Evalwazzjoni tal-Fitness Użata għall-Miżura VO2 Max
It-test treadmill ta 'protokoll ta' Bruce jintuża għall-istima tal-kapaċità ġenerali tal-atleti ta 'reżistenza. It-test kien oriġinarjament iddisinjat mill-kardjologu Robert A. Bruce fl-1963 bħala test mhux invażiv biex jevalwa pazjenti b'mard suspettat tal-qalb. F'ambjent kliniku, il-protokoll tat-test treadmill Bruce kultant jissejjaħ test ta 'stress jew test ta' tolleranza ta 'eżerċizzju.
It-test jista 'jintuża biex jiġi stmat l-ogħla ammont ta' ossiġnu ( VO2 max ), li huwa kejl tal-kapaċità ta 'atleta li jwettaq eżerċizzju sostnut. Hija marbuta ma 'reżistenza aerobika.
Ittestjar Max VO2
L-assorbiment massimu ta 'ossiġenu ( VO2 max ) jirreferi speċifikament għall-ammont massimu ta' ossiġenu li individwu jista 'jieħu u juża waqt eżerċizzju intens jew massimu. Huwa mkejjel bħala millilitri ta 'ossiġnu użat f'minuta waħda għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem (ml / kg / min).
It-test ta 'Treadmill Bruce huwa test indirett li jistma VO2 max bl-użu ta' formola u l-kapaċità ta 'atleta li jeżerċita fuq treadmill billi l-ammont ta' xogħol jiżdied. Metodi oħra ta 'kejl ta' VO2 max huma ħafna iktar diffiċli u jeħtieġu l-ġbir u l-kejl dirett tal-volum ta 'l-ossiġnu u l-konċentrazzjoni ta' l-ossiġnu ta 'arja meħuda man-nifs u mtajjar bl-arja li l-atleta juża waqt li jkun għaddej. Din il-kollezzjoni tiddetermina kemm l-ossiġnu qiegħed juża l-atleta waqt li jimxu.
Ovvjament, dak it-tip ta 'ttestjar dirett ikun jeħtieġ tagħmir ħafna aktar elaborat u sofistikat u ġbir ta' dejta li l-formula bbażata fuq il-ħin fuq il-treadmill.
Kif Stima VO2 Max Permezz tat-Test ta 'Bruce Treadmill
Il-protokoll ta 'Bruce huwa test ta' eżerċizzju massimu fejn l-atleta jaħdem biex jitlesta l-eżawriment peress li l-veloċità u l-inklinazzjoni tal-treadmill tiżdied kull tliet minuti.
It-tul ta 'żmien fuq il-treadmill huwa l-punteġġ tat-test u jista' jintuża biex jiġi stmat il-valur massimu VO2. Matul it-test, ir-rata tat-taħbit tal-qalb, il-pressjoni tad-demm u l- klassifikazzjonijiet ta 'sforz perċepit spiss jinġabru wkoll
VO2 Max Treadmill Testing Cautions
Minħabba li t-test ta 'Treadmill Bruce huwa test massimu ta' tolleranza għall-eżerċizzju, mhuwiex xi ħaġa li għandha ssir mingħajr it-tneħħija ta 'tabib u superviżjoni esperta. F'individwu mhux imħarreġ jew atleta b'kondizzjoni tal-qalb sottostanti, l-eżerċizzju għal sforz massimu jista 'jwassal għal korriment jew avvenimenti potenzjali tal-qalb. Waqt it-twettiq tat-test tal-istress tat-treadmill, it-tobba se jimmonitorjaw is-sinjali vitali tal-pazjent kontinwament u jwaqqfu t-test bi kwalunkwe sinjal ta 'inkwiet.
Għal atleta, tekniku b'esperjenza għandu jimmonitorja r-ritmu tal-qalb u r-ritmu matul l-ittestjar. Kun żgur li l-faċilitatur tal-ittestjar tiegħek ikollu l-għarfien espert kliniku xieraq u wettaq testijiet bħal dawn ħafna drabi qabel ma tgħaddi l-treadmill għall-ittestjar tiegħek stess.
Stadji tat-Test ta 'Bruce Treadmill
Stadju 1: 1.7 mph bi grad ta '10 fil-mija
Stadju 2: 2.5 mph bi grad ta '12 fil-mija
Stadju 3: 3.4 mph bi grad ta '14 fil-mija
Stadju 4: 4.2 mph bi grad ta '16 fil-mija
Stadju 5: 5.0 mph bi grad ta '18 fil-mija
Stadju 6: 5.5 mph bi grad ta '20 fil-mija
Stadju 7: 6.0 mph bi grad ta '22 fil-mija
Stadju 8: 6.5 mph bi grad ta '24 fil-mija
Stadju 9: 7.0 mph bi grad ta '26 fil-mija
Il-Formula tal-Protokoll ta 'Bruce għall-Istima ta' VO2 Max
Dawn huma l-formoli użati:
- Għall-irġiel VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- Għan-nisa VO2 max = 4.38 x T - 3.9
- T = Ħin totali fuq il-treadmill imkejla bħala frazzjoni ta 'minuta (ħin tat-test ta' 9 minuti u 30 sekonda jinkiteb bħala T = 9.5).
Normi ta 'Protokoll Bruce
| VO2 Normi massimi għall-irġiel kif imkejla f'ml / kg / min | ||||||
| Età | Fqir ħafna | Fqir | Ġust | Tajjeb | Eċċellenti | Superjuri |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| VO2 Normi Max għan-Nisa bħala Mkejla f'ml / kg / min | ||||||
| Età | Fqir ħafna | Fqir | Ġust | Tajjeb | Eċċellenti | Superjuri |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> Sorsi:
> Heyward VH, Gibson A. Valutazzjoni Avvanzata ta 'l-Iskejjel u Preskrizzjoni ta' Eżerċizzju , Is-7 Edizzjoni, L-Istitut Cooper għar-Riċerka Aerobika, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fiżjoloġija ta 'l-Isport u l-Eżerċizzju . Champaign: Kinetika tal-Bniedem; 2012.