L-Aħjar u l-Agħar Għażliet tas-Saħħa fil-Ristoranti Ġappuniżi
Ir-ristoranti Ġappuniżi joffru varjetà ta 'oġġetti tal-menu favur id-dieta. Imma l-ikel Ġappuniż huwa b'saħħtu? Il-kċina Ġappuniża għandha ħafna ħxejjex, bosta għażliet ta 'ħut b'saħħithom b'ħafna proteini u l-biċċa l-kbira ta' l-ikel biss jinkludu ammont moderat ta 'karboidrati ħżiena "ħżiena".
Analiżi ta 'Menu tal-Ikel Ġappuniża
Int issib ħafna minn dawn l-oġġetti bażiċi fir-restorant Ġappuniż favorit tiegħek.
Żomm f'moħħok li xi wħud minn dawn l-ikel għandhom kontenut għoli ta 'sodju (melħ), hekk jekk qed tara t-teħid tal-melħ tiegħek, staqsi lill-wejter tiegħek għall-aħjar għażla.
- Sopop ibbażat fuq il-brodu jew miso
- ebisu (appetizzant ibbażat fuq il-gambli)
- Yakitori (skewers tat-tiġieġ broiled)
- insalati b'ħxejjex u ħodor
- teriyaki tiġieġ, ċanga, jew salamun (broiled)
- sukiyaki (tiġieġ simmered jew ċanga b'ħxejjex u tofu)
- Ħafna varjetajiet ta 'Sushi
- sashimi
- ross steamed
- ħall, teriyaki u zlazi tas-sojja (dawn iz-zlazi jistgħu jkunu għoljin fil-melħ)
Ħafna minn dawn l-oġġetti jistgħu jkunu ikla sħiħa fihom infushom. Imma int tista 'wkoll tħallat u tqabbel biex tipprova gosti u togħmiet ġodda.
Ikel Ġappuniż Ħafna Popular
| Fatti Speċifiċi dwar in-Nutrizzjoni tar-Rimi tat-Tonn | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej 4 pcs (130 g) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 140 | |
| Kaloriji minn Xaħam 18 | |
| Xaħam Totali 2g | 3% |
| Xaħam saturat 0.5g | 2% |
| Kolesterol 10mg | 3% |
| Sodju 105mg | 4% |
| Karboidrati 23g | 8% |
| Dieta Fiber 1g | 4% |
| Proteina 7g | |
| > * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
Sushi huwa wieħed mill-aktar ikel popolari f'ristorant Ġappuniż.
F'ħafna każijiet, Sushi jista 'jkun għażla ta' menu b'saħħitha ħafna. Sushi huwa ħut mhux maħdum innotifikat bir-ross, ħaxix jew garnishes oħra. Is-salamun u t-tonn spiss jinstabu fuq menus ta 'Sushi u ż-żewġ tipi ta' ħut jipprovdu benefiċċji għas-saħħa. Int ser tara wkoll avokado b'saħħtu inkluż f'xi rollijiet ta 'Sushi.
Allura huwa l-Sushi b'saħħtu?
Mhux neċessarjament. F'xi ristoranti, Sushi huwa moqli fil-fond. Meta tara roll sushi mal-kelma "tempura" fl-isem, hija moqlija. Barra minn hekk, tista 'ssib ħut mhux ipproċessat flimkien ma' ingredjenti oħra mxaħħma jew mielħa.
Peress li l-preparazzjoni tal-sushi tvarja minn restorant għal restorant, huwa l-aħjar li ssaqsi lis-server tiegħek għall-għażliet l-aktar tajbin għas-saħħa.
Għażliet tas-Saħħa fuq Menu Ġappuniża ta 'l-Ikel
Hemm ħafna li jagħżlu minn jekk tixtieq tiekol tajjeb f'ristorant Ġappuniż. Waħħal il-ħaxix nej jew imsaħħan biex iżomm il-kaloriji baxxi kemm jista 'jkun. Imbagħad agħżel ħut mhux maħdum jew imsajjar skond it-togħma tiegħek. Jekk m'intix bħal Sushi, tikkunsidra sashimi. Sashimi huwa gdim żgħir ta 'ħut mhux ipproċessat li tiekol ma' wasabi jew soy sauce.
