Wara mixja twila jew workout, ippremja lilek innifsek b'sessjoni ta 'rkupru li tinkludi modi biex tirrilassa. Huwa tajjeb li pamper lilek innifsek wara workout tajba. Se jkollok bżonn ukoll li nsaħħu l-muskoli tiegħek sabiex ikunu jistgħu jibnu u jsaħħu.
1 - Tajjeb Tajjeb mxarrba fit-Tub
Imla t-tub b'ilma sħun (mhux sħun) u żid imlieħ Epsom. Igawdu soak sbieħ li se jgħin biex itaffi l-muskoli fil-griżmejn. Huwa importanti li ma jixorbux il-muskoli tiegħek fl-ilma sħun, huma diġà mgħobbijin wisq. Punti ta 'bonus jekk għandek tub tal-ġett.
2 - Foot Spa
Wara mixja twila, is-saqajn tiegħek għandhom bżonn togħrok tajjeb biex iġġeddedhom. Huwa għaqli li żżid l-imluħa ta 'l-Epsom fl-ilma jekk qed tieħu folji jew hot spots, għax dan jgħinhom jinxfu. Hemm ħafna mudelli ta 'spas tas-sieq disponibbli. Għandi Homedics JetSpa u taħdem tajjeb ħafna. Għandu ġettijiet u bżieżaq. Huwa ta 'titjib kbir fuq iż-żewġ boroż tal-plastik I użati għall-użu. Iżda kemmxejn inqas portabbli.
Iktar
3 - Poġġi l-Feet Up tiegħek
Wara mixja twila (jew kwalunkwe ġurnata twila fuq saqajk), iħossha tajjeb li tpoġġi saqajk waqt li jkollok appoġġ tajjeb taħt irkopptejn tiegħek. Mhuwiex faċli li ssib il-kombinazzjoni t-tajba ta 'mħaded għax-xogħol. I ippruvat il-Leg Lounger, li hija mfassla biss għal dan il-għan. Jaġġusta faċilment għal angolu, elevazzjoni, u fermezza. Il-forma ta 'l-għonq tal-qalb u l-mankijiet tavżak tvarja l-elevazzjoni mingħajr ma tqum. Tista 'tbiddel il-fermezza bi dawra ta' buttuna sabiex l-imħaded ta 'l-arja li jimtela minnu stess jista' jimtela jew jinħeles. Dan taħbita bl-użu ta 'mħaded jew kunjardi għall-elevazzjoni tar-riġlejk.
Iktar
4 - Ħalib taċ-ċikkulata jew Latte favorit tiegħek
Tista 'tixtri kull tip ta' xorb ta 'rkupru ta' l-isport fancy, iżda r-riċerkaturi jgħidu ħalib taċ-ċikkulata jew ix-xogħol favorit tiegħek tal-latte kif ukoll. Wara mixja sħun twila, nħobb slushee mocha tħaddan (l-Olandiż Bros jitlob dan il-Frozen Olandiż) mill-ħanut tal-kafè l-aktar viċin. Iċ-ċavetta hija jkollna xi proteina mill-ħalib u xi carbs mix-xiropp taċ-ċikkulata jew xroppi oħra li jagħtu t-togħma. Dan jagħti lill-muskoli tiegħek il-blokki li għandhom bżonn biex jagħmlu l-aktar mill-workout tiegħek. Il-ħalib taċ-ċikkulata pprovdut minn Nestlé fit-tmiem tal-Maratona ta 'Portland.
5 - Scrub Korp
Fl-aħħar tas-soak, nixtieq inħeġġeġ l-għaraq, il-ħmieġ u l-ġilda mejta bi skrub tal-ġisem spa. Tipi tant differenti huma disponibbli, tista 'tagħżel il-favorit tiegħek. Jvarjaw fit-tip ta 'għalf mrammel li jpoġġu biex jagħmlu l-iscrubbing - kollox minn zokkor għal art grapeseed għal bambu. Xi wħud minnhom ħoss bħal deżerti delikati. Għandi bżonn nagħżel dawk li jużaw fwejjaħ naturali minħabba li jiena sensittiv għal fwejjaħ foloz.
Iktar
6 - Krema għall-Mint li Jgħawweġ il-Mint
Int xxuttat, int ippakkjat mill-ġdid, issa ttratta s-saqajn tiegħek għal xi lotion mint jibred li jgħin biex terġa 'tinkiseb tħossok enerġetiku. Krema tajba għas-saqajn ukoll tkabbar is-saqajn tiegħek biex iżżomm il-calluses tiegħek rotob u tevita l-ġilda krekkjata bl-uġigħ. Jekk inti taħdem għal mixja fuq distanzi twal, ma tneħħix dawk is-sejbiet għax jgħinu jżommu milli jkollok folja fl-istess żona. Ħlief il-pedikjur sa wara l-avveniment kbir tiegħek.
Iktar
7 - Għonq ThermaTherapy Plush u Wrap tal-Idejn
Lest biex jirrilassja fil-recliner tiegħek, jisimgħu il-mużika jew l-ispettaklu favorit tiegħek tat-televiżjoni mindless? I moisturize idejk - dawn jitnixxfu mill-mixi. Poġġi dan il-plush tisħon fil-microwave għal minuta jew tnejn biex issaħħanha u żlieqha madwar l-għonq tiegħek. Poġġi idejk fil-bwiet tat-tisħin bl-idejn u RELAX. Għandu riħa ħafifa ta 'lavanda u chamomile.
Iktar