1 - Jogurt Grieg
Jista 'jkun diffiċli biex issib l-ikel pre-eżerċizzju perfett. Trid xi ħaġa li tħalli l-workout tiegħek, iżda jeħtieġ ukoll li tkun ħafif biżżejjed li mhux se tiżen isfel. L-ikel tal-workout ideali huwa xi ħaġa li hija baxxa fil-kaloriji, fih carbs ta 'kwalità, u huwa għoli fil-proteina. Barra minn hekk, għandha tkun delikata.
Il- jogurt Grieg sempliċi bla xaħam huwa l-snack ta 'eżerċizzju aħħari: tunnellati ta' proteina (darbtejn daqs il-jogurt regolari), mili super mingħajr ma jkun tqil, u huwa faċli biex tiekol fuq il-go. Hemm bosta marki li jagħmlu perfettament tal-porzjon kontenituri ta '100 kaloriji. Jekk issib it-togħma tal-jogurt Grieg sempliċi xi ftit wisq, ħallat f'pakkett ta 'ħlewwa naturali mingħajr kaloriji (bħal Truvia), xi lampun u blueberries, jew xi zokkor baxx jippreserva. Għal xi xaħmijiet b'saħħithom li ser jagħtu t-taħriġ tiegħek f'irkaptu għoli, żid ftit lewż! Anke
2 - Banana
Wieħed mill-ikel pre-workout perfett jiġi dritta minn Mother Nature: il-banana. Banana ta 'daqs medju għandha biss madwar 100 kalorija, 27 kiloby carbs, u kważi l-ebda xaħam. That's just enough calories biex kwieti l-istonku bil-ġuħ tiegħek għal tul ta 'workout, u carbs biss biżżejjed biex iżommkom enerġizzat. Barra minn hekk, jiġi fil-kontenitur tiegħu stess. Ma tistax taħbit dak! (U le, il-banana nnifisha mhux se tikkawża żieda fil-piż ).
3 - smoothie Delicious Style
Smoothies definittivament għandhom il-potenzjal li jkunu snack nutrittiv ħafif, imma int għandek toqgħod attent ħafna magħhom - jistgħu jiġu ppakkjati b'ħafna kaloriji zokkriċi. L-aħjar bet tiegħek huwa li DIY smoothie tiegħek b'livell baxx ta 'kaloriji . Waħħal il-ħalib tal-lewż tal-vanilla mhux ħelu (jew il-ħalib ħafif favorit tiegħek), frott iffriżat mingħajr zokkor, ħlewwa mingħajr kaloriji, jogurt Grieg mingħajr xaħam u taħlitiet oħra ta 'kaloriji baxxi. Jimmira għal 150 kaloriji jew anqas u jevita z-zokkor miżjud. B'dan il-mod, il-smoothie se tħeġġeġ lilek għall-workout tiegħek mingħajr ma twassal għal ħabta taz-zokkor aktar tard fil-ġurnata.
4 - Ħafur
Il-ħafur huwa biċ-ċar ta 'carbs ta' kwalità u huwa daqshekk sodisfaċenti. Hija għażla speċjalment tajba jekk trid tiekol kolazzjon sħiħ qabel workout ta 'nofs it-għodu. Mod popolari biex issajjar il-ħafur huwa li tagħmel skutella ta '" ħafur tal-ħafur li qed jikber ." Dik hija waħda mis-snajja ta' ħafur antikwat imsajjar għal darbtejn u b'żewġ il-likwidu. Ir-riżultat? Porzjon super-daqs! Just tagħti lilek innifsek xi żmien biex tiddiġerixxih qabel ma tlaqqa 's-sneakers tiegħek.
5 - Snack Bars Bil-Proteina
Ħtieġa xi ħaġa mgħaġġla, faċli, u stabbli fuq l-ixkaffa? Bars snack huma għalik. Imma mhux tant mgħaġġel! Mhux il-vireg kollha ta 'snack huma maħluqa ugwali. Għal skopijiet ta 'qabel l-workout, trid bar tal-proteini b'inqas minn 200 kaloriji u ammont ġust ta' proteina. U oqgħod attent għax-xaħam u z-zokkor! Ċerti snack bars jippakkjaw stati sorprendentement għoljin f'dawk iż-żoni.
6 - Apple Bil-Ġobon Ħafif
Wieħed mill-ikliet ħfief favoriti tiegħi huwa t-tuffieħ Fuji b'rota tal-ġobon Mini Babybel, u jiġri biss li huwa wkoll il-karburant perfett għall-eżerċizzju. It-tuffieħ għandu biss biżżejjed kaloriji u carbs biex iżomm l-enerġija tiegħek up, u l-ġobon Mini Babybel iżid daqsxejn ta 'proteini u togħma żejda. Dan kollu jżid ma snack li jissodisfa b'200 kaloriji. Ħelu!
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!