Ir-ross abjad probabbilment jiġi bl-ikla tiegħek, imma int tista 'titlob ross kannella biex iżżid il-konsum tal-fibra tiegħek. U ftakar li żżomm id-daqsijiet tal-porzjonijiet fil-kontroll. Xi rollijiet ta 'Sushi akbar huma tmien biċċiet jew aktar - biżżejjed biex iservu żewġ persuni.
Għażliet tal-Ikel Ġappuniż Inqas Sani
Meta tkun qed tiskannja l-menu fil-post favorit tiegħek, kun attenta ta 'xi ikel li hu ħobż jew moqli. L-oġġetti tat-tempura ħafna drabi huma moqlija ħafna, għalkemm xi ristoranti biss jixxarrbu l-ikel tagħhom. Jekk m'intix ċert dwar oġġett partikolari, ma jkun jitmeżmżu.
Staqsi lis-server tiegħek għall-aħjar għażliet. U ħafna koki Ġappuniżi huma kuntenti li jippersonalizzaw u jordnaw għalik.
Bħala regola ġenerali, ipprova tevita dan l-ikel:
- donburi (majjal imrobbi u moqli
- baqta tal-fażola moqlija
- soppa tempura-udon
- platti deskritti bħala katsu jew pan-fried
- platti tempura (gambli moqlija u moqlija jew ħxejjex biz-zalza)
- yo kan (tip ta 'kejk)
- Roti ta 'Philadelphia (Sushi Amerikan bil-ġobon krema)
- biċċiet tat-tempura
- żrieragħ ibbażati fuq il-mayonnaise
- Preparazzjonijiet ta 'xaħam għoli għall-insalati
Għajnuniet għat-Tiekol fi Restaurant Ġappuniż
Tiekol f'kull ristorant jista 'jkun diffiċli . Ħafna mill-platti tar-ristoranti huma akbar milli jeħtieġu u jkun fihom aktar xaħam u kaloriji milli suppost .
Imma dining f'restorant Ġappuniż jista 'jkun partikolarment diffiċli għaliex ħafna mill-ikel jidher b'saħħtu.
Allura x'inhi l-problema ma 'ikel bnin? Xejn jekk ma tiekolhiex. Imma meta tkun qed tiekol int ta ' spiss ma' ħbieb u familja . U inti tista 'saħansitra tgawdi birra Ġappuniża jew tnejn jew saħansitra f'ġieħ ma' ikla tiegħek. Dawn id- distrazzjonijiet jistgħu jagħmluha faċli biex tiekol iżżejjed .
Allura biex iżommu l -għadd ta 'kaloriji tiegħek fil-kontroll , tikkunsidra tordna appetizer bħala d-dixx prinċipali tiegħek. Jew agħżel ftit biċċiet ta 'Sushi jew sashimi bħala entree tiegħek. Rolls Sushi jistgħu jkunu Delicious ukoll, iżda ħafna minnhom jinkludu oġġetti moqlija, u jistgħu jipprovdu aktar ikel (u kaloriji) milli għandek bżonn.
Kelma minn
Ftakar, tiekol tajjeb f'xi ristorant hija dwar kif tagħmel għażliet intelliġenti. Iżda huwa wkoll pjaċevoli li jesperimentaw ma 'ikel u togħmiet ġodda. Allura l-kaloriji u n-nutrizzjoni mhux dejjem se jiggwidaw id-deċiżjonijiet tiegħek. Uża dawn il-pariri biex iżżid varjetà fid-dieta tiegħek u tgawdi l-vjaġġ li jmiss tiegħek għar-ristorant Ġappuniż favorit tiegħek. Jikkonsmaw ikel indulġenti bil-moderazzjoni u l-pjan tiegħek ta 'ikel tajjeb għas-saħħa jibqa' f'postu meta tiekol u tesplora.