Jitlef Piż u Tiċkien il-Qaddek
Qed titlef ix-xaħam fiż-żaqq l-ewwel huwa vantaġġ definit għal dawk li jsegwu d -Dieta ta 'South Beach . Wara l- Fażi 1 , għandek issib il-pants tiegħek huma pjuttost daqsxejn aktar laxki. Jista 'jkollok tieħu ċ-ċinturin tiegħek f'qalba, iċċaqlaq il-pants tal-yoga aktar stretti, jew saħansitra trid tmur shopping għal oħrajn ġodda. Kif tista 'tagħmel id-dieta li titlef il-piż f'ċerta żona?
Teknikament, huwa r-rispons tal-ġisem tiegħek għad-dieta - mhux id-dieta nnifisha - li twassal għat-tnaqqis ta 'xaħam fl-istonku, li hija magħrufa wkoll bħala adiposità ċentrali.
Huwa motivanti ħafna biex tara bidliet pożittivi fil-ġisem tiegħek fl-ewwel ġimgħat ta 'dieta. Dan is-suċċess kmieni biex tħares aħjar kif ukoll biex tara r-ras l-isfel 'l isfel jista' jżommlek fidili għal-linji gwida tad-dieta.
Kif id-Dieta ta 'South Beach tnaqqas il-Belly Fat
Dr Agatston jispjega l-mekkaniżmu tad-dieta li jnaqqas iż-żaqq fil-ktieb tad-Dieta ta 'South Beach. Jgħid li dieta tajba ta 'zokkor raffinat u karboidrati ħżiena "ħżiena" taz-zokkor fid-demm tiegħek, li twassal għal livelli ogħla ta' insulina fil-ġisem tiegħek. Iż-żieda fil-livelli ta 'l-insulina tikkawża li xaħam jiġi depożitat b'mod aktar prevalenti fiż-żaqq, aktar milli f'żoni oħra tal-ġisem.
Peress li d-Dieta South Beach hija kollha dwar il-kontroll tal-livelli ta 'l-insulina billi tiffoka fuq carbs "tajbin" u telimina dawk ħżiena, il-bidliet stabbiliti fil-Fażi 1 iwasslu għal tnaqqis tal-qadd għal dawk li jaderixxu mad-dieta.
Il-Dieta Beach t'Isfel Really Tnaqqis Belly Fat?
Dr Agatston jista 'jagħmel din l-istqarrija peress li hu appoġġaha bi studju ta' riċerka rivedut mill-pari li ġie ppubblikat fl- Arkivji tal-Mediċina Interna .
L-istudju tiegħu qabbel id-Dieta ta 'South Beach ma' wieħed irrakkomandat li jbaxxi l-kolesterol li ma jillimitax il-karboidrati. Il-grupp South Beach Diet kellu tnaqqis sinifikanti fil -proporzjon bejn il-qadd u l-ġenb u t-titjib fil-livelli tal-lipidi fid-demm, u kważi d-doppju ta 'telf ta' piż bħall-grupp tad-dieta l-ieħor.
Dan huwa ferm aktar ta 'validazzjoni ta' programm ta 'dieta li huwa tipiku għal ktieb ta' dieta.
L- Arkivji tal-Mediċina Interna jippubblikaw riċerka medika serja u huwa wieħed mill-ġurnali mediċi l-iktar osservati u rrispettati. Għandha linji gwida stretti f'liema ser tippubblika. Ftit kotba ta 'dieta oħra jistgħu jagħmlu l-istess affermazzjonijiet bħad-Dieta ta' South Beach. Huma ġeneralment joqgħodu għal testimonjanzi u, l-iktar, pubblikazzjoni f'ġurnali inqas li għandhom proċess ta 'reviżjoni parzjali inqas rigoruż.
Perikli ta 'Adiposità Ċentrali
Mhux biss dan jagħti spinta lill-motivazzjoni tiegħek minn kmieni fid-dieta, iżda jipprovdi wkoll benefiċċji għas-saħħa: Ġie ppruvat li x-xaħam tal-bellus jikkawża riskju akbar tal-mard tal-qalb kemm għan-nisa kif ukoll għall-irġiel. Hija assoċjata ma 'reżistenza għall-insulina u livelli ogħla ta' infjammazzjoni. Studji wrew li l-massa ta 'xaħam vixxerali għoli hija assoċjata ma' żieda fir-riskju ta 'prediabetes u dijabete tat-tip 2.
Sorsi:
> Agatston, Arthur, MD. Id-Dieta ta 'South Beach: Il-Pjan Delicious, Doctor-Designed, Foolproof għal Telf ta' Piż Fast u Healthy, Griffin ta 'San Martin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Il-Programm Nazzjonali ta 'Edukazzjoni dwar il-Kolesterol Dieta vs Dieta Lower fi Karboidrati u Ogħla fil-Proteina u Xaħam Mhux Maturizzat: Prova randomizzata." Arch Intern Med . 2004 Ottubru 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Adiposity Disfunzjonali u r-Riskju ta 'Prediabetes u Tip 2 ta' Dijabete f'Adulti Obeżi." JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.