L-Għażliet l-Aqwa tal-Ikel Messikani b'Livell Baxx
Jemmnu jew le, huwa possibbli li titgħallem kif tiekol tajjeb f'reġjun Messikan. L-ikel Tex-Mex jirċievi rap ħżiena grazzi għal ċipep b'kontenut għoli ta 'kaloriji, taħlitiet mimlija ta' ġobon u xorb b'kontenut għoli ta 'kaloriji. Iżda l-aħjar għażliet ta 'l-ikel b'ikel baxx ta' kaloriji huma ġeneralment dawk mimlija bl-iktar togħma. Inti sempliċiment għandek tkun taf kif issibhom.
Permezz tat-tagħlim ta 'ftit regoli sempliċi, inti ser titgħallem kif issib ikel Messikan b'ammont baxx ta' kaloriji fuq kull menu.
U ftakar li tista 'wkoll tagħmel ikel Messikan b'saħħithom fid-dar . Allura ħejjejt biex iżżid xi flare pikkanti għad-dieta tiegħek telf ta 'piż. L-ikel Messikan huwa lura fuq il-menu.
Kif tordna l-Ikel Messikan ta 'Kaloriji Baxxi
Aqbeż il-kaloriji tqal. Evita l-ikel Messikan crunchy. Huwa moqli u mimli ta 'xaħam . Staqsi lill-wejter tiegħek biex ma jġibx ċipep qabel il-ikel u s-Salsa. Imbagħad meta tagħżel entree tiegħek, agħżel oġġett li jinkludi tortillas artab. Tortillas artab huma moħmija, mhux moqlija. L-għażla ta 'tortillas artab fuq dawk tqarmeċ tista' faċilment tiffranka ftit mijiet ta 'kaloriji.
Savor the Salsa . Jekk sempliċement imħabba ċ-ċipep qabel il-ikla (jew jekk il-kumpanija tal-ikel tiegħek tridhom fuq il-mejda) titlob għal tortilla artab minflok u xerredha bis-Salsa. Imbagħad itwiha u tiekolha bħal taquito. Jew tista 'tiċritaha f'bits żgħar biex tgħaddas fis-Salsa friska.
Agħżel fażola Messikana b'saħħitha . Il-fażola sewda huma għażla eċċellenti għall-biċċa l-kbira ta 'kwalunkwe dieta. Dawn huma baxxi fix- xaħam , għoli fil- proteina u jipprovdu ħafna fibri. Huma jiksbu thumbs up bħala ikel b'kaloriji baxxi Messikani. Imma jevita li tordna l-fażola sewda u r-ross combo jekk int dieter b'livell baxx ta 'karboidrati .
Il-fażola mkessħa tista 'tinstema' bħala għażla tajba, iżda ħafna drabi huma ppreparati bi xaħam, taħlitiet tal-ġobon Messikani, u anki bacon. L-għadd ta 'kaloriji u xaħam ta' dan il-platt sekondarju huwa għoli wisq. Il-fażola Pinto tista 'tkun għażla intelliġenti jekk tħobb it-togħma tal-ġwież. Int ser ikollok togħma simili mingħajr ix-xaħam żejjed.
Dips huma le. Il-queso dips u l-ġobon nacho huma toppers li jitħajru għal ċipep, iżda dawn it-tnejn huma estremament sinjuri u ta 'xaħam u kaloriji. Il-krema qarsa hija topper oħra biex tevita. Il-Guacamole huwa magħmul bil-avokado li huwa xaħam b'saħħtu , iżda xi ftit minnu jista 'malajr iżid il- konsum ta' xaħam u kaloriji tiegħek, għaldaqstant iżomm f'moħħu d-daqsijiet tal-porzjonijiet .
Agħmel swaps Messikani b'saħħithom . Jaqilbu għal burritos tal-fażola minflok burritos ta 'ċanga jew ġobon u int tkun tgħid adios għal lottijiet ta' kaloriji żejda u tikseb ħafna fibra biex tarmi. Staqsi għal tortillas tal-qamħ biex jintużaw minflok id-dqiq u tkun qed tagħmel saħansitra aħjar.
- Evita l-platti Messikani l-aktar ħżiena għas-saħħa . Uħud mill-platti popolari biex jiġu evitati jinkludu nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno, (kollha kemm huma moqlija fil-fond) u burritos ta '"decker doppju". Għażliet aħjar jinkludu fajitas tat-tiġieġ, burritos tal-fażola, platti grilled tat-tiġieġ bil-bżar u l-basal (żomm il-ġobon!), Jew taco artab.
Kaloriċi Baxxi Messikani-Savvy Swaps
Dixxijiet sekondarji jistgħu jagħmlu jew ikissru ikel Messikan b'saħħithom. Xi ristoranti Messikani ser jissostitwixxu l-ġnub għolja ta 'kaloriji li jiġu ma' l-ikel ma 'insalata jekk titlobhom. Jew staqsi għal ġenb ta 'ħxejjex immarinat. Anki jekk ma tarax b'saħħithom, dixxijiet baxxi ta 'kaloriji sekondarji Messikani fuq il-menu, staqsi lill-server tiegħek dwar għażliet.
Jekk l-ordni tiegħek instabu qigħan jew entree ta 'daqs żgħir, qabditu mas-Salsa (minflok dressing krema) u int ser ikollok yummy, dixx sekondarju baxx ta' xaħam u ħafna ħaxix b'saħħithom. Jekk int verament nieqes il-krema għat-tlestija, staqsi għal xi tbajja 'tal-irziezet imnaqqsa bix-xaħam u għaqqadha mas-Salsa tiegħek sakemm ikollok tessut simili.
Jekk tordna insalata tat - taco , kun żgur li titlob li tiġi notifikata fuq platt pjuttost milli l-tortilla tal-moqlija, imlaqqam. L-iskutella moqlija waħedha tista 'żżid il-valur ta' kaloriji ta 'ikla sħiħa għat-total ta' kuljum tiegħek. Tista 'wkoll titlob li l-ġobon jiġi eliminat jew imnaqqas. Żid it-tadam żejjed, il-basal, u l-fażola sewda għat-togħma. Ukoll, tiġieġ swap għal ċanga jew majjal immarinat biex jiffrankaw xaħam żejjed u kaloriji. Xi ristoranti anki jipprovdu ġobon baxx ta 'xaħam bħala għażla.
Fl-aħħarnett, staqsi għal qmuħ aktar tajbin għas-saħħa meta tiekol barra. Agħżel ross ismar , jekk ikun disponibbli, jew tortilla tal-qamħ sħiħ biex iżżid fibra li ttejjeb id-dieta b'saħħitha.
Jekk issibha iebsa wisq biex tiekol tajjeb f'ristorant Messikan, ma tieqafx mit-Tex-Mex dining kompletament. Huwa faċli biex issajjar kaloriji baxxi ikel Messikan fil-kċina tiegħek. Mhux biss tfaddal mijiet ta 'kaloriji u grammi ta' xaħam mill-creeping fuq il-qaddek, iżda tfaddal ftit bucks ukoll.