Int dieter li tħobb l-ikel Korean? Jekk iva, allura probabilment ħadthom staqsiet jekk l-ikel Korean huwa b'saħħtu. Il-fatt hu li xi ikel Korean huwa tajjeb għad-dieta tiegħek u xi wħud mhumiex. Imma hemm modi biex tiekol platti Koreani b'saħħithom u żżomm il-programm tiegħek ta 'telf ta' piż fit-triq it-tajba.
L-Ikel Korean huwa tajjeb għas-saħħa?
Għażliet tal-ikel Koreani b'saħħithom jistgħu ma jkunux daqshekk faċli biex jinstabu bħala kċejjen oħra, iżda dan ma jfissirx li huwa impossibbli li tibqa 'fuq id-dieta tiegħek fir-ristoranti Koreani.
Fil-fatt, l-ikel Korean jista 'jkun aktar b'saħħtu minn stili oħra tal-kċina Asjatika .
L-ikel Koreani juża inqas żejt minn ħafna platti Ċiniżi. Allura int spiss tikkonsma inqas xaħam jekk tagħżel Korejan. U r-ristoranti Koreani ħafna drabi jservu l-istil tal-familja ta 'l-ikel tradizzjonali, li jfisser li inti tista' tiekol ammonti żgħar ta 'ikel differenti mingħajr ma teċċedi l-porzjonijiet tiegħek.
Tajjeb Korejan Restaurant Ikel
Jekk int ġdid fil-kċina Koreana, ipprova kimchi. Dan il-platt Koreani popolari huwa kaboċċi pikkanti, imnaddfin u huwa tajjeb għal nies li qed jippruvaw jitilfu l-piż . Kimchi (xi drabi spjegat kimchee) huwa baxx fix-xaħam u kaloriji sabiex inti tista 'timla l-platt tradizzjonali mingħajr l-ippakkjar fuq il-liri. L-uniku tnaqqis huwa li Kimchee normalment ikun għoli fis-sodju. Iżda għandha togħma unika u fit-togħma li tgawdi ħafna dieters.
Hawn huma xi ftit mill-għażliet favoriti tiegħi dwar l-ikel favur id-dieta għaż-żjara li jmiss tiegħek għal Restaurant Korean.
- Bulgogi - laħam taċ-ċanga apposta
- Mandoo guk - stew taċ-ċanga
- Galbi tang - stew tal-kustilja taċ-ċanga
- Panchan (jew, banchan) - assortiti, platti żgħar ta 'ikel bir-ross
- Rombli tar-rebbiegħa b'ħxejjex (mhux moqlija)
Ikel Korejan Inqas Sani
Wieħed mill-iżvantaġġi tal-kċina Koreana huwa li hemm ftit ħxejjex friski disponibbli. Allura inti ma tistax timla fuqhom f'ristorant Koreana biex irażżnu l-aptit tiegħek .
Qabel ma taħsibha fuq in-nol tradizzjonali, tista 'tkun trid tiekol snack żgħir u b'ħafna fibra biex trażżan il-ġuħ u ma tħallix li tkun overeating meta tiekol.
Hemm ftit entresti għandek toqgħod attent għalihom. Wieħed dixx Korean popolari ħafna huwa msejjaħ bimibap. Dan id-dixx tradizzjonali huwa tip ta 'casserole li jgħaqqad il-laħam u r-ross. Id-dixx huwa mimli togħma, imma sfortunatament, il-casseroles mhumiex għażla tajba għall-dieta f'ħafna kċejjen. Int ser ikollok diffikultà biex tiddetermina l-valur nutrittiv tad-dixx imħallat, li jfisser li mhux se tkun l-aqwa għażla tiegħek jekk int serjament tnaqqas kaloriji .
Dixxi popolari ieħor jissejjaħ chap chae. Dan id-dixx jista 'jissejjaħ ukoll Ġappagi jew chop chae. It-taħlita hija kemmxejn simili għall-mein Chinese lo, magħmul primarjament minn taljarini stir-Fried. Jista 'jgawdi minn dieta jekk tiekolha bil-moderazzjoni. Imma għandek bżonn titlob lis-server tiegħek għal ftit żejt biex jintuża fil-preparazzjoni tiegħu, li tista 'tiffranka xaħam u kaloriji konsiderevoli.
Agħmel Healthy Korean Food at Home
L-aħjar mod biex igawdu l-ikel Koreani b'saħħitha huwa li tagħmel id-dixxijiet tiegħek stess fid-dar. Meta ssajjar id-dar , tikkontrolla l-ingredjenti u t-tekniki tat-tisjir sabiex tista 'tuża inqas xaħam fil-preparazzjoni tal-ikla.
Tista 'wkoll iżżid in-numru ta' ħxejjex li tuża u tnaqqas l-ammont ta 'laħam u zlazi ta' kaloriji għolja.