Sir taf jekk il-pjan ta 'telf ta' piż popolari se jaħdem għalik
Id-Dieta South Beach hija waħda mill-pjanijiet ta 'dieta l-aktar popolari fl-Istati Uniti u barra. Iżda dan ma jfissirx li l-programm ta 'telf ta' piż huwa tajjeb għal kulħadd. Qabel ma tiddeċiedi jekk huwiex l-aħjar mod biex jitilfu l-piż tiegħek, skennja din il-lista ta 'fatti importanti fid-Dikjarazzjoni ta' South Beach sabiex tgħinek tkun l-aħjar deċiżjoni.
30 Fatti dwar id-Dieta ta 'South Beach
- Id-Dieta ta 'South Beach mhix pjan ta' dieta baxxa tal-karboidrati . Mhuwiex neċessarjament dieta ta 'glucemia baxxa jew għalkemm ħafna nies jaħsbu li t-tnejn huma.
- Id-Dieta South Beach hija bbażata fuq tiekol karboidrati b'saħħithom u xaħmijiet tajbin filwaqt li telimina ikel inqas tajjeb għas-saħħa .
- Il-biċċa l-kbira ta 'South Beach Dieters jirranġaw il-pjanta pjuttost malajr u ħafna jsibu li huma sodisfatti bl-għażliet l-ġodda ta' l-ikel.
- Huwa kompletament aċċettabbli u rakkomandat fuq Id-Dieta ta 'South Beach biex tiekol ikel permess sakemm tkun kompletament sodisfatt minflok tiffoka biss fuq il- kontroll tal-porzjon .
- L-ewwel ġimagħtejn ta 'The South Beach Diet jissejħu Fażi 1 .
- Il-Fażi 1 hija l-parti l-aktar stretta tad-Dieta South Beach u tipprovdi l-inqas ikel permess meta mqabbla maż-żewġ Fażijiet l-oħra.
- L-iskop tal-Fażi 1 tad-Dieta South Beach hija li taġġusta l-mod kif il-ġisem tiegħek jirreaġixxi għal zokkor u lamtu.
- Int se titlef l-iktar piż matul il-Fażi 1. Ħafna nies jitilfu xaħam fiż-żaqq fuq id-Dieta ta 'South Beach matul dan iż-żmien.
- Matul il-Fażi 1 ma tiekolx ħobż, ross, patata jew għaġin.
- L-ewwel ftit jiem tal-Fażi 1 huma l-iktar parti diffiċli ta 'din id-dieta.
- Oġġetti moħmija, ħelu u frott mhumiex permessi matul il-Fażi 1.
- Jista 'jkollok tevita l-alkoħol fuq id-Dieta ta' South Beach , speċjalment matul il-Fażi 1.
- Matul dawn il-ġimgħatejn ta 'The South Beach Diet, int ser tiekol ikel b'ħafna fibri bħal ħxejjex u insalati b'saħħithom . Trid ukoll tiekol ħut, laħam, tiġieġ, bajd, jogurt mhux xaħmi, ġobon baxx ta 'xaħam, u lewż.
- Id-Dieta ta 'South Beach tirrakkomanda sitt ikliet kuljum: tliet ikliet prinċipali, żewġ snacks, u deżerta b'saħħitha waħda.
- Għandek issib varjetà ta 'riċetti fil-ktieb, iżda m'għandekx issajjar biex issegwi d-Dieta South Beach. Ikel ippakkjat bil-lest huwa disponibbli onlajn jekk issir membru tal-programm.
- Ix-xjenza wara Id-Dieta ta 'South Beach hija bbażata fuq l-Indiċi glycemic, li jkejjel kif l-ikel jolqot iz-zokkor fid - demm tiegħek .
- Peress li l-insalati u l-ħaxix huma naturalment baxxi fuq l-indiċi glycemic , inti tista 'tikkonsma ammonti virtwalment illimitati minnhom.
- Wara l-Fażi 1, il- cravings għandhom tendenza li jbaxxu l-kandju, il-prodotti moħmija u karboidrati raffinati oħra.
- Eventwalment, tista 'tiekol xi ħaġa li trid bil-moderazzjoni.
- Jekk tħossok bil-ġuħ matul il-Fażi 1, tista 'żżid l-ammonti ta' ikel permess li tiekol. Huwa "l-impjieg tiegħek" li tiekol sakemm ma tibqax bil-ġuħ.
- L-eliminazzjoni ta 'carbs ħżiena mid-dieta tiegħek hija mod tajjeb biex tagħti d-demm tiegħek bidu mill-ġdid ħieles minn lamtu u ħelu ta' l-insulina.
- Tista 'tissodisfa d-dixx ħelu tiegħek fuq il-pjan. Hemm bosta ikel tajjeb għas-saħħa li naturalment huwa ħelu, bħal ċikkulata skura u frott.
- Hemm riċetti oħra għal numru ta 'deżerti ta' Fażi 1 inklużi f'kull ktieb ta 'South Beach Diet u għall-membri online.
- Individwi obeżi jistgħu jagħżlu li jibqgħu fuq il-Fażi 1 tad-Dieta ta 'South Beach aktar mill-ewwel ġimagħtejn.
- Ħafna nies għandhom javvanzaw għall-Fażi 2 wara ġimagħtejn biex jipprevjenu l- ħruq fid-dieta u l-għeja.
- Il-Fażi 2 tad-Dieta South Beach hija ħafna aktar liberali minn Fażi 1.
- Ikel ipprojbit qabel bħal ħobż sħiħ, frott u patata ħelwa jistgħu jerġgħu lura għad-dieta tiegħek ftit fi żmien peress li huma permessi Fażi 2.
- It-telf tal-piż tiegħek se jonqos b'mod sinifikanti matul il-Fażi 2.
- Il-fażi 3 hija l-fażi ta 'manteniment ta' The South Beach Diet. Tista 'żżid kull ikel li tixtieq id-dieta tiegħek f'dan il-punt sakemm issib li qed tieħu piż meta tiekol dawk partikolari.
- Tista 'tibda Id-Dieta South Beach matul il-Fażi 1 għal darb'oħra fi kwalunkwe punt jekk tiżdied il-piż matul il-Fażi 3.
Ftakar li l-konstatazzjoni tal-aħjar dieta għalik hija dwar is-sejba ta 'pjan ta' ikel tajjeb għas-saħħa li tista 'teħel għall-ħajja. B'dan il-mod il-liri mhux se jerġgħu lura u int tkun tista 'żżomm il-korp li tkun ħdimt ħafna biex tikseb. Iċċekkja l-listi ta 'l-ikel differenti u r-riċetti għad-dieta ta' South Beach qabel tibda tiżgura ruħek li tħoss li tista 'tadotta dan il-pjan. Imbagħad jekk tagħżel li tmur fuq din id-dieta, staqsi għal appoġġ kif meħtieġ minn ħbieb u familja biex tibqa 'fuq il-programm u tikseb ir-riżultati li jixirqilhom.