L-Aqwa u l-Agħar Għażliet tas-Saħħa f'Pei Wei
Jekk tħobb il-varjetà ta 'ikel Asjatiku u tgawdi tiekol ikel minn madwar id-dinja meta tkun fuq il-go, allura inti probabilment żur Pei Wei. L-ikel huwa ispirat mill-kċejjen Ġappuniżi, Ċiniżi, Tajlandiżi u oħrajn Asjatiċi u għandek issib bosta oġġetti b'saħħithom fil-menu fir-ristoranti Pei Wei.
Imma mhux l-għażliet kollha huma nutrittivi. Skopri x'inhord l-ordni u dak li tevita li żżomm il -programm ta 'ikel tajjeb għas-saħħa tiegħek jew il-pjan ta' telf ta 'piż fuq il-binarju meta tiekol ikel ta' Pei Wei.
Analiżi tal-Menu Pei Wei
Il-menu f'Pei Wei hija pjuttost estensiva. Tista 'faċilment tingħaqad tipprova tinnaviga l-għażliet differenti biex issib nol b'saħħithom. Imma jekk tiċċekkja t-taqsimiet differenti tal-menu, din issir daqsxejn aktar faċli. Int issib:
- Offerti tal-lajters inklużi l-ħass garġi, insalati, u Sushi
- Ross u Noodle Bowls inklużi togħmiet tradizzjonali bħal Kung Pao, Mongoljan, u Sesame bowls kif ukoll bwieqi kreattivi bħal Carmel, Tajlandiż Basile, u Tewm Bangkok Kannella Noodle.
- Dixxijiet u naħat żgħar bħal rollijiet tar-rebbiegħa, rollijiet tal-bajd, wontons, sopop, edamame u ġwienaħ
Hemm ukoll il-menu tat-tfal, menu mingħajr glutina, u ftit oġġetti tad-deżerta. Ħafna entrées jistgħu jsiru veġetarjana fuq talba.
Pjuttost ftit punti fuq il-menu ta 'Pei Wei jistgħu jiġu personalizzati. Rolls Sushi , per eżempju, jaqgħu f'diversi daqsijiet u insalati jistgħu jiġu ppreparati mingħajr dressing jew ingredjenti oħra biex jaqdu l-gosti tiegħek.
Jekk tordna skutella, tagħżel daqs (żgħir jew regolari), allura inti tagħżel ingredjent ta 'proteina . Huma offruti tiġieġ, steak, gambli u tofu, kif ukoll ħaxix jew taħlita ta 'ħxejjex u tofu. Fl-aħħarnett, tagħżel in-naħa li l-iskutella hija moqdija magħha. L-għażliet jinkludu ross abjad, ross ismar, insalata, quinoa, tazzi tal-ħass, ross moqli, jew taljarini.
Fl-aħħar nett, issib platti f'livelli differenti ta 'ħwawar fuq il-menu ta' Pei Wei. Jekk tippreferi ikel pikkanti , fittex oġġetti ma 'fjamma żgħira ħdejn l-elenkar tal-menu.
Fatti dwar in-Nutrizzjoni għall-Ikel Popular Pei Wei
| Tisjir ta 'Fwejjaħ tal-Karawett ta' Bangkok Bil-Fatti dwar in-Nutrizzjoni tat-Tiġieġ | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej 9 oz (255 g) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 1350 | |
| Kaloriji minn Xaħam 570 | |
| Xaħam totali 64 g | 98% |
| Xaħam saturat 17 g | 85% |
| Kolesterol 135 mg | 45% |
| Sodju 3100mg | 129% |
| Karboidrati 133g | 44% |
| Fiber tad-dieta 9 g | 36% |
| Zokkor 34 g | |
| Proteina 63 g | |
| * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
L-iskutelli tan-noodli u tar-ross huma għażliet popolari f'Pei Wei. Madankollu, mhumiex l-iktar għażliet tas-saħħa fuq il-menu. Tista 'tordna ross żgħir jew skutella tan-noodle biex iżżomm il-kaloriji tiegħek aktar baxxi jew tista' taqsam wieħed ma 'ħabib biex tnaqqas l-għadd ta' xaħam u kaloriji tiegħek fin-nofs.
L-għadd ta 'kaloriji għal xi wħud mill-għażliet tal-bowl popolari jinkludu:
- Arzett tal-Ross Mħallat Żgħir Bil-Tiġieġ: 750 kaloriji, 23 gramma xaħam, 4.5 grammi xaħam saturat, 245 grammi kolesterol, 2290 milligramma sodium, 95 gramma karboidrat u 37 gramma proteina.
- Regolari Pei Wei Spicy Bowl Bil Steak: 1210 kaloriji, 54 grammi xaħam, 11-il gramma xaħam saturat, 65 gramma kolesterol, 2290 milligrammi sodium, 95 grammi karboidrati u 37 gramma proteina.
