L-Aqwa u l-Agħar Għażliet tas-Saħħa f'Cipotle
Chipotle huwa magħruf li jservi ikel frisk u sempliċi mingħajr togħmiet artifiċjali jew mili. Imma x'jiġri jekk qed tipprova tiekol dieta aktar nutrittiva jew titħabat biex titlef il-piż ? L-ikel Chipotle huwa b'saħħtu?
L-istil personalizzata ta 'l-ordnijiet u l-ikel f'Cipotle jagħmilha diffiċli li tingħata risposta ċara iva jew le għal dik il-mistoqsija. Iżda hemm modi biex tiekol ikla ta 'dieta tajba f'Cipotle.
Analiżi tal-Menu Chipotle
Waħda mill-affarijiet l-iktar intelliġenti li tista 'tagħmel qabel ma tiekol lil Chipotle għandha tikkontrolla l-menu online. Il-kumpanija tipprovdi kalkulatur tan-nutrizzjoni biex jgħinek tikseb stima ta 'kaloriji għall-ikel favorit tiegħek. Imma jekk qatt kellek fuq Chipotle, taf li jista 'jkun hemm xi ftit ta' varjazzjoni fil-preparazzjoni ta 'l-ikel tiegħek. Allura l-fatti dwar in-nutrizzjoni pprovduti mill-websajt huma stima, mhux garanzija.
Jekk int ġdid għal Chipotle, int ser tara firxa wiesgħa ta 'tex-mex nol fuq il-menu. Tista 'tikseb tacos crunchy jew artab, burritos, skutelli ta' burrito, insalati, laqx u Salsa, guacamole u anki ftit xorb alkoħoliku.
Fatti dwar in-Nutrizzjoni għall-Punti Popular ta 'Chipotle
| Chicken Burrito Bowl Nutrition Facts | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej 1 burrito bowl (680 g) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 825 | |
| Kaloriji minn Xaħam 311 | |
| Xaħam totali 34.5g | 53% |
| Xaħam saturat 10g | 50% |
| Kolesterol 145mg | 48% |
| Sodium 2020mg | 84% |
| Karboidrati 83g | 28% |
| Fiber tad-dieta 24g | 96% |
| Zokkrijiet 10g | |
| Proteina 56g | |
| Vitamina A 50% · Vitamina Ċ 42% | |
| Kalċju 32% · Ħadid 28% | |
| > * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
Ħafna eaters b'saħħithom jagħżlu li jordnaw "skutella" f'Cipotle. L-iskutella hija essenzjali burrito mingħajr it-tgeżwir ta 'kaloriji għolja u ta' xaħam għoli. Imma l-iskutella tiegħek titħejja skond l-istruzzjonijiet speċifiċi tiegħek, għalhekk m'hemm l-ebda tikketta ta 'fatti ta' nutrizzjoni waħda li tkopri kull kombinazzjoni ta 'skutella. It-tikketta pprovduta hawn tinkludi tiġieġ, guacamole, ġobon, fażola sewda, ross ismar, qamħ Salsa u ħass.
Allura dak li jiġri meta tpoġġi l-iskutella tiegħek fi tgeżwir biex toħloq burrito? Tortilla waħda tad - dqiq tipprovdi 300 kaloriji, 10 grammi ta 'xaħam, 46 gramma ta' karboidrati, 7 grammi ta 'proteina u 690 milligrammi ta' sodju.
It-Tacos huma wkoll oġġett tal-menu popolari f'Cipotle.
- Tlieta steak tacos tal-qoxra iebsa bil-ħass, ġobon, guacamole u sassa tat-tadam jipprovdu 720 kaloriji, 43.5 grammi ta 'xaħam, 43 gramma ta' karboidrati, 32 gramma ta 'proteina u 1470 milligrammi ta' sodju.
- Tliet tazzi tat-tiġieġ tad-dqiq artab b'qoxra , ġobon, krema qarsa u sassa tat-tadam jipprovdu 675 kaloriji, 31.5 grammi ta 'xaħam, 48 gramma ta' karboidrati, 46 gramma ta 'proteina u 1650 milligramma ta' sodium.
- Tliet tames ta 'carnitas ta' qamħirrum artab bil-ħass, ġobon, guacamole u sassu tat-tadam jipprovdu 780 kaloriji, 43.5 grammi ta 'xaħam, 53 gramma ta' karboidrat, 34 gramma ta 'proteina u 1640 milligramma ta' sodju.
Għażliet tas-Saħħa fuq il-Menu Chipotle
Tista 'tibni insalata relattivament b'saħħitha fuq Chipotle. Iżda, għal darb'oħra, l-ammont totali ta 'kaloriji u xaħam jiddependi fuq kif tibni l-ikla. Biss tordna insalata ma tiggarantix li l-ikla finali tiegħek ser tippromwovi telf ta 'piż.
Insalata bażika ħafna bil-ħass Romaine, it-tiġieġ u s-Salsa tat-tadam tipprovdi 215 kalorija, 7 grammi ta 'xaħam, 33 gramma ta' proteina, 3 grammi ta 'karboidrati u 860 milligramma ta' sodium.
- jinkludu ġobon u żid 100 kalorija, 7.5 grammi ta 'xaħam, gramma waħda ta' karboidrati, 6 grammi ta 'proteina u 190 milligramma ta' sodium
- jinkludu ross abjad u żid 210 kalorija, 4 grammi ta 'xaħam, 40 gramma karboidrati, 3.5 grammi ta' proteina u 345 milligrammi ta 'sodium
- jinkludu fażola sewda u żid 120 kalorija, 1 gramma ta 'xaħam, 22 gramma karboidrat, 7 grammi ta' proteina u 260 milligramma ta 'sodium
- jinkludu ħaxix tal-fajita u żid 4 grammi ta 'karboidrati u 170 milligramma ta' sodju
Żomm f'moħħok kif tibni insalata b'saħħitha tiegħek, li l-proteina kaloriċi l-iktar baxxa hija sofritas jew tofu mqatta '(145 kaloriji, 10 grammi ta' xaħam).
L-ogħla laħam kaloriku huwa chorizo li jipprovdi 300 kaloriji u 18 gramma ta 'xaħam.
Għażliet mhux ħżiena fuq il-Menu Chipotle
L-aħjar mod biex tinfetta d-dieta tiegħek f'Cipotle huwa li tagħbija fuq mili fi kwalunkwe ikel li tordna. Per eżempju, jekk inti tordna chorizo burrito u żid ross ismar, fażola sewda, qamħ bil-qargħa CHILI, krema qarsa, ġobon u guacamole int ser tikkonsma madwar 1225 kaloriji, 52.5 grammi ta 'xaħam, 128 grammi karboidrati, 61 gramma ta' proteina u 2505 milligrammi ta 'sodju.
U jekk int verament tixtieq li tissettja l-programm ta 'ikel tajjeb għas-saħħa tiegħek lura ftit jiem, żid ordni ta' ċipep ma 'guacamole (800 kaloriji, 49 gramma ta' xaħam u 795 milligrammi ta 'sodium) u Patrun margarita li tipprovdi 240 kaloriji u l-ebda valur nutrittiv.