Sushi huwa ikel favorit ta 'ħafna, u hekk jiġri biss li tkun waħda mill-għażliet mas-saħħa madwar! Imma hemm definittivament xi dieta li ma tagħmilx fuq menus ta 'Sushi. Hawn xi pariri dwar l-ordni intelliġenti meta tmur barra għal Sushi.
Sushi Dos
Dawn l-għażliet ta 'l-ikel huma definiti:
- Sashimi. Ma jġibx ħafna aktar saħħa minn sashimi, li huwa sempliċiment ħut mhux ipproċessat imfellel f'biċċiet irqiq. B'differenza min-nigiri (aktar fuq dak hawn taħt), ma tinkludix xi ross. Ikollok il-proteina u t-togħma kollha tal-ħut, iżda ħadd mill-carbs u kaloriji żejda. Tnejn mit-tipi favoriti tiegħi ta 'sashimi huma salamun u tonn, it-tnejn li huma tajbin għall-ħruq tax-xaħam (bħal dawn l-ikel ieħor li jaħarqu xaħam ).
- Miso soup. Dejjem hija idea tajba li tibda ikla b'sajjar ibbażat fuq il-brodu; Studji juru li dan jista 'fil-fatt jipprevjeni l-overeating. U miso huwa perfett - is-soppa friska, savoury hija super baxxa f'kaloriji u Delicious.
- Edamame. Dawn l-imżiewed tas-sojja fit-togħma huma starter ieħor ta 'ikla kbira - huma ta' proteina għolja u għalhekk jissodisfaw. Barra minn hekk, it-tqaxxir tagħhom jieħu xi żmien, li tevita li tiekol wisq malajr wisq.
- Insalati Ġappuniżi. Ir-ristoranti Sushi ħafna drabi jkollhom diversi insalati tal-bidu ta 'kaloriji baxxi fuq il-menus tagħhom. Fittex għal insalata sunomono, li hija l-aktar ħjar imqatta 'u ħall tar-ross. Għażla oħra tajba hija oshitashi, dixx magħmul minn spinaċi mgħollija, żrieragħ tal-ġulġlien u daqsxejn ta 'zalza. Anke l-insalata pranzu bażika tiegħek bil-dressing tal-ġinġer hija għażla tajba - niżżel l-ilbies biss fuq in-naħa!
- Zalza tas-sojja. Sogħla u baxxa f'kaloriji. X'aktar int tista 'tixtieq f'kondiment? Huwa pjuttost mielaħ, għalkemm; żomm mal-verżjoni mnaqqsa tas-sodju, jekk ikollhom dan.
- Ġinġer u wasabi fil-pikles. Dan huwa l-garnish pjuttost roża u għalf aħdar innotifikat bil-Sushi. It-tnejn huma prattikament mingħajr kaloriji, imma oqgħod attent: Dak il-wasabi jipproduċi ftit sħana!
Kif tiekol tagħmel differenza, ukoll.
- Staqsi għal "ross ħafif" jew ross ismar f'rombli ta 'Sushi Nigiri. Nigiri huwa dak li ħafna nies jaħbu meta jaħsbu dwar Sushi: A nugget tar-ross mgħottija b'qatgħa rqiqa ta 'ħut. Jekk tordna nigiri jew rollijiet ta 'Sushi, staqsi lis-server tiegħek jekk ikunu jistgħu jixegħlu r-ross, iżżid, u dan jiffrankalek kaloriji u carbs. Jew ibdel ir-ross abjad bir-ross kannella għal fibra żejda.
- Uża chopsticks. Sakemm ma jkollokx pro ma 'chopsticks, l-użu ta' 'em se jbaxxi l-konsum tiegħek u probabbilment jirriżulta fl-ikel tiegħek b'mod inqas ġenerali. Kċejjen oħra ħżiena oħra mhumiex servuti biċ-chopsticks. (Qed nħares lejn int, ikel Taljan!)
Sushi Don'ts
- Tempura. Tempura jfisser li xi ħaġa ġiet imsawta u moqlija. Allura anki jekk dixx ibbażat fuq il-veggie bħal ħwawar tat-tempura ħsejjes ħfief, mhuwiex ta 'valur għall-impenn ta' kaloriji. Ukoll, għassa għal rombli bi kliem bħal "crunch" jew "crispy" -that normalment ifisser li hemm tempura ġewwa.
- Zlazi krema. Ristoranti ta 'Sushi ħafna drabi huma majkonna tal-kannam, ġobon krema, u kondimenti oħra ta' xaħam għoli f'rombli ta 'speċjalità. Ma jaqgħux għal dan! Sempliċiment għax roll jinkludi wkoll salamun mhux ipproċessat u alka tal-baħar ma jfissirx li huwa tajjeb għalik. Jekk il-menu ma jelenkax speċifikazzjonijiet, staqsi lis-server tiegħek x'inhu f'kull rolna qabel ma tordna!
- Ross Extra. Jekk qed tordna nigiri jew f'rombli, int verament m'għandekx bżonn skutella ta 'ross. Hija biss iżżid kaloriji u carbs ma 'l-ikla tiegħek. Waħħal ma 'l-insalati, edamame, u miso soup bħala platti sekondarji tiegħek. Taħdit tar-ross ... Jekk inti tixtieq tagħmel l-ikel Asjatiku fid-dar, hawnhekk hija riċetta għal ross moqli tal-pastard !
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!