Ix-xaħam tal-bużżieqa huwa l-akkumulazzjoni ta 'xaħam addominali li jirriżulta f'żieda fid-daqs tal-qadd. Ix-xaħam tal-għadam huwa magħruf ukoll bħala adiposità ċentrali jew obeżità addominali.
Fatti tal-Belly Fat
Ix-xaħam tal-belly huwa problema għal ħafna minna. Ħafna fatturi jistgħu jikkawżaw li tikseb midsection akbar. Ħafna drabi aħna npoġġux aktar xaħam fiż-żaqq meta nagħmlu età ta 'età medja, wara t-tqala jew meta tiekol jew tixrob wisq.
Huma ma jsejħux żaqq birra għal xejn! Imma x'ikun il-kawża, iż-żaqq li tfarrak hija xi ħaġa li rridu kollha jeliminaw.
Kawżi
Waħda mill-aktar kawżi komuni ta 'xaħam fiż-żaqq hija sempliċement tiekol wisq u timxi ftit wisq. Maż-żmien, ħafna drabi aħna jsiru aktar sedentarji. Qed infieqna inqas ħin bil-mixi, tieħu t-turġien u teżerċita. Meta nieklu aktar kaloriji milli naħarqu kuljum, żbilanċ fl-enerġija jikkawża żieda fil-piż . Iżda hemm ukoll kawżi oħra ta 'xaħam fiż-żaqq, wisq.
Hekk kif aħna l-età, il- metaboliżmu tagħna naturalment imewwet, u t-total tax-xaħam tal-ġisem jiżdied b'mod gradwali. In-nisa għandhom it-tendenza li jiksbu persentaġġ ogħla ta 'xaħam mill-irġiel hekk kif jikbru. Il-bidliet fid-distribuzzjoni tax-xaħam tal-ġisem fil- menopawża , li tikkawża aktar xaħam biex tkun diretta lejn l-addome tiegħek.
L-eredità tista 'wkoll tkun fattur. Inti tista 'tkun ġenetikament predispost li żżid il-piż fin-nofs tiegħek aktar minn partijiet oħra tal-ġisem tiegħek. L-ormoni u l-bidliet ormonali, kif ukoll l-istress, jistgħu jaffettwaw ukoll l-akkumulazzjoni tax-xaħam fiż-żaqq.
Kif Tkejjel Xaħam tal-Belly
Il-kejl taċ-ċirkonferenza tal-qaddek huwa mod sempliċi biex tgħid jekk għandekx xaħam addominali wisq. Nisa li għandhom kejl tal-qadd ta 'aktar minn 35 pulzier jew irġiel li għandhom kejl tal-qadd ta' aktar minn 40 pulzier jista 'jkollhom riskju akbar ta' mard. Kellem lit-tabib tiegħek dwar iċ-ċirkonferenza tal-qadd tiegħek u staqsi dwar ir-riskji korrispondenti fil-ħatra li jmiss tiegħek.
Għaliex huwa Belly Fat Problema?
Jekk twettaq wisq xaħam madwar il-qaddek, għandek aktar probabilità li tiżviluppa problemi ta 'saħħa milli kieku inti ġġorr xaħam prinċipalment fil-ġenbejn u l-koxox. Ix-xaħam tal-istonku jista 'jżid b'mod sinifikanti l-opportunitajiet tiegħek li jiżviluppa numru ta' kwistjonijiet serji tas-saħħa, inklużi:
- Mard tal-qalb
- Kanċer tas-sider
- Id-dijabete
- Problemi tal-bużżieqa tal-ġilda
- Pressjoni għolja
Nifhmu l-importanza tax-xaħam fiż-żaqq u r-riskji assoċjati ma 'medda akbar ta' muskolu jistgħu jgħinuk tibda programm biex jeħles ix-xaħam fiż-żaqq tiegħek.
Kif teħles minn xaħam tal-belly
Hemm diversi modi differenti biex tneħħi x-xaħam fiż-żaqq. Ibda billi tkellem lit-tabib tiegħek biex taċċerta ruħek li tkun b'saħħtu biżżejjed għall-eżerċizzju. Imbagħad uża xi wieħed minn dawn il-programmi biex tissikka l-qaddek għal saħħa aħjar.
* Editjat minn Malia Frey, Weight Loss Expert
> Sorsi
Ċentri għall-Kontroll tal-Mard. Piż b'Saħħtu: Evalwazzjoni Your ... / Ċirkonferenza ta 'Qadd. 4 Jan 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Fit u Well for Life . Is-seba 'edizzjoni. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. Linji Gwida Kliniċi dwar l-Identifikazzjoni, l-Evalwazzjoni u t-Trattament tal-Piż Żejjed u l-Obeżità f'Adulti: Ir-Rapport tal-Evidenza . 1998; Pubblikazzjoni NIH Nru 98-4083.