Il-proporzjon tal-qadd mal-ġenbejn huwa kejl li jqabbel id-daqs tal-qadd tiegħek f'polzieri mad-daqs tal-ġenbejn f'polzieri. Ir-riskju għall-iżvilupp tal-mard tal-qalb jista 'jiġi stmat bl-użu tal-qadd tiegħek mal-proporzjon tal-ġenbejn.
Hemm ħafna modi differenti li t-tabib tiegħek jista 'jistma r-riskju tiegħek għal mard kardjovaskulari u mard ieħor. Il-proporzjon tal-qadd mal-ġenbejn huwa wieħed minnhom.
Il-kalkolu tal-qadd mal-proporzjon tal-ġenb huwa faċli li tagħmel, jieħu ftit ħin u ma jiswa xejn. Barra minn hekk, jekk tibdel id-WHR biex ittejjeb is-saħħa tiegħek , tista 'faċilment issegwi l-progress tiegħek hekk kif tnaqqas.
Kif Ikkalkula Tiegħek
It-tabib jew l-infermier tiegħek jistgħu jikkalkulaw WHR fil-ħatra tiegħek fl-uffiċċju, imma faċilment tista 'tkejjelha fid-dar. Ikollok bzonn miżura ta 'tejp flessibbli u kalkulatur.
Ibda billi taċċerta ruħek li ma tilbesx xi ħwejjeġ goffi. Neħħi kwalunkwe sweaters, sweatshirts goffi, jew slacks. Imbagħad ħu kejl taċ- ċirkonferenza tal- qadd tiegħek.
Kebbeb il-miżura tat-tejp madwar il-parti l-aktar wiesgħa tal-istonku tiegħek, madwar il-buttuna taż-żaqq tiegħek. Il-miżura tat-tejp għandha tistrieħ bil-mod fuq il-ġilda tiegħek. Ladarba l-miżura tat-tejp tkun imqiegħda b'mod korrett, nifs bil-mod u mbagħad ħu l-kejl fuq l-exhale.
Sussegwentement, inti ser tieħu kejl tal-ġenbejn. Stand mas-saqajn tiegħek direttament taħt il-ġenbejn tiegħek u wrap the tape madwar il-parti l-aktar wiesgħa tal-ġenbejn u l-warrani tiegħek.
Innota l-kejl f'pulzieri.
Issa kkalkula l-qadd tiegħek mal-proporzjon tal-ġenbejn. Iddividi d-daqs tal-qadd tiegħek bid-daqs tal-ġenb tiegħek biex tikseb il-qaddek mal-proporzjon tal-ġenbejn. Skont l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, proporzjon tal-qadd mal-ġenb akbar minn 1.0 huwa indikattiv ta 'riskju ogħla minn dak normali li jiżviluppa mard tal-qalb.
WHR b'saħħtu għan-nisa huwa taħt .80 u WHR b'saħħtu għall-irġiel huwa ta '.90 jew inqas.
Eżempju
Biex tikseb idea aħjar ta 'kif taħdem il-qaddek mal-ġenb tiegħek, uża dan l-eżempju.
Qadd sa proporzjon tal-ġenbejn Eżempju : Sarah
- Qies tal-qadd - 30 pulzier
- Kejl tal-ġenbejn - 38 pulzier
- 30 (kejl tal-qadd) / 38 (kejl tal-ġenbejn) = .78
Sarah għandha WHR li taqa 'fil-medda normali.
Jekk Sarah tikseb xaħam addominali, id-WHR tagħha se tinbidel. Dan jista 'jkun il-profil ta' Sarah wara li jikseb il-piż:
- Kejl tal-qadd - 39 pulzier
- Kejl tal-ġenbejn - 38 pulzier
- 39 (kejl tal-qadd) / 38 (kejl tal-ġenbejn) = 1.02
L-iżvantaġġ ta 'piż ta' Sarah issa poġġaha f'kategorija ta 'riskju ogħla għal kundizzjonijiet bħal mard tal-qalb. Imma hi tista 'tbiddel il-profil tar-riskju tagħha billi titlef il-piż . Jekk hi slims isfel, tara kif in-numri WHR tagħha jinbidlu wkoll.
- Kejl tal-qadd - 32 pulzier
- Kejl tal-ġenbejn - 38 pulzier
- 32 (kejl tal-qadd) / 38 (kejl tal-ġenbejn) = .84
Anki jekk iċ-ċirkonferenza tal-qadd ta 'Sarah hija ikbar minn meta bdiet, hi xorta qatgħet il-qadd tagħha mal-proporzjon tal-ġenbejn eqreb lejn firxa b'saħħitha b'telf fil-piż.
Id-daqs tal-qaddek, iċ-ċirkonferenza tal-ġenbejn tiegħek u l-proporzjon tal-qadd mal-ġenbejn ma jikkawżawx mard u ma jurux li inti neċessarjament se tieħu mard tal-qalb jew xi marda oħra.
Il-kejl huwa sempliċiment linji gwida li l-professjonisti mediċi jużaw biex ibassru r-riskju possibbli ta 'mard tiegħek. Tista 'tuża n-numri fid-dar biex timmotiva u tispira telf ta' piż għal għajxien tajjeb.