Lil hinn mill-moda, għandek bżonn il-funzjoni u l-kumdità fil-ħwejjeġ u t-tagħmir tal-mixi tiegħek. L-ilbies tal-mixi tiegħek għandu jkun komdu u bla twaħħil biex tħallik tiċċaqlaq. U filwaqt li xi oġġetti jistgħu jidhru bħala idea tajba (eż. Kalzetti tal-qoton), huma attwalment mhumiex. Tiffamiljarizza ruħek ma 'dak li tilbes u x'għandek tevita qabel ma tibda mixi.
Kalzetti
Agħżel: Fibri ta 'teknoloġija għolja
Evita: Qoton
Kalzetti tiegħek għandhom ikunu komdi, u l-kalzetti tal-ġiri moderni magħmula minn CoolMax jew fibri oħra ta 'teknoloġija għolja huma preferibbli għall-qoton, li għandhom għaraq ħdejn il-ġilda u jippermettu li l- folji jiffurmaw aktar malajr.
Il-kalzetti tal-mixi tiegħek għandhom ikunu magħmula minn drapp tal-għaraq. Għandhom ikunu iddisinjati b'mod anatomiku, minflok kalzetti ta 'tubi, sabiex jibqgħu f'posthom fil-ponta u l-għarqub.
Int għandek ftit għażliet dwar liema kalzetti biex jixtru, hekk ukoll ir-riċerka tiegħek !
Pants tal-mixi
Agħżel: Drapp għall-għaraq
Evita: Denim
Denim hija għażla ħażina għall-mixi. Fi temp sħun, huwa tqil u jaħraq u jkollu għaraq ħdejn il-ġilda tiegħek. F'temp mxarrab, tħoll ix-xita bħal sponża. Jekk tispiċċa imxarrab jew mill-għaraq jew mix-xita, tista 'dalwaqt tkun imtaqqab fuq il-koxox u l-koxxa.
Minflok, agħżel pants mixi magħmulin minn drapp tal-għaraq .
Kpiepel, Nuċċalijiet tax-xemx u Sunscreen
Agħżel: Kpiepel magħluqa, nuċċalijiet tax-xemx, ħarsien mix-xemx
Evita: Viżieri
Kemm irġiel u kemm nisa, ikopru r-ras u l-ispallejn tiegħek! Mixja ta 'siegħa jew aktar jagħtik ħafna xemx fuq ir-ras, l-ispallejn, l-għonq, id-dahar u l-qsim. Tista 'wkoll faċilment iżżejjed f'temp sħun jew kessaħ malajr wisq f'temp kiesaħ jekk ir-ras tiegħek hija vojta.
A viżiera miftuħa ma tagħmilx il-trick - il-quċċata tar-ras tiegħek għadha miftuħa u tista 'żżejjed - sabiex tieħu ż-żmien biex tagħżel mixi tajjeb u ssegwi l-prattika tas-sigurtà tax-xemx. Nuċċalijiet tax-xemx għall-mixi ta 'barra jevitaw esponiment għall-għajnejn UV
Qomos
Agħżel: kmiem qosra, materjali għall-għaraq
Evita: tops tal-ġilda
Għall-ispallejn tiegħek, anki jekk tilbes protezzjoni mix-xemx tajba, liebes top tank tat-tank tal-ġilda jipprovdi wisq esponiment għax-xemx. Dan kollu jżid mas-snin għall-età tal-ġilda tiegħek u jgħolli r-riskju tiegħek ta 'kanċer tal-ġilda. Huwa aħjar li tuża kmiem qosra bħala miżura tas-sigurtà mix-xemx.
Jekk int għaraq waqt il-mixi, għandek tinvesti f'Kammas CoolMax jew polypropylene biex ixxotta l-għaraq 'il bogħod mill-ġisem.
Saffi
Agħżel: Sistema sempliċi ta 'saffi
Evita: Ħwejjeġ wisq
Jiddependi fuq il-klima tiegħek, libsa f'saffi sabiex tista 'tneħħi saff kif tissaħħan waqt li timxi u poġġih lura jekk tħossok jibred. Jekk inti sħun meta tibda mixi, dalwaqt tkun sħun wisq. Start off tħossok ftit kessaħ.
Jekk ma tippjanax li timxi għaraq, sistema tista 'tkun sempliċi kemm bħala t-shirt, sweater ħafif (tas-suf jew' l isfel), u ġakketta tal-windproof li tista 'wkoll tkun ma jgħaddix ilma minnha.
Sakemm ma tagħmilx mixi f'temperaturi b'freezing, dan huwa dak kollu li għandek bżonn. Żid hat, ingwanti jew xalpa għal kumdità żejda.
