Il-Metodu ta 'Tindif Ayurvedic, Plus A Recipe Khichdi
Panchakarma huwa pjan għat-tindif u t-tiġdid użat fl-Ayurveda, forma ta 'mediċina alternattiva pprattikata fl-Indja. Ġie żviluppat għar-royalties fl-Indja biex tittawwal il-ħajja u s-saħħa billi jitneħħew l-impuritajiet fiżiċi, li titqajjem kuxjenza dwar ħsibijiet u imġieba distruttivi, u jinħelsu xejriet qodma. Panchakarma tipikament isir darba fis-sena għall-prevenzjoni tal-mard u t-tkabbir emozzjonali u spiritwali u huwa maqsum fi tliet fażijiet.
Tista 'tagħmel dan fid-dar jew f'ċentru ta' trattament.
Fażi 1: Purva Karma, il-Fażi ta 'Tħejjija
L-għan ta 'purva karma huwa li tħejji tessuti tal-ġisem tiegħek għat-tindif u r-rilaxx tat-tossini. Minn sena sa tliet ġimgħat qabel il-fażi attwali tat-tindif, l-ikel ipproċessat, ħelu, stimulanti bħall-kafè u l-biċċa l-kbira tal-prodotti tal-ħalib huma eliminati mid-dieta tiegħek.
Ġimgħa qabel il-fażi tat-tindif, id-dieta tiegħek hija modifikata ulterjorment għal ħxejjex u ħbub sħaħ. Skond prattikanti Ayurvedic, dan l-ikel, b'mod partikolari l-ħaxix, joħloq ambjent aktar alkalini fil-ġisem tiegħek, li jappoġġja t-tindif u l-proċess ta 'Detox.
Matul din il-fażi ta 'preparazzjoni, l-attività tiegħek ser ikollha bżonn tibdel biex issir aktar iffukata internament. Dan ifisser il-kiri ta 'xi attivitajiet ta' kuljum u l-ħin ta 'l-infiq meditating u teħid ta' mixjiet fin-natura. Nifs profond, iffokat fuq il-fażi tal-exhalation, jgħin biex jeħles il-ġisem tiegħek ta 'ideat, emozzjonijiet u imblukkar antiki.
Riċetta Khichdi
Khichdi (imsejjaħ ukoll kitcherie jew kitchari) huwa stew sempliċi u faċilment diġerit li jista 'jħejji l-ġisem tiegħek għat-tindif. Huwa wkoll adattat biex joħroġ mit-tindif. Hawn hu tip wieħed ta 'khichdi:
- 1 ross basmati kannella parti, mxarrba għal mill-inqas siegħa u nofs u skulata
- 1 parti mung beans, mgħaddsa fl-ilma għal mill-inqas siegħa u skulata
- Ħxejjex parti 1, bħal fażola ħadra, karrotti, spinaċi, jew ħaxix aħdar ieħor
- 6 partijiet ilma
Saħħan ghee (butir ċċarat, ara r-riċetta hawn taħt) jew żejt taż-żebbuġa f'pan fuq sħana moderata. Żid kemmun kemmun jew żerriegħa tal-kosbor, imbagħad żid 1 basla medja, mqatta 'b'mod fin, ġinġer imqattgħin, u tewm u saute sa kannella dehbi. Ħawwad 1 kuċċarina ta 'trab turmeriku, 1/4 tsp. ta 'trab tal-bżar iswed, u weraq tar-rand 1. Żid fażola mung, ilma, ħxejjex, u ross.
Cook għal madwar siegħa. Meta l-fażola tkun kompletament ratba, żid niskata melħ. Iservu dan id-dixx bil-weraq tal-kejjaq friski mqattgħin u mqattgħin.
Ghee (Klijent Klarifikat) Ricetta
Ghee huwa magħmul billi jitqiegħed butir bla melħ f'panka u ħallih jdub u ħalliha ttektek fuq sħana baxxa ħafna. Il-butir jista 'jidher imdardar u jista' jkun hemm ragħwa fil-parti ta 'fuq. Fl-ewwel ħames minuti, ħawwad il-butir kultant. Ħalli l-butir tkompli ssikkrin għal 15-il minuta oħra. Se tara li l-partiċelli jegħrqu mal-qiegħ tal-pan u r-ragħwa joqgħodu fil-parti ta 'fuq.
