Fejn Jinsab Visceral Fat Location u Kif Nista 'teħles minnha?
Ix-xaħam viskuż huwa tessut xaħmi (tessut tax-xaħam) li jdawwar l-organi vitali tiegħek. Fejn tinsab ix-xaħam viscerali? Int issibha fil-fond fil-ġisem tiegħek u xi kultant tissejjaħ xaħam fiż-żaqq. Jekk għandek xaħam vixxerali wisq, tista 'tkun f'riskju akbar għal ċerti kondizzjonijiet u mard tas-saħħa.
Definizzjoni tax-xaħam viskuż
Peress li x-xaħam tal-vixxri huwa spiss imsejjaħ xaħam fiż-żaqq , tista 'tistaqsi għaliex aħna nużaw it-terminu "vixxerali" biex tiddeskrivih.
Ir-raġuni hija li hemm żewġ tipi differenti ta 'xaħam fiż-żaqq tiegħek u fix-xaħam tal-vixxri huwa biss wieħed minnhom.
F'ambjent ta 'saħħa, il-kelma "vixxerali" tfisser fi jew viċin l-organi vitali tiegħek (il- vixxera tiegħek). Dawn huma l-organi fil-fond fl-imsaren tiegħek, bħall-istonku tiegħek u l-imsaren tiegħek. Muskoli vixxerali jinstabu fil-ħitan ta 'l-organi viscerali tiegħek. Ix-xaħam vixxerali jdawwar dawk l-organi. Peress li l-organi vitali tiegħek jinsabu fit-taqsima tal-muskolu tiegħek, xaħam vixxerali jakkumula fiż-żona madwar iż-żaqq tiegħek.
Imma mhux ix-xaħam fiż-żaqq kollu huwa xaħam viscerali. Hemm tip ieħor ta 'xaħam imsejjaħ xaħam taħt il- ġilda . Ix-xaħam taħt il-ġilda jinsab taħt il-ġilda. Dan it-tip ta 'xaħam jinsab fuq il-ġisem kollu tiegħek u huwa importanti għall-ġisem tiegħek biex jiffunzjona tajjeb.
Għaliex tista 'tkun trid tnaqqas ix-xaħam vixxerali
Jekk għandek xaħam vixxerali wisq, għandek kundizzjoni msejħa obeżità vixxerali. It-tobba xi drabi jsejħu din il-kundizzjoni adiposità viscerali .
Filwaqt li wisq minn kwalunkwe tip ta 'xaħam jista' jkun perikoluż, hemm ċerti riskji għas-saħħa assoċjati ma 'wisq xaħam viscerali.
Pazjenti b'obesiżżjoni viscerali huma f'riskji ogħla għal bosta kundizzjonijiet, inklużi:
- reżistenza għall-insulina
- intolleranza għall-glukożju
- kolesterol għoli
- pressjoni għolja
- mard tal-qalb
Tista 'tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar ir-riskju tiegħek għal dawn u għal mard ieħor u kif ix-xaħam vixxerali tiegħek jista' jkollu rwol f'dak il-livell ta 'riskju. It-tabib tiegħek jista 'jkun irid ikejjel ix-xaħam vixxerali tiegħek u jagħmel rakkomandazzjonijiet ibbażati fuq ir-riżultati.
Kif Tkejjel Xaħam Vixxerali
F'xi klabb tas-saħħa jew f'ambjenti edukattivi, kliniċista jista 'jistma x-xaħam vixxerali tiegħek billi jieħu kejl tal-qadd. Il-kejl taż-żaqq tiegħek jista 'jipprovdi ħarsa lejn l-ammont ta' xaħam li qed iġġorr madwar l-organi vitali tiegħek. Tista 'wkoll tkejjel ix-xaħam fiż-żaqq tiegħek stess fid-dar.
Biex tikseb l-aħjar kejl, uża miżura ta 'tejp flessibbli. Kebbebha madwar il-parti l-iktar wiesgħa ta 'l-istonku tiegħek, fuq il-buttuna taż-żaqq tiegħek. Il-miżura tat-tejp għandha tistrieħ bil-mod fuq il-ġilda tiegħek; Mhux hekk laxka li taqa '' l bogħod u mhux tant stretta li tħaffer fil-ġilda tiegħek. Ladarba l-miżura tat-tejp tkun imqiegħda b'mod korrett, nifs u mbagħad ħu l-kejl fuq l-exhale.
L-irġiel u n-nisa għandhom numri differenti li jistgħu jindikaw adiposità viscerali.
- Irġiel: Qies tal-qadd ta 'iktar minn 40 pulzier
- Nisa: kejl tal-qadd ta 'aktar minn 35 pulzier
Jekk il-qaddek jindika riskju ogħla għal adiposità viscerali, kellem lit-tabib tiegħek. It-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jagħmel testijiet dijanjostiċi aktar estensivi biex titkejjel b'mod preċiż il-kontenut ta' xaħam vixxerali tiegħek sabiex tkun tista 'tbassar aħjar ir-riskju tal-mard tiegħek.
Kif Tlift Xaħam Vixxerali
M'huwiex rari li jkollok xaħam fiż-żaqq li tixtieq titlef. Jekk ix-xaħam madwar l-intermedju tiegħek hux xaħam viscerali jew xaħam taħt il-ġilda, il-pjan tiegħek ikun l-istess. Biex titlef ix-xaħam, għandek bżonn iżżid l-attività ta 'kuljum tiegħek u tnaqqas il-konsum tal-ikel tiegħek . Int tista 'tara pilloli u supplimenti rreklamati onlajn li jallegaw li jnaqqsu ż-xaħam fiż-żaqq, iżda ħafna minn dawk il-prodotti ma jaħdmux u xi wħud jistgħu saħansitra jkunu perikolużi.
Jekk int imħasseb dwar ix-xaħam fiż-żaqq, kellem lit-tabib tiegħek. Hu jew hi jista 'jispjega kif xaħam vixxerali jaffettwa r-riskju speċifiku tiegħek għall-mard. Jafu dawn il-fatti dwar is-saħħa tiegħek jista 'jgħinek tagħmel il-bidliet meħtieġa biex tnaqqas ix-xaħam vixxerali tiegħek , tilħaq piż aktar sigur u żżomm it-taqsima mdendla.
> Sorsi:
> Evalwazzjoni tal-Piż tiegħek. Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Kunsill Amerikan dwar l-Eżerċizzju. Manwal tas-Saħħa tas-Saħħa ACE 2013.
> Kunsill Amerikan dwar l-Eżerċizzju. Manwal tat-Trainer Personali ACE 2012.