Sports ta 'Xitwa Uġigħ u Korriment Trattament u Prevenzjoni
Kemm skiing kif ukoll snowboarding jistgħu jirriżultaw fi korrimenti sportivi, iżda għandhom it-tendenza li jkollhom tendenzi ta 'korriment ftit differenti. L-iskeers huma aktar probabbli li jkollhom korrimenti ta 'l-irkoppa (minn ġbid ta' mozzjoni waqt waqgħat), u snowboarders għandhom tendenza li jkollhom aktar feriti fil-parti ta 'fuq tal-ġisem (bħala riżultat ta' waqgħa fuq naħa estiża). Hemm ukoll ħafna feriti komuni għaż-żewġ tipi ta 'atleti tax-xitwa.
Hawnhekk hawn korrimenti komuni.
Irkoppa
L-iskejlers huma aktar suxxettibbli għall-korrimenti ta 'l-irkoppa minħabba li tinvolvi aktar brim u tidwir. Sinjal ta 'dawn il-korrimenti huwa ħoss popping matul il-mozzjoni.
- Ksur tal-Ligament Kruċjat Preċedenti u Wara (ACL / PCL) Korrimenti: Dawn huma korrimenti għall-ligamenti li jistabbilizzaw l-irkoppa, u ħafna drabi jiġri b'tidwir f'daqqa filwaqt li s-saqajn jitħawlu. Il-korrimenti ta 'ACL spiss jiġu kkurati b'mod konservattiv, iżda fil-każ ta' tiċrita kompleta, ir-rikostruzzjoni tista 'tkun meħtieġa.
- Korrimenti lejn il-Meniscus : Il-meniscus huwa l-qarquċa fl-irkoppa tiegħek li tippermetti moviment bla xkiel. A tiċrit jista 'jiġri b'movimenti tleqq f'daqqa. Il-kura normalment tkun konservattiva, iżda tiċrit kbir jista 'jeħtieġ kirurġija.
Kap, Għonq u Spalla
Ħafna minn dawn il-korrimenti jiġru matul il-waqgħat. L-isports tax-xitwa huma mimlijin waqgħat, għalhekk int dejjem f'riskju ta 'dawn il-korrimenti.
- Konkussjoni: Ix-xaqliba waqt li l-iskijar jew it-snowboarding jistgħu jwasslu għal ħsara fil-moħħ. Kwalunkwe daqqa tar-ras trid tkun sorveljata bir-reqqa. Dawn huma evitati l-aħjar billi jintlibsu elmu.
- Whiplash: waqfiet f'daqqa jistgħu jikkawżaw dan id-dannu eċċessiv. Jeħtieġ li jiġi evalwat minn tabib.
- Strain tal-għonq : Dan jista 'jkun parti minn korriment ta' whiplash u jista 'jieħu ftit jiem biex jipproduċi sintomi. Għandek tkun evalwat minn tabib.
- Frattura ta 'l-ispalla (Clavicle frattura): Kannella miksura tista' sseħħ f'waqgħa.
- Cuff Rotator tal-Imsiemer: Din il-ħsara fl-ispalla tista 'sseħħ minħabba pressjoni ripetittiva jew f'waqgħa.
- Separazzjoni ta 'l-ispalla: Dan id-dannu jista' jiġri meta jaqgħu fuq idejn estiż. Normalment jiġi ttrattat b'mod konservattiv bi mistrieħ, silġ, u braga.
- Dislokazzjoni ta 'l-ispalla: Din id-dannu hija għal żona differenti tal-ġonta minn separazzjoni u teħtieġ tnaqqis. Imbagħad, skont il-grad ta 'ħsara, jista' jkun hemm bżonn ta 'trattament konservattiv jew kirurġija.
Idejn
L-idejn tiegħek huma f'riskju meta taqa 'waqt li tkun skiing u snowboarding.
- Thumb ta 'Skier: Din hija ħsara akuta li ta' spiss tiġri meta titlaq b'idejk fiċ-ċinga tal-pole ta 'l-iskijar. Is-saba 'l-kbir tista' tinqabad u tinġibed 'il bogħod mill-idejn, li tista' tikkawża tiċrita tal-ligament. Dan jista 'jwassal għal diffikultà biex jifhimha. Il-kura ħafna drabi tkun mitfugħa jew splint, iżda tista 'tkun meħtieġa kirurġija.
- Sprains tal-polz: Il-waqgħat jistgħu jirriżultaw fi sprejs, li ġeneralment jiġu ttrattati b'mod konservattiv.
- Fratturi tas-swaba 'tas-swaba': Dawn jistgħu wkoll iseħħu waqt waqgħa. It-trattament normalment ikun bi splinting, iżda jista 'jkun meħtieġ tnaqqis jew kirurġija.
Lura
L-iskijjar u t-tlielaq tas-silġ jeħtieġu ħafna brim u manuvri fuq uċuħ jiżolqu, u dan iżid ir-riskju ta 'korriment tad-dahar.
- Uġigħ fid-dahar baxx: Movimenti qawwija huma kawża waħda ta 'uġigħ fid-dahar baxx, u tista' ssostni korriment minn użu eċċessiv, waqgħat, jew meta tqum bil-għaqal wara falliment.
- Diski Hernjali: Tnaqqis jista 'jirriżulta f'din il-ħsara. Ħafna drabi, se tiġi trattata b'mod konservattiv, iżda jista 'jkun rakkomandat kirurġija.
Korrimenti Oħrajn
- Frostbite u Ipotermija : Inti f'riskju ta 'dawn meta tkun barra mill-kesħa. Kun żgur li tuża apparat xieraq biex tipproteġi l-ġilda esposta u aċċerta ruħek li żżomm sħun biżżejjed. Ma tridx tissagrifika s-swaba ', is-saqajn tiegħek, jew l-imnieħer.
- Telf ta 'Muskoli fil-Ġurnata Mdewma : Kull meta teżerċita lilek innifsek jew tibda mod ġdid ta' attività, tista 'tħoss uġigħ fil-muskoli kuljum jew tnejn wara.
Il-prevenzjoni ta 'korrimenti ta' Skiing u Snowboarding
L-aħjar mod biex jipprevjeni l-korrimenti ta 'l-iskijar jew tas-snowboarding huwa bi programmi xierqa ta' kondizzjonament li qed jibdew qabel ma tolqot l-għoljiet.
Trid ukoll tkun ċert li inti tissaħħan qabel ma titlaq l-inklinazzjoni, minħabba li l-muskoli kesħin se jkunu f'riskju akbar ta 'korriment. Jibdew jeħtieġu lezzjonijiet minn għalliem kwalifikat li juri kif għandek taqa 'b'mod sigur u tnaqqas ir-riskju ta' korriment tiegħek.
Dejjem għandek il-elmu biex tipproteġi r-ras tiegħek, minħabba li l-isports tax-xitwa huma suxxettibbli ħafna għal waqgħat. Uża l-irkaptu u l-ħwejjeġ xierqa tista 'tgħin tipproteġik mill-elementi. Dejjem għandek xi ħabib miegħek fuq l-għoljiet, peress li ħafna minn dawn il-korrimenti ser jinkapaċitawk u ser ikollok bżonn għajnuna biex tieħu l-għajnuna medika.
> Sors:
> Prevenzjoni ta 'Korrimenti ta' Sports fix-Xitwa. Akkademja Amerikana ta 'Kirurgi Ortopediċi. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.