Tissaħħaħ il-logħba tal-workout tiegħek b'dawn l-għażliet
Jekk qed tibni ġinnasju tad-dar, it-tqegħid ta 'dumbbells fuq il-lista tiegħek biex tixtri hija pass intelliġenti. It-taħriġ bil-piżijiet jgħin biex iżid is-saħħa filwaqt li jżid il-muskolu mhux lean-xi ħaġa li naturalment tonqos hekk kif tixjieħ. U b'differenza magna tal-piż kbir jew setup tal-barbell, dumbbells jistgħu jkunu aċċessibbli u jieħdu ftit spazju.
Waħda mill-aqwa mistoqsijiet li n-nies għandha hija: "Kemm għandi nibda l-piż?" Ġeneralment, ir-regola hija li tagħżel dumbbells li, bl-għaxar repetizzjoni tal-eżerċizzju tiegħek, iħossu diffiċli imma mhux impossibbli li tneħħi. Meta jkollok dubju, tixtri par eħfef ta 'dumbbells milli taħseb li għandek bżonn. Wara kollox, dejjem tista 'żżid reps oħra mal-workout tiegħek biex toħroġ barra (u tone up) il-muskoli tiegħek. Hawnhekk, l-aħjar dumbbells biex iżżid mal-ġbir ta 'tagħmir ta' eżerċizzju tiegħek.
1 -
Jekk int ġdid għall-weightlifting , li tibda bil-dumbbells eħfef tgħinek forma perfetta filwaqt li tevita l-ħsara. It-Tone Fitness 20 lb. Hourglass Dumbbell Set jiġi ma 'tliet pari ta' dumbbells (tnejn, tlieta u ħames liri) - il-piżijiet perfetti għal newbies-u stand tal-plastik biex jaħżnuhom.
Is-sidien jgħidu li l-forma tas-sann tal-dumbbells tagħmilhom komdi u sikuri biex iżommu, għalkemm id-daqs iżgħar tagħhom jista 'ma jagħmilhomx għażla kbira għal nies bi idejn kbar. Imma anke jekk eventwalment gradwat għal dumbbells itqal, tkun trid iżżomm dan is-sett madwar għal eżerċizzji li jitolbu piżijiet eħfef, bħal xi passi Pilates.
2 -
Dumbbells neoprene miksija huma favoriti għal ftit raġunijiet. L-ewwelnett, il-kisja tal-gomma tagħmilhom komdi biex iżommu u faċli biex taqbadhom meta l-pali tiegħek isiru sweaty u jiżolqu (ħej, jiġri). Barra minn hekk, il-barra tal-ħafifa tgħin biex tipproteġi l-art minn dents u dings jekk il-piżijiet jiġru li jintefgħu. Barra minn hekk, il-dumbbells ikkuluriti huma mod pjaċevoli biex jgħajjat ġinnasju tad-dar.
Id-Dumbbells tan-Neoprene AmazonBasics jidħlu f'varjetà ta 'għażliet ta' piż, minn £ 1 sa £ 20, jagħtuk l-għażla li tixtri par wieħed jew tixtri multiplu. Aħna nħobbu l-fatt li l-forma eżagonali tfisser li d-dumbbells jibqgħu f'posthom meta tpoġġihom fuq l-art bejn settijiet, u b'hekk ma tħallikx tieqaf wara piżijiet rilaxxati.
3 -
Investiment fi dumbbell aġġustabbli huwa saver ta 'ħin u spazju. Id-disinn kompatt Bowflex SelectTech 560 jaġġusta minn ħames sa 60 libbra bi dawran tal-manku, li jfisser li m'għandekx bżonn tixtri (jew tħalli spazju għal) settijiet oħra ta 'dumbbells kif timxi' l quddiem.
L-utenti jgħidu li jħobbu d-disinn sleek u grippi rotob u tal-lastiku. Imma dak li speċjalment jiksaħ dwar dan il-mudell huwa li bis-saħħa tal-konnettività Bluetooth, ir-repetizzjonijiet, il-piż imneħħi u l-kaloriji maħruqa jiġu rintraċċati fuq l-app li jgħaqqad Bowflex Connect.
