-saħħa.

• Kif Tkejjel iċ-Ċirkustanza tal-Qaddek b'Kejl ta 'Kejl

Ir-riskji għas-saħħa fil-klassifikazzjonijiet ta 'piż żejjed u obeżit jiżdiedu billi jkollhom tnejn jew aktar minn dawn il-fatturi ta' riskju: pressjoni tad-demm għolja, kolesterol LDL għoli, kolesterol HDL baxx, trigliċeridi għoljin, zokkor għoli fid-demm, li huma fiżikament inattivi , sigaretti għat-tipjip, u li għandhom familja storja ta 'mard tal-qalb prematur.

Jitlef il-piż jista 'jnaqqas ir-riskji għas-saħħa għal dawk li huma fil-medda tal-BMI obeżiva u għal dawk li huma fil-medda ta' piż żejjed u għandhom żewġ fatturi ta 'riskju jew aktar, skont in-NIH. Jitilfu l-piż inaqqas ir-riskji għas-saħħa, anke jekk jitilfu biss 5% sa 10% tal-piż tiegħek. Għal persuna lira ta '200 lira, dik tkun ta' 10 sa 20 libbra.

Għal persuna ta '250 libbra, dik tkun ta' 12.5 għal 25 liri.

_Sors:

_{Evalwazzjoni tal-Piż u r-Riskju tas-Saħħa tiegħek. Istitut Nazzjonali tal-Qalb, tal-Pulmun u tad-Demm, Istituti Nazzjonali tas-Saħħa.}