- Bowl Żgħir u Qarsa Bil Ħxejjex u Tofu: 490 kaloriji, 26 gramma xaħam, 4 grammi xaħam saturat, 0 grammi kolesterol, 760 milligrammi sodium, 51 grammi karboidrati u 12 gramma proteina.
- Qasab tas-Sesame Regolari Bil-gambli 670 kaloriji, 33 gramma xaħam, 5 grammi xaħam saturat, 75 grammi kolesterol, 3640 milligramma sodium, 69 gramma karboidrat u 21 gramma proteina.
Għażliet tas-Saħħa fuq il-Menu Pei Wei
Jekk trid iżżomm il-kaloriji u l-ammont ta 'xaħam baxx meta żżur Pei Wei, tħares lejn il-Menu Lighter. Int issib Sushi u proteini oħra għoljin, karboidrati baxxi, b'kaloriji baxxi. Per eżempju, it-Tikketta tat-Tewm Pikkettata ta '4 biċċiet tipprovdi 180 kalorija u 8 grammi ta' xaħam. Il-Mango California Roll ta '4 biċċiet jipprovdi 190 kalorija u grammi ta' xaħam.
Tajlandiż Ħass tat-tiġieġ Wraps huma għażla oħra tajba. Serva waħda tipprovdi 510 kaloriji.
Iżda wkoll iżżid il-konsum tas-sodju tiegħek b'mod sostanzjali.
Jekk tixtieq soppa, ipprova tazza ta 'Soppa ħelwa u qarsa jew soppa Tajlandiża Wonton għal inqas minn 100 kalorija. Pairha b'ordni żgħira ta 'edamame biex tikseb spinta ta' proteina (15-il gramma) għal biss 160 kalorija.
Jekk tħobb il-bwieqi tradizzjonali, ħu skutella steamed bħal Skutella ħelwa u qarsa żgħira bi Chicken. Jipprovdi 430 kaloriji u 18-il gramma ta 'xaħam u għadu jipprovdi 24 gramma ta' proteini b'saħħithom. L-iskutella żgħira tal-Ġinġer Brokkoli Bil Gambli hija għażla oħra b'kaloriji baxxi b'371 kaloriji, 21 gramma ta 'xaħam, u 14 gramma ta' proteina.
Jekk tordna skutella tiegħek ma 'ross kannella minflok ross abjad, inti ftit iżżid l-għadd tal-kaloriji, imma int tibbenefika mill- fibra miżjuda fil-ħbub sħaħ . Tista 'wkoll tordna l-iskutella tiegħek bil-wraps tal-ħass minflok ir-ross biex tnaqqas kemm il-lamtu kif ukoll il-kaloriji.
Għażliet ħżiena għas-saħħa fuq il-Menu Pei Wei
Allura x'għandek tevita li tibqa 'b'saħħitha f'Pei Wei?
Aqbeż l-ikbar skutelli (ta 'daqs regolari) u oġġetti li huma moqlija. Ross u noodle bowls ma steak wkoll għandhom tendenza li jkunu ogħla fix-xaħam u kaloriji. Per eżempju, il-Pei regolari Wei Pikkanti Ross Bowl Bil steak jipprovdi 1210 kaloriji u 54 gramma ta 'xaħam. Tisjir ta 'Noodles tal-Karawett ta' Bangkok Bil Steak jipprovdi 1330 kaloriji u 64 gramma ta 'xaħam. Tista 'titlob li l-steak jissajjar biex jitnaqqsu l-kaloriji, iżda din l-għażla tal-menu mhix rakkomandata mir-ristorant.
Imma biss tevita ċ-ċanga mhux bilfors tiggarantixxi entru baxx ta 'kaloriji. Il-Pad Thai Noodle Bowl With Chicken jipprovdi 1590 kaloriji u 41 gramma ta 'xaħam u l-Pad Thai Noodle Bowl Bil Ħxejjex u Tofu se jżid 1630 kaloriji whopping għal total ta' kuljum tiegħek u int ser tikkonsma 50 gramma ta 'xaħam ma' l-ikla.
Fl-aħħarnett, deheb sensittivi għall-melħ għandhom jiċċekkjaw il-menu online qabel ma jżuru Pei Wei. Ħafna mill-ikliet jipprovdu valur ta 'jum sħiħ ta' sodium jew aktar. Kważi l-għażliet Pad Thai kollha fihom aktar minn 6000 milligramma ta 'sodju, skont l-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni pprovduta mill-kumpanija. Dan huwa aktar minn jumejn ta 'sodju. Ħass garżi, Sushi, u insalati huma mielħa ukoll. Bi ftit ippjanar u investigazzjoni, tista 'ssib xi ħaġa li tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek.
> Sorsi:
> Pei Wei Nutrizzjoni Informazzjoni.