4 -
Eżerċizzanti serji japprezzaw li jkollhom sett komplut ta 'dumbbell fil-ġinnasju tad-dar tagħhom. Firxa sħiħa ta 'piżijiet ifisser ukoll li kulħadd fid-dar - ikun x'ikun il-livell ta' saħħa tagħhom - issib daqsxejn ta 'dumbbells li jaħdem għalihom. Il-mudell XMark joqgħod il-polza b'10 pari ta 'piżijiet, li jvarjaw minn ħames sa 50 libbra. Din il-medda ta 'rack ta' 46 "tul hekk ikollok bzonn xi spazju biex taqbel.
L-evalwaturi faħħru l-kwalità tad-dumbbells, li huma magħmula minn ħadid fondut b'kastig tal-gomma u manku komdu kromat. Meta tkun lest, aħżen il-piżijiet fuq ix-xkaffar anti-slip inkluż, li jaqa 'kemm f'kuluri ħomor u bojod.
5 -
Intestatura barra mill-belt ta 'spiss ifisser nieqsa ftit jiem ta' rutina ta 'workout tiegħek. Is-soluzzjoni: Piżijiet mimlija bl-ilma li jivvjaġġaw miegħek, bħal Piżijiet ta 'l-Ilma Adjustabbli Dumbbell Travel Hydro Aqua 1Up. Meta jkunu kompletament sħaħ, id-dumbbells huma ta '16-il libbra kull wieħed u jistgħu jiġu aġġustati biex ikunu eħfef. Iżda meta jkunu vojta, jiżnu f'24 uqija u jintewa ċatta biex jaqblu fil-bagalja tiegħek.
Ħu l-dumbbells miegħek fuq vjaġġi tan-negozju jew ferjat biex tibqa 'tajba fuq il-go. Reviżjonijiet jgħidu li huma faċli biex jimlew u ma jnixxux, u li l-immaniġġjar tal-fowm li ma jiżloqx iwassal għal qabda komda u soda. Bonus: Jekk taqla 'waħda minn dawn fuq il-marda tiegħek, mhux ser iweġġgħu bħal dumbbell tal-ħadid.
6 -
Il-Dumbbells NuBells ċertament mhumiex dumbbells tradizzjonali tiegħek! Id-disinn ċirkolari ergonomiku jiddistribwixxi indaqs il-piż biex jgħin jevita tensjoni jew korriment meta jitneħħa, u jagħmilhom għażla kbira għal persuni li huma anzjani jew jirkupraw minn korriment iżda xorta jridu ferrovija qawwija. Dawk in-nies li jippossjedu d-dumbbells jgħidu li huma bħall-fatt li NuBells tagħhom ma jpoġġux pressjoni fuq il-polz jew l-ispallejn meta jeżerċitaw, u utent wieħed qal li anke għenu biex tissewwa każ ta 'minkeb tat-tennis.
Il-NuBells jidħlu f'firxa ta 'piżijiet differenti. Il-profil delikat tagħhom jagħmilhom faċli biex jinħażnu, u kisi tal-gomma jiżgura li ma jagħmlux ħsara lill-art tiegħek.
7 -
L-irfigħ tal-piżijiet fl-ilma jista 'jidher iblah, iżda fil-fatt huwa mod aqwa biex tibni saħħa jekk issegwi eżerċizzju bbażat fuq l-ilma jew programm ta' terapija fiżika. Il-problema hija li l-piżijiet tradizzjonali jinħerdu meta teħleshom, iżda dawn il-piżijiet ta 'Therapab Aquatic Hand Bar Dumbbell huma magħmula minn materjal qawwi sabiex jibqgħu għaddejja. Huma attwalment maħsuba biex jintużaw taħt l -ilma, u r-reżistenza tal-ilma hija dak li jgħin biex tissaħħaħ il-muskoli. Ir-reviżuri jgħidu li għalkemm kienu sorpriżi b'liema ħfief il-dumbbells kienu meta rċevewhom l-ewwel darba, hija tieħu ftit sforz biex timbottahom taħt u mill-ilma.
Hemm numru ta 'eżerċizzji bbażati fuq il-pool li tista' tipprova b'dawn id-dumbbells, inkluż dan il-moviment push-up li jżomm f'wiċċ l-ilma: Ibda billi toqgħod fuq l-istonku tiegħek bil-piżijiet mgħaddsa u miżmuma kontra s-sider tiegħek. Imbotta 'l isfel biex testendi l-minkbejn tiegħek sabiex il-dumbbells ikunu direttament taħt is-sider tiegħek, imbagħad jirritornaw għall-pożizzjoni tal-bidu.