A mudra huwa ġest, ġeneralment magħmul bl-idejn, li jiffoka u jidderieġi l-enerġija fil-yoga joħolqu jew meditazzjoni. Mudras huma antiki fl-oriġini. Ħafna minn dawk użati fil-yoga kontemporanja jiġu minn tradizzjonijiet Hindu u Buddisti. Mudras huma wkoll xi kultant imsejħa siġilli peress li int qed tingħaqad attivament maż-żewġ partijiet tal-idejn. Dan huwa maħsub li joħloq mogħdijiet għall-enerġija (prana) għall-fluss u biex jgħin jiżblokka l-chakras.
L-idejn huma koperti f'punti ta 'acupressure u reflexology, li jistgħu jispjegaw l-effetti tal-fejqan ta' xi mudras. Oħrajn huma aktar simboliċi fin-natura tagħhom. Bħal aspetti oħra tal-yoga ( asana , pranayama , u meditazzjoni, per eżempju), prattika konsistenti hija essenzjali. Mudras mhumiex jiffissaw malajr. Għalkemm dawn jistgħu jsiru kullimkien, dawn se jkunu l-aktar effettivi meta jiġu inkorporati f'reġma ta 'meditazzjoni jew ta' rilassament. Mudras spiss jintużaw fil- Kundalini yoga .
Mudras Komuni f'Hashha Yoga
Int tista 'diġà tuża mudras mingħajr ma tirrealizzaha. L-aktar waħda komuni hija xi kultant imsejħa pożizzjoni ta 'talb jew namaste iżda hija deskritta b'mod aktar preċiż bħala Anjali Mudra.
Anjali Mudra : Agħfas il-pali ta 'l-idejn tax-xellug u tal-lemin b'mod sod f'xulxin. Dan mudra huwa maħsub li jkollu effett paċifikazzjoni peress li ġġib in-naħa tax-xellug u tal-lemin tal-moħħ f'armonija.
Gyan Mudra : Agħfas is-saba 'l-kbir u l-werrej flimkien. Estendi l-bqija tas-swaba dritta.
Meta tkun bilqiegħda f'pożizzjoni ta 'qieghda qasira , deheb id-dahar ta' l-idejk fuq il-koxox. Dan mudra jissimbolizza l-unità u l-konnessjoni. Huwa wkoll imsejjaħ Jnana (Għarfien) Mudra.
Vishnu Mudra: L-indiċi u s-saba 'tan-nofs huma dgħajfa lejn il-palm tiegħek. Is-saba 'l-kbir, is-saba' taċ-ċurkett, u r-roża jibqa '
Dan huwa l-mudra rakkomandat għal nifs fl-imnieħer alternattiv (nadi sodhana) .
Garuda Mudra : Agganizza l-idejn ta 'l-idejn tal-lemin u tax-xellug tiegħek flimkien billi taqsam il-polz tiegħek mal-pali tiegħek lejn is-sider tiegħek. Estendi l-bqija tas-swaba 'tiegħek. Jidher bħal għasfur, li jagħmel sens minħabba li Garuda huwa mill-istess għerq bħal garudasana (arka joħolqu) . Dan il-mudra huwa meqjus bħala t-tisħiħ u l-ibbilanċjar.
Dhyana Mudra : Waqt li tkun bilqiegħda, qiegħed il-lemin tiegħek fil-ħoġor bil-palm tiegħek tħares 'il fuq. Poġġi d-dritt tiegħek fuq ix-xellug u ġib il-kbirek biex tmiss fuq il-pali tiegħek. Din hija mudra klassika ta 'meditazzjoni Buddista.
Lotus Mudra : Ġib palmi tiegħek biex tmiss bħal f'Anjali Mudra. Żomm is-swaba 'tiegħek, il-pinkies u l-bażijiet tal-pali tiegħek ippressati flimkien hekk kif tissepara ċ-ċentri tal-pali tiegħek u fann il-bqija tas-swaba' tiegħek. Dan jagħmel għamla bħal fjura tal-lottu. Dan mudra jirrappreżenta ftuħ u fjoritura.
Kundalini Mudra : Agħmel fist man-naħa tax-xellug tiegħek. Estendi s-saba 'l-indiċi tax-xellug u agħmel fist mal-leminek billi taqbad is-saba' l-indiċi. Il-kbir tal-lemin tiegħek jiddependi fuq is-saba 'l-indiċi tax-xellug. Din il-pożizzjoni hija assoċjata mas-sesswalità u l-unità.
Sors:
Hirschi, Gertrud. Mudras: Yoga fl-Idejn Tiegħek , Kotba ta 'Weiser, 2000.