Tkissir, Frostbite u Ipotermja
It-temp tax-Xitwa jfisser li tieħu prekawzjonijiet speċjali meta teżerċita barra. L-esponiment tal-kesħa jista 'jagħmel l-attività ta' barra skomda jew saħansitra perikoluża għal kull min mhux ippreparat għal temp estrem. Huwa importanti li tkun konxju tas-sinjali ta 'twissija bikrija u s-sintomi ta' esponiment kiesaħ u kif tevita problemi.
Tkissir
It-twiddiba normalment tkun l-ewwel sinjal ta 'espożizzjoni perikoluża għall-kesħa.
Peress li l-ġisem qed jipprova jiġġenera s-sħana tiegħu stess, ser tiżviluppa kontrazzjoni tal-muskoli mhux ikkontrollata. It-tqassir għandu jkun l-ewwel twissija tiegħek biex ifittex kenn u jsaħħnu t-temperatura ċentrali tiegħek.
L-iktar żewġ kundizzjonijiet perikolużi li jistgħu jirriżultaw mill-esponiment tat-temp kiesaħ jinkludu l-ħruq u l-ipotermja.
Frostbite
Frostbite jiddeskrivi l-iffriżar tat-tessuti superfiċjali tal-wiċċ, tal-widnejn, tas-swaba 'u tas-saqajn.
Sinjali u sintomi ta 'Frostbite
- Uġigħ
- Ħruq
- Imnieħer
- Tnemnim
- Il-ġilda ssir iebsa u bajda
- Il-ġilda tibda titqaxxar jew tikseb il-folji
- Il-ġilda tibda tinħakk
- Il-ġilda ssir sod, tleqq, u safrani grayish
Trattament ta 'Frostbite
Biex tgħin lill-vittma kontra l-friża, ġib il-persuna f'post sħun u niexef u neħħi l-ilbies kostrettiv. Żid l-erjas affettwati u applika kompressi sħan u niedja f'dawn l-oqsma. M'għandekx togħrok in-naħat tal-ġelu jew tapplika sħana diretta.
Ipotermija
L-ipotermija hija reazzjoni iktar serja għall-espożizzjoni kiesħa li hija definita bħala waqgħa sinifikanti fit-temperatura tal-qalba tal-ġisem.
Sinjali u Sintomi ta 'Ipotermja
- Tkissir
- Sensazzjoni ta 'kesħa, ħotob tal-wiżż, konfużjoni, tirżiħ
- Tbissir qawwi, nuqqas ta 'koordinazzjoni, nuqqas ta' kriżi
- Tkissir vjolenti, diffikultà biex titkellem, konfużjoni mentali, tfixkil, depressjoni
- L-ebusija fil-muskoli, id-diskors imkisser u l-problemi biex tara
- Nuqqas ta 'sensi
Trattament ta 'ipotermija
Fl-ewwel sinjal ta 'ipotermja, ħu lill-persuna f'post niexef, sħun jew saħħan il-vittma b'kutri, ħwejjeġ niexfa żejda jew is-sħana tal-ġisem tiegħek stess.
Prevenzjoni ta 'ipotermija
L-ewwel linja ta 'difiża kontra l-espożizzjoni tal-kesħa hija dressing f'safef li huma xierqa għall-kondizzjonijiet. Saffi għandhom jinkludu taħlita ta 'ħwejjeġ (bażi, nofs u ta' barra) li jgħinu biex jirregolaw it-temperatura tiegħek u jżommu sħun u niexef. Fatturi oħra li jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv il-ħila tiegħek biex jimmaniġġaw temperaturi kesħin jistgħu jinkludu insuffiċjenza ta ' idratazzjoni fix-xitwa u nutrizzjoni , deidratazzjoni, konsum ta' alkoħol, ċerti mediċini u kundizzjonijiet tas-saħħa bħal dijabete u mard tal-qalb, li jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti l-kapaċità ta 'persuna li teżerċita barra fil- .
Biex ittejjeb il-kumdità u s-sigurtà tiegħek filwaqt li teżerċita l-kesħa, il -Kulleġġ Amerikan tal-Mediċina Sports jirrakkomanda dawn il-pariri li ġejjin.
Kif Ta 'Eżerċizzju Sikur Fit-Temp Kiesaħ
- Saff ta 'Saff
Diversi saffi rqaq huma aktar sħan minn saff tqil wieħed. Is-saffi huma wkoll eħfef biex iżidu jew ineħħu u għalhekk, jirregolaw aħjar it-temperatura tal-qalba tiegħek. L-għan huwa li żżomm il-ġisem sħun u timminimizza l-għaraq u tevita t-tixrib. - Għatti l-Kap tiegħek
Ir-ras tiegħek għandha tkun koperta waqt li teżerċita fil-kesħa, għax it-telf tas-sħana mir-ras u l-għonq jista 'jkun sa 50 fil-mija tas-sħana totali mitlufa mill-ġisem tiegħek. - Għatti l-Ħalqek
Biex tissaħħaħ l-arja qabel ma tieħu n-nifs, uża xalpa jew maskra. Agħmel dan speċjalment jekk in-nifs ta 'l-arja kiesħa tikkawża anġina (uġigħ fis-sider) jew għandek tendenza ta' problemi respiratorji ta 'fuq.
- Ibqa 'Xott
Ħwejjeġ mxarrba u niedja, kemm jekk minħabba għaraq jew preċipitazzjoni, iżid b'mod sinifikanti t-telf tas-sħana mill-ġisem. - Żomm Feet Nixxef
Uża drapp li jxejjen il-għaraq 'il bogħod mill-ġilda. Polypropylene, suf jew drappijiet oħra li jintmew umdità 'l bogħod mill-ġilda u jżommu proprjetajiet iżolanti jżommu l-ġisem sħun meta jkun imxarrab. Qabbel il-Prezzijiet fuq Kalzetti. - Soġġorn idratat
Id-diżidrazzjoni taffettwa l-abilità tal-ġisem tiegħek li jirregola s-sħana tal-ġisem u jżid ir-riskju ta 'kontra l-marda. Il-fluwidi, speċjalment l-ilma, huma importanti fi temp kiesaħ bħal fis-sħana. Evita l-alkoħol li jikkunsmaw jew xorb li fih il-kaffeina, minħabba li dawn l-oġġetti huma deidratati.
Kul għall-Eżerċizzju tax-Xitwa
Dak li tista 'waqt l-eżerċizzju tat-temp kiesaħ tista' tgħinek tevita kwistjonijiet serji relatati mal-kesħa. Ippjana 'l quddiem u ppakkja l-snacks dritt għal enerġija sostnuta fil-kesħa.- Evita l-Alkoħol
L-alkoħol jiddewweb il-vini tad-demm u jżid it-telf tas-sħana hekk l-odds li jesperjenzaw żieda ta 'avveniment ipotermiku. L-alkoħol jista 'wkoll ifixkel is-sentenza sa fejn ma tistax tagħmel l-aħjar deċiżjonijiet jew l-aktar brillanti f'emerġenza tat-temp kiesaħ. L-aħjar huwa li titlaq mill-alkoħol wara li tkun qed titlef il-kesħa.
Sors
Extreme Cold: Gwida ta 'Prevenzjoni għall-Promozzjoni tas-Saħħa u s-Sikurezza Personali tiegħek, Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard, http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/guide.asp. aċċess aħħar 12-09-2009.