Jiena ma nirrakkomandax li taħdem ma 'hangover. Ir-raġuni ewlenija għaliex l-alkoħol għax-xorb ma jitħallatx mat-tmexxija huwa li l-alkoħol għandu effett ta 'deidratazzjoni. Meta tħossok ħażin, int attwalment ħafna deidrat . L-uġigħ ta 'ras huwa dovut għall-moħħ li qed jiġi deidratat.
Mela jekk ikollok hangover pjuttost ħażin fil-bidu tal-ġirja tiegħek, int diġà tibda run tiegħek deidratat, li qatt mhuwa ħaġa tajba.
Int għandek mnejn tkun tista 'tirnexxi permezz ta' ajkla (għadu mhux se tħossok tajjeb ħafna), iżda huwa perikoluż li tipprova timbotta taħriġ fit-tul immexxi minn hangover għaliex inti tista 'tispiċċa severament deidratat.
Int probabilment probabbilment tħossok mhux ikkoordinat u torbot meta jkollok hangover, li żżid ir-riskju tiegħek li taqa 'waqt it-tħaddim .
L-aħħar linja: Ipprova ssejjel ix-xorb alkoħoliku għal-lejl wara l-ġirja tiegħek. Jekk verament irridu li jkollok xarba alkoħolika waħda bil-lejl qabel ma ddum, kun żgur li int qed tixrob ħafna ilma, wisq. U żżomm run tiegħek qasir u faċli.
Jinsab Running Bil-Hangover Vulkanizzar?
Għandek issib artikli li għaddejjin għal run bħala kura għal hangover. Xi nies iressqu li l-eżerċizzju se jġib il-ġisem tiegħek jaħdem biex jikklerja l-effetti ħżiena ta 'l-alkoħol. Madankollu, huma wkoll jagħtu l-twissijiet li għandek bżonn biex tiddeidra sewwa u għandek kolazzjon żgħir qabel ma tipprova tagħmel eżerċizzju bi stedina.
Iċċekkja l-kulur ta 'l-awrina tiegħek u ma tmurx għal ġirja ta' l-għajnejn sakemm tkun tgħaddi l-awrina ta 'l-awrina ċara jew ħafifa. Jekk m'intix peeing fil-livelli kollha jew l-awrina tiegħek hija isfar skur, int wisq deidrat għall- eżerċizzju . Ixrob ma 'xorb mhux alkoħoliku bħall-ilma, il-meraq tal-frott jew ix-xorb sportiv biex iġġib il-ġisem tiegħek lura fil-bilanċ qabel ma tmur għal ġirja ta' hangover.
M'għandekx tagħmel l-imġiba "xagħar tal-kelb" jekk inti tmur għal ġirja, li tirriżulta f'dewmien tar-reidratazzjoni.
Verifika għal studji ta 'riċerka dwar it-tmexxija b'kabina sabet studju żgħir ta' 12-il mara li ġew ittestjati fuq treadmills wara li jixorbu ammonti differenti ta 'birra fil-lejl ta' qabel. In-numru ta 'birer kien żero, tnejn, erba' jew sitt fliexken. Interessanti, il-birra ma affettwatx il-prestazzjoni tat-treadmill tagħhom l-għada filgħodu. Madankollu, għamlet il-ħila tat-teħid tad-deċiżjonijiet.
Il-linja tal-qiegħ hawnhekk hija li run-hangover tista 'ma tkunx idea ħażina, sakemm ikollok reidratati. Imma inti probabilment ma tkunx il-persuna t-tajba biex tieħu dik id-deċiżjoni. Inti probabilment ma għandhiex tmur għal ġirja waħedha jekk inti hungover. Ħu tul ta 'ħabib sober li tista' tiżgura li ma ssirx statistika ta 'mewt dwar it-traffiku fit-toroq.
Xorb wara Run
Il-Kulleġġ Amerikan tal-Mediċina Sports jiddikjara li l-alkoħol jista 'jżid il-produzzjoni tal-awrina tiegħek u jekk tixrob l-alkoħol wara l-eżerċizzju tista' ma tiddeidrax ukoll. Huma jirrakkomandaw li jinżammu l- alkoħol wara razza f'livell moderat l-iktar.
Sorsi:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Stand tal-Pożizzjoni: Eżerċizzju u Sostituzzjoni ta 'Fluwidu" 02 ta' Marzu, 2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Funzjonament fiżiku u psikomotorju tan-nisa filgħodu wara li jikkunsmaw kwantitajiet baxxi jew moderati ta 'birra. J Stud Alkoħol. Mejju 2006; 67 (3): 416-20.