Hekk kif is-sediment fil-qiegħ jibda kannella, neħħi l-pan mis-sħana. Ħoll u skartja r-ragħwa. Għawweġ il-likwidu permezz ta 'għarbiel fin jew muslina ġo vażett tal-ħġieġ.
Fażi 2: Panchakarma, il-Fażi ta 'Tindif
Oriġinarjament, din il-fażi kienet tikkonsisti f'ħames prattiċi: tindif mill-imnieħer, enemas, lassattivi, emesi (rimettar), u kiri tad-demm.
Għalkemm il-ħames prattiċi għadhom jistgħu jiġu segwiti f'ċerti partijiet tal-Indja, fl-Amerika ta 'Fuq, il-prattika tal-emesi u tal-kiri tad-demm hija kkunsidrata mhux neċessarja u mhux sikura mill-biċċa l-kbira tal-prattikanti tal-mediċini alternattivi.
A fast tindif ta 'spiss jintuża matul dan il-perjodu. Ara kif għandek tagħmel dan:
- A xorb erbali sawm jittieħed matul il-ġurnata (ara riċetta hawn taħt).
- Għandek 1-2 kuċċarina ta 'ghee b'ilma sħun filgħodu fuq stonku vojt. Dan huwa maħsub li jirrilaxxa t-tossini.
- Applika ghee lit-tempji u s-sieq tas-saqajn qabel is-sodda. Dan jgħin biex jikkalma l-moħħ u jippromwovi l-irqad.
- Prattika tan-nifs fil-fond.
- 1 kuċċarina ta 'fibra psyllium fi tazza ilma. Ħu 2 darbiet kuljum.
Riċetta erbali tax-Xorb
8 tazzi ta 'ilma
4 kuċċarini kull wieħed mit-trab tal-kemmun u l-kosbor
8 qxur tal-kardamomu
4 kuċċarini ta 'żerriegħa tal-bużbież imfarrak
2 qxur ta 'bżar iswed
1/2 kuċċarina ta 'trab tal-ġinġer (jew 3 ġinġer frisk flieli)
Ħallat l-ingredjenti kollha fil-bizzilla u ħallih jagħli.
Ħallat l-aħjar għal 5 minuti, imbagħad neħħi mis-sħana u żommu mgħottija għal 15-20 minuta oħra. Għaqqad minn għarbiel u xorta tibqa 'sħuna matul il-ġurnata.
Fażi 3: Paschat Karma, il-Fażi ta 'tiġdid
Matul il-fażi tat-tiġdid, inti terġa 'lura għad-dieta sempliċi tal-fażi ta' tħejjija. Huwa importanti li tagħmel dan b'mod gradwali, billi introduċi bil-mod ikel solidu. Ara kif:
- Fil-jum 1 u t-tieni jum tal-fażi tat-tiġdid, ibda tiekol kichadi iżda tibdel il-proporzjon ta 'ilma fir-riċetta għal 14-il parti ilma għal ross parti 1, parti fażola u ħxejjex parti 1.
- Fit-tielet jum, segwi r-riċetta oriġinali.
Ħafna nies isibu li l-fejqan l-aktar profond iseħħ matul il-fażi tat-tiġdid. Bidliet fiżiċi, emozzjonali, u spiritwali jistgħu jiġu esperjenzati fil-ġranet u fil-ġimgħat li ġejjin. Xi drabi kwistjonijiet li ġew imrażżna se jitilgħu.
Tipprova Panchakarma
Hemm kull xorta ta 'programmi online panchakarma biex tipprova d-dar, kif ukoll ċentri ta' trattament biex tmur. Minħabba nuqqas ta 'riċerka, panchakarma ma jistax jiġi rrakkomandat bħala trattament għal kwalunkwe kundizzjoni. Wkoll iżomm f'moħħu li jista 'ma jkunx sikur għal ċerti persuni, inklużi dawk bi kundizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini. In-nisa tqal jew li jreddgħu u t-tfal m'għandhomx jippruvaw panchakarma. Jekk qed tikkonsidra li tipprova panchakarma, tkellem mal-ewwel fornitur tal-kura primarja tiegħek. Żomm f'moħħok li l-mediċina alternattiva m'għandhiex tintuża bħala sostitut għal kura standard fit-trattament ta 'kwalunkwe kundizzjoni tas-saħħa.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi, jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.