Tgħallem l-aħjar mod biex saff il-ħwejjeġ tiegħek għall-eżerċizzju tat-temp kiesaħ
It-temp kiesaħ m'għandux iwaqqafkom mill -eżerċizzju fil-beraħ , iżda huwa importanti li dress għall-kondizzjonijiet. Jekk trid tieħu vantaġġ mill-eżitazzjoni tal-eżerċizzju tax-xitwa, it-tagħlim dwar kif tibbies għal dan jgħinek iżżommek sħun u komdu waqt li tieħu xi arja friska u żżomm l-idoneità tiegħek.
Kif Layer Ħwejjeġ għall-Eżerċizzju tat-Temp Kiesaħ
L-aħjar mod biex tibqa 'sħun u niexef waqt l-eżerċizzju tat-temp kiesaħ huwa li jitgħallmu kif saff sew l-ilbies tiegħek.
Billi tilbes ħwejjeġ f'taħlita speċifika ta 'saffi, tista' tirregola t-temperatura tal-ġisem tiegħek b'mod aktar faċli, iżżomm l-umdità 'l bogħod mill-ġilda tiegħek, u tibqa' sħuna u niexfa anki waqt li qed taħdem għaraq.
Is-saffi li tilbes għal xi attività partikolari huma mqabbla mat-temp, il-livell ta 'attività tiegħek u l-preferenza personali tiegħek. Hemm essenzjalment tliet saffi li għandhom jiġu kkunsidrati, u kull waħda għandha funzjoni speċifika:
- Is-saff bażi : fdalijiet ta 'umdità u għaraq' il bogħod mill-ġilda tiegħek biex iżommok sħun u niexef.
- Is-saff ta 'nofs : iżolati u inti żżomm sħun
- Is-saff ta 'barra : jippermetti li l-umdità taħrab waqt li timblokka r-riħ, u tirripilja l-ilma.
Is-Saff Bażiku
Is-saff tal-bażi huwa f'kuntatt mal-ġilda tiegħek. Materjal issikkat tat-twaħħil u t-twaħħil huwa l-aħjar biex iżommok sħun u niexef. Polypropylene, ħarir, poliester, Thermax, Thinsulate, u suf huma kollha għażliet tajbin Evita l-qoton għaliex ineħħi l-umdità, għalhekk tibqa 'mxarrba u tiġbed is-sħana minn għandek.
Saffi ta 'bażi jidħlu f'piżijiet varji (ħfief, piż medju u piż tqil). Agħżel piż ibbażat fuq it-temperatura ta 'barra u l-livell ta' attività tiegħek. Il-piż eħfef huwa aħjar fil-mixi, il-piż tqil għandu iżjed insulazzjoni.
Is-Saff ta 'Fuq
Is-saff ta 'Nofs jagħti insulazzjoni. Għandu jkun daqsxejn aktar laxk mill-bażi tas-saff, iżda biex jiffunzjona tajjeb jeħtieġ li jżomm kuntatt mas-saff bażi.
Is-saffi ta 'nofs iġibu wkoll umdità' l bogħod mis-saff tal-bażi għas-saff ta 'barra. Materjal komuni għas-saffi ta 'nofs jinkludi l-isfel, il-poliester, il-fleece, is-suf u taħlit sintetiku / naturali aktar ġodda. Bosta ħwejjeġ ta 'saff ta' nofs għandhom ekstras bħal żippijiet tal-fossa, żippijiet ta 'quddiem twal, pulzieri aġġustabbli, u għenuq.
Il-Saff ta 'Barra
Is-saff ta 'barra jimpedixxi r-riħ u jippermetti li l-umdità taħrab. Saffi ta 'barra tipiċi jinkludu qxur magħmula minn Gore-Tex jew materjal simili. Ekstra bħal zips zokk, żippijiet għaksa (għal pants), u varjetà ta 'għażliet ta' ventilazzjoni huma standard. Saffi ta 'barra għandhom ikunu iebsa biżżejjed biex jifilħu t-tiċrit u l-brix. Għażliet oħra ta 'teknoloġija għolja jistgħu jinkludu materjali reżistenti għar-riħ jew drappijiet reżistenti għall-ilma.
Ladarba jkollok pjan ta 'saffi, tista' taġġusta l-kontroll tat-temperatura tiegħek sempliċiment billi tneħħi jew iżżid saffi kif meħtieġ.
Ponta oħra biex iżżomm il-ħajja tal-ħwejjeġ tiegħek hija li ssegwi l-istruzzjonijiet dwar il-kura fuq il-partita. Tessuti sintetiċi u tekniċi jeħtieġ li jiġu mnaddfa sewwa sabiex jitwaħħlu, jiżolaw u jxejnu l-ilma. Prodotti ta 'tindif speċjali jistgħu jerġgħu jġibu l-umdità u l-proprjetajiet ripellanti tal-ilma jekk meħtieġ.
Kap, Idejn, u Feet
Wara li l-qalba tiegħek tkun koperta, għandek bżonn tħejji sew l-estremitajiet tiegħek.
Ilbes kappell, mittens jew ingwanti, kalzetti u żraben jew stivali li jaqblu ma 'l-attività u l-kondizzjonijiet tat-temp tiegħek. Biex tkessaħ lilek innifsek jekk taħżen iżżejjed, ħafna drabi tista 'tneħħi biss il-kpiepel jew l-ingwanti tiegħek. Wieħed iżomm f'moħħu li drapp li jimblokka r-riħ huwa importanti wkoll għall-kpiepel u l-ingwanti. Għalkemm is-suf huwa sħun, ma jipprovdix protezzjoni mir-riħ.
Saffi xierqa, flimkien ma ' tiekol għall-eżerċizzju tat-temp kiesaħ , mhux biss ser jagħmluh aktar komdu matul l-attività tax-xitwa, iżda wkoll iżżommok bla periklu.