Għalkemm ħsejjes bħall-verżjoni tal-yoga tal-viti ta 'l-idejn, is-sokit tas-swaba' yogi huwa sempliċiment mod sempliċi biex iżommu l-għonq ta 'l-għajn f'postijiet fejn dan ikun meħtieġ. Ġib l-ewwel żewġ swaba 'taħt is-sieq l-kbir tiegħek filwaqt li ġġib is-saba' l-kbir fuq il-quċċata ta 'l-istess toe u għandek tikseb qabda pjuttost tajba. Xi għalliema se jsejħu din il-ħtif tas-sieq tiegħek bis-swaba 'tal-paċi tiegħek. Hija l-istess ħaġa.
Meta To Toe Lock
Il-lock toe jippermettilek li tikseb xi trazzjoni fil joħloq fejn int tiġġebbed l-hamstrings pjuttost profondament. Il-ponta tas-saqajn wieqfa (utthita hasta padangustasana) u l-kontraparti reclined tagħha huma eżempji ta 'poses fejn iżżomm toe tiegħek filwaqt li testendi l-istess sieq tipprovdi medda tul id-dahar tas-sieq tiegħek. Ieħor johloq meta din it-teknika ta 'spiss tintuża hija wieqfa bil-wićć (uttanasana) , fejn iż-żewğ sieq kbar filwaqt li t- toqba' l quddiem taghtih punt ta 'ankra li minnu jsahhah il-johroğ .
X'jiġri jekk ma nistax nilħaq is-saqajn tiegħi?
Jekk ma tistax faċilment tasal għand is-sieq tiegħek, ħalli jirrinunzja u jmur id-dar. Le! M'għandekx tagħmel dan! Hemm ħafna alternattivi għal lock tal-toe yogi. Ħaġa waħda li ma napprovax qed iżżomm l-irkopptejn mgħawweġ tiegħek sabiex iżżomm il-toe tiegħek. Dan jegħleb l-iskop li jgħaqqad idejk mal-marda tiegħek fl-ewwel post għaliex m'għadekx tiġbed id-dahar tas-sieq tiegħek.
Bl-istess mod, jekk l-ispalla tiegħek toħroġ mis-sokit tagħha jew il-qagħda tiegħek hija arrotondata 'l quddiem biss sabiex tkun tista' żżomm dak in-naħa l-oħra, ikollok bżonn issib approċċ ieħor minħabba li d-determinazzjoni tiegħek li żżomm qabda fuq il-ponta tiegħek qed tikkawża li tikkomprometti partijiet oħra tal- joħolqu.
L-aqwa ħaġa li għandek tagħmel huwa li tikseb ċinga u nagħtuha madwar il-ballun tal-marda tiegħek.
Imbagħad żomm it-truf taċ-ċinga f'id waħda, billi tagħti lilek innifsek kemm idum kemm għandek bżonn tagħmel il-joħolqu b'integrità. Iċ-ċinga bażikament taġixxi bħala dilwent ta 'driegħ. Jekk ma jkollokx ċinga handy, l-għażla l-oħra hija li jkollok istiva ta 'parti oħra tas-sieq tiegħek, per eżempju, l-għaksa jew għoġol. Dan jaħdem imma jista 'jkun skomdu peress li huwa daqsxejn iktar ta' sfida biex iżomm sewwa l-għoġol kbir tiegħek milli s-sieq żgħira tiegħek.
Aktar Użi għal Yogi Toe Lock
Minbarra l-preżentazzjoni msemmija hawn fuq, iż-żamma tas-sieq kbir tiegħek (jew billi tuża ċinga biex toħloq l-istess effett) hija għażla fil-pożizzjoni ta 'bejn irkubu u irkoppa (parivrtta janu sirsansa), fejn il-konnessjoni bejn l-idejn u sieq tippermetti li tiftaħ sider lejn il-limitu. Fl -ġenb tal-ġenb sħiħ (vasisthasana) jew fl- irqad vishnu (anantasana) , il-konnessjoni toħloq xi stabilità għall- pil imqajjem tiegħek. Għalkemm ħtif tas-sieq tiegħek jista 'jidher jibred, qatt ma jsir għall-effett viżwali waħdu. Dejjem hemm raġuni ta 'allinjament posturali warajh, u huwa għalhekk li huwa importanti li tuża prop meta meħtieġ.