Bl-użu ta 'SlimFast Shakes Tkun Benefiċċji u Żvantaġġi
Bosta konsumaturi huma familjari mal-prodotti tad-dieta SlimFast minħabba li huma rawhom fl-ixkafef tal-ħwienet tal-grocer u tal-mediċina għas-snin. Iżda l-prodotti nbidlu matul is-snin u l-aktar verżjoni l-ġdida tal-dieta SlimFast toffri aktar varjetà.
X'inhu l-Pjan Dieta SlimFast?
Jekk issegwi l-pjan ta 'dieta SlimFast, int ser tiekol sitt darbiet kuljum. L-iskeda ta 'l-ikel tiegħek tinkludi ikla waħda ta' l-għażla tiegħek (500 kaloriji għan-nisa, 800 kaloriji għall-irġiel), żewġ shakes jew smoothies, u tliet snacks 100 kaloriji.
Tista 'tixtri snacks SlimFast jew tagħmel snacks tiegħek fid-dar . Il-pjan jippermettilek li tiekol barra għall-ikla prinċipali tiegħek jew issajjar fid-dar u tgawdi l-alkoħol bil-moderazzjoni .
Skond SlimFast, in-nisa fuq id-dieta jikkunsmaw madwar 1,200 kaloriji kuljum fuq il-pjan u l- irġiel jikkunsmaw 1600 kaloriji kuljum . Dan jippermetti telf ta 'piż b'rata sigura ta ' madwar 1 sa 2 liri fil-ġimgħa.
L-ispiża tal-pjan SlimFast se tvarja skond l-ammont ta 'piż li għandek titlef u n-numru ta' prodotti li tixtri. Per eżempju, jekk inti tagħmel snacks tiegħek, il-pjan x'aktarx li jkun inqas għali.
Provvista ta '30 jum ta' SlimFast shakes (żewġ shakes kuljum) se tkun ta 'madwar $ 60 sa $ 70. Snacks jvarjaw fil-prezz iżda ġeneralment jiswew madwar $ 1 għal kull pakkett snack meta tixtrihom bl-ingrossa. Allura provvista ta '30 ġurnata (3 snacks kuljum) tiswa madwar $ 90. L-ispiża stmata ta 'kull xahar tad-dieta SlimFast tkun bejn wieħed u ieħor $ 150 flimkien ma' l-ispiża ta 'ikla waħda kuljum.
X'hemm fil-SlimFast Shakes?
L-ingredjenti fil-SlimFast ħawwadek jikkunsmaw jiddependi fuq il-varjetà li tixtri. L-aktar New Advanced Nutrition Shakes u Smoothies jipprovdu aktar proteini u anqas karboidrati mill-shakes oriġinali.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Ħallat Fatti dwar in-Nutrizzjoni (bi tmien uqija ta 'ħalib xkumat): 200 kaloriji, 4 grammi xaħam, 1 gramma xaħam saturat, 30 gramma karboidrat, 4 grammi fibra, 22 gramma zokkor, 10 grammi ta' proteina.
Ingredjenti : L- ingredjent primarju (l-ewwel) fil-Original SlimFast Chocolate Royale ħallat huwa zokkor segwit mill-kawkaw, żejt tal-ġirasol, u aspartame fost ingredjenti oħra. Tweġibiet oħra ta 'Original SlimFast Shake Mix għandhom fatti nutrizzjonali li huma simili iżda mhux identiċi għal dawn in-numri.
- Fattiki Orizzontali ta 'ShimFast Chocolate Royale Shake Oriġinali : 190 kaloriji, 6 grammi xaħam, 1.5 grammi xaħam saturat, 24 gramma karboidrat, 5 grammi fibra, 18 gramma zokkor, 10 grammi ta' proteina.
Ingredjenti : L-ingredjent ewlieni fil-Original SlimFast Chocolate Royale huwa ħalib bla xaħam, segwit minn ilma, zokkor, kawkaw, żejt tal-canola, u ingredjenti oħra inkluż żejt tas-sojja idroġenat u taħlita ta 'sustanzi li jagħtu ħlewwa nutrittivi u mhux nutrittivi. Tweġibiet oħra ta 'Original SlimFast Shakes għandhom fatti nutrizzjonali li huma simili iżda mhux identiċi għal dawn in-numri. - Avvanzata Nutrizzjoni SlimFast Creamy Chocolate Shake Ħallat Fatti dwar in-Nutrizzjoni: 180 kaloriji, 8 grammi xaħam, 1.5 grammi xaħam saturat, 6 grammi karboidrati, 5 grammi fibra, 1 gramma zokkor, 20 gramma proteina.
Ingredjenti: Wara l-ilma, l-ingredjenti primarji fil-Shakes ta 'Nutrizzjoni Avvanzata jinkludu calcium caseinate (proteina derivata mill-ħalib), konċentrat tal-proteina tal-ħalib, żejt tal-canola, kawkaw, sustanzi li jħaxxnu u sustanzi li jagħtu ħlewwa. Tweġibiet oħra ta 'fatti nutrizzjonali li huma simili iżda mhux identiċi għal dawn in-numri. - Avvanzata Nutrizzjoni SlimFast Creamy Chocolate Smoothie Ħallat Fatti dwar in-Nutrizzjoni (imħallta ma 'tmien uqijiet ta' ħalib xkumat): 190 kaloriji, 3.5 grammi xaħam, .5 grammi xaħam saturat, 20 grammi karboidrati, 5 grammi fibra, 13 gramma zokkor, 20 gramma proteina.
L-ingredjenti jinkludu iżolati tal-proteini tax-xorrox, iżolati tal-proteina tas-sojja, kawkaw, żejt tal-ġirasol, sustanzi li jħaxxnu u sustanzi li jagħtu ħlewwa.
Jekk tqabbel l-ingredjenti u n-nutrizzjoni għal dawn il-prodotti bi smoothie tipiku li tagħmel id-dar mill-bidu bi frott frisk, żrieragħ b'ħafna fivers u ingredjenti oħra b'saħħithom, int x'aktarx tkun diżappuntat. Mhux tas-soltu nsibu żejt, xaħam trans (żjut parzjalment idroġenati) jew ħlewwiet artifiċjali fil-biċċa l-kbira ta 'riċetti tal-smoothie tradizzjonali. Iżda ħafna nies li jixtru SlimFast, igawdu l-konvenjenza tal-prodotti. Sabiex tagħmel smoothie nutrittiv fid-dar mhijiex għażla.
X'inhuma Snacks SlimFast?
Mija pakketti snack kaloriċi huma parti mill-programm ta 'Nutrizzjoni Avvanzata ta' SlimFast. Hemm varjetà wiesgħa ta 'ikel biex tagħżel minn hekk int x'aktarx issib xi ħaġa biex tissodisfa cravings ħelwin jew mielħa tiegħek.
Per eżempju, tista 'tixtri Krema qarsa misjura u Krisps moħmija Onion meta trid xi ħaġa mielħa u Kannella Bun Swirl Mgħammra Krisps meta għandek bżonn tissodisfa d-dwiefer ħelu tiegħek.
Il-fatti dwar in-nutrizzjoni jvarjaw għal kull snack, iżda kull togħma tipprovdi kemm proteina u fibra. Int x'aktarx li tħossok sodisfatt wara li tiekol (u tiekol inqas bħala riżultat) meta timla fuq ikel b'fibra u proteina .
Benefiċċji Dieta SlimFast
Jekk m'intix ċert jekk dan il-pjan ta 'dieta huwa tajjeb għalik, ikkunsidra xi wħud mill-