Kuluri
Agħżel: Kuluri u strixxi riflettivi
Evita: Kollha iswed, speċjalment wara dlam, u jaħbu
Ilbies bħal Ninja u l- mixi wara d-dlam huwa għażla ta 'moda mhux sikura. Karozzi u bikes mhumiex qed jistennewk li tkun qed taqsam it-toroq. Agħtihom mill-inqas iċ-ċans li jarawlek. Anke matul il-ġurnata, jekk inti timxi flimkien ma 'triq, trid tkun viżibbli ħafna biex toqrob lejn il-karozzi. Liebes kuluri drabi jew saħansitra jaħbu (sakemm ma tkunx f'unità militari) huwa perikoluż.
Agħżel ilbies mixi tiegħek biex jinkludi mill-inqas oġġett wieħed f'kulur jgħajjat li jista 'jidher minn quddiem u minn dahar. Jew għall-inqas jilbsu vestit ta 'sigurtà li jirrifletti jew tagħmir ta' viżibilità bil-lejl . Għal myself, I love ingwanti Glo Glov tiegħi - huma faċli biex tieħu u diffiċli biex taqbeż.
Piżijiet
Agħżel: Veloċità u distanza fuq il-piż
Evita: Żraben tqal, għaksa jew piż tal-idejn
Biss iżommu mixi 'l quddiem kwalunkwe infomercial li jgħidlek li żraben tqal, piżijiet ta' l-għaksa, piżijiet ta 'l-idejn, jew vestita mwieżna hija biss dak li għandek bżonn biex tippompja l-mixi tiegħek. Kull espert mediku li kkonsultajt fi 12-il sena qal li jevita dawn waqt il-mixi tal-fitness, peress li jżidu r-riskju għall-korriment.
Il-piżijiet fuq idejk jew saqajk huma mhux naturali u x'aktarx li jikkawżaw pressjoni. Piż żejjed fuq it-torso tiegħek x'aktarx mhux ser iweġġa ', imma huwa aħjar li tmur aktar malajr jew aktar' il bogħod biex burn aktar kaloriji. Ħlief il-piżijiet biex tagħmel workout ta 'qawwa sempliċi għal ftit minuti qabel jew wara l-mixja, meta tista' tagħmel dan b'pożizzjoni u forma xierqa.
Każijiet ta 'Ġarr
Agħżel: Pakkett tal-ġenbejn u bwiet
Evita: Backpacks tqal
Int verament ikollok bżonn pakkett matul l-ilma, l-ikel u l-ilbies ta 'ġimgħa għal walk fitness għal siegħa? Inti sempliċiment għandek bżonn ftit essenzjali.
Ipprova jġorr ċwievet u oġġetti oħra fil-bwiet, pakkett tal-ġenb, jew backpack żgħir iddisinjat tajjeb. Wettaq l-ilma jekk tippjana li tkun mixi għal nofs siegħa jew aktar mingħajr ilma fuq ir-rotta tiegħek. Pakkett ta 'idratazzjoni żgħir b'kontenitur tal-flixkun tal-ilma integrat huwa konvenjenti.
Tkun xi tkun qed tilbes, kun żgur li tużaha tajjeb biex tevita l-uġigħ.
Żraben
Agħżel: Żraben iddisinjati tajjeb
Evita: Boots tqal u flip-flops
Stivali tqal jistgħu jdumu permezz ta 'marċi sfurzati, iżda dawn ma kinux maħsuba għall-mixi tal-fitness. Ħlief l-istivali tal-mixi tqal għas-sitwazzjoni li kienu ddisinjati biex - biex jappoġġjaw mixtla bil-mixi b'pakketta tqila fuq mogħdijiet ħorox.
Dawk li jimxu fuq il-fitness jeħtieġu qigħan flessibbli biex jimxu mas-saqajn tagħhom waqt li jgħaddu minn pass. L-istivali tal-backpacking għandhom soles ħfief u inflessibbli, li jistgħu jwaqqfu għal tensjoni tal-muskoli.
U flip-flops ma sarux għall-mixi tal-fitness. M'għandhom l-ebda appoġġ, u ma jippermettux li timbotta b'kull pass. Fil-fatt, int qed tibdel minflok mixi. Tiffrankahom għal pjaċir tas-sajf li ma tinvolvix mixi 'l bogħod. Jekk tħobb it-tħossok ta 'l-arja fuq is-saqajn tiegħek, tinvesti f'par ta ' sandlijiet tal-mixi iddisinjati tajjeb minflok .