Kaloriji fi Croissants u Benefiċċji tas-Saħħa
Jekk tħobb il-croissants, tista 'ssibha diffiċli biex tinkludihom fi pjan ta' ikel li ma jagħmilx ħsara lill-dieta . L-ikel moħmi popolari huwa relattivament għoli fil-kaloriji u minħabba li huma magħmulin bil- butir , huma jipprovdu wkoll xaħam saturat. Imma int tista 'tiekol croissants u xorta titlef il-piż, sakemm issegwi ftit tips tajbin għall-ikel.
| Fatti dwar in-Nutrizzjoni ta 'Croissant | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej 1 Notifika (100 g) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 231 | |
| Kaloriji minn Xaħam 63 | |
| Xaħam totali 7g | 11% |
| Xaħam saturat 12g | 60% |
| Xaħam Polyunsaturat 0.6g | |
| Xaħam mhux saturat 3.1g | |
| Kolesterol 28mg | 9% |
| Sodju 266mg | 11% |
| Potassju 67mg | 2% |
| Karboidrati 26g | 9% |
| Dietary Fiber 1.5g | 6% |
| Zokkor 6g | |
| Proteina 4.7g | |
| Vitamina A 8% · | |
| Kalċju 2% · Ħadid 6% | |
| > * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
Il-kaloriji fi croissant jiddependu fuq id-daqs tal-croissant. Dejta oħra dwar in-nutrizzjoni għall-prodott moħmi se tvarja wkoll. Id-dejta elenkata fuq it-tikketta hawn hija għal croissant medju jew standard. Hawnhekk kif jitqabblu daqsijiet differenti.
- Mini croissant: 114 kaloriji, 2 grammi ta 'proteina, 13 grammi karboidrati, 1 gramma fibra, 6 grammi xaħam, 3 grammi xaħam saturat
- Croissant żgħar: 171 kaloriji, 3 grammi ta 'proteina, 19 gramma karboidrati, 1 gramma tal-fibra, 9 grammi xaħam, 5 grammi ta' xaħam saturat
- Croissant kbar: 272 kaloriji, 5 grammi ta 'proteina, 31 gramma karboidrati, 2 grammi tal-fibra, 14 grammi xaħam, 8 grammi xaħmijiet saturati
Imma x'inhuma marki differenti ta 'croissants? Bosta xerrejja sofistikati mill-baġit jixtru Kostvo croissants . Kirkland Firature Butter Croissants huma pjuttost kbar. Huma jipprovdu 339 kaloriji, 17 gramma ta 'xaħam, 12 gramma ta' xaħam saturat, 36 gramma ta 'karboidrat, 2 grammi ta' fibra, 7 grammi ta 'proteina.
Il-croissants imħawwar huma wkoll popolari.
Imma ż-żieda ta 'ingredjent ieħor savourin jew ħelu ma' l-ikel moħmi jista 'jżid il-kaloriji u jnaqqas in-nutrizzjoni.
- A croissant tal-ġobon żgħir, jipprovdi 174 kaloriji, 4 grammi ta 'proteina, 20 gramma karboidrati, 1 gramma ta' fibra, 9 grammi xaħam, u 4 grammi ta 'xaħam saturat.
- A croissant tipiku ta ' ċikkulata fih 240 kaloriji, 4 grammi proteini, 28 gramma karboidrati, 2 grammi ta' fibra, 13 grammi xaħam, u 7 grammi xaħam saturat
- Frott tal-frott x'aktarx jipprovdi 226 kaloriji, 4 grammi ta 'proteini, 27 gramma karboidrati, 2 grammi ta' fibra, 11 gramma ta 'xaħam u 6 grammi ta' xaħam saturat.
U ovvjament, jekk inti żid topping ma croissant tiegħek inti ser iżidu l-xaħam u kaloriji ukoll. Jekk tinfirex fuq il-butir , int x'aktarx iżżid madwar 100 kalorija u 11-il gramma ta 'xaħam u 7 grammi ta' xaħam saturat. Serva waħda ta ' ġobon krema se żżid l-għadd tal-kaloriji b'35 kaloriji, 3.5 grammi ta' xaħam u 2.2 grammi ta 'xaħam saturat.
Are Croissants b'Saħħithom?
Tista 'tinkludi croissants f'xi pjan ta' dieta sana , iżda l-croissants infushom ma jipprovdux ħafna valur nutrittiv. Fil-fatt, xi esperti tad-dieta jgħidu li l-prodott moħmi huwa sors ta '"kaloriji vojta". L-ikel kaloriku vojt jipprovdi l-enerġija primarjament fil-forma ta 'zokkor miżjud u xaħmijiet solidi ħżiena għas-saħħa bħal xaħam saturat jew xaħam trans. Ħafna ikel b'kaloriji vojta jipprovdu wkoll livelli għoljin ta 'sodju.
Jekk tħobb il-croissants u trid tinkludihom fil -pjan ta 'dieta ta' telf ta 'piż tiegħek jew ta' dieta tajba , agħmel prijorità daqs ta 'porzjonijiet. Aqbeż il-varjetajiet eċċessivi u minflok jagħżlu croissant żgħar. Tista 'wkoll tnaqqas is-servizz tiegħek f'nofs.
Imbagħad aqwa t-trattament tiegħek bi frott frisk minflok ġamm jew ġelatina biex tnaqqas il-kaloriji taz-zokkor .
U skip il-butir għal kollox. Il-croissants diġà huma moħmija bil-butir, sabiex ikollok it-togħma krema mingħajr ma żżid it-tixrid.
Fl-aħħarnett, għandek il-croissant żgħir tiegħek b'sors dgħif ta 'proteina . Il-proteina tgħinek tħossok sħiħ sabiex ma jkollokx il-ġuħ minnufih wara li tiekol.
Ħżin ta 'Croissants
Il-croissants ma jibqgħux friski ħafna. Bħal biċċa l-kbira tal-oġġetti moħmija, ġeneralment mhux rakkomandat li tkessaħhom minħabba li se tbiddel in-nisġa. Iżda croissant se jdum aktar (sa ġimgħa) meta jkun imkessaħ.
Jekk taħżen il-croissant fuq il-countertop tal-kċina jew il-pantry, wrap it loosely biex tgħin tippreserva l-freskezza u n-nisġa.
Għandha tibqa 'friska sa jumejn.
Tista 'tiffriża croissant? Tista ', iżda tħoll minnhom tista' tkun delikata. Jekk inti microwave croissant iffriżat, huwa probabbli li nikseb niedja u soggy. Huwa l-aħjar li tinħall fuq il-countertop u mbagħad saħħnuhom fil-forn.
Mod Aktar Sħiħ biex Jipprepara Croissants
Jekk int fil-kċina u trid tipprepara croissant b'saħħithom, ikkunsidra l-ħami tal-krema tal-qamħ kollu tiegħek. Huma jieħdu ftit ħin u l-għadd tal-kaloriji se jkun l-istess bħal croissant regolari, iżda int se tingħata ftit fibra biex tissaħħaħ ix-xaba 'u s-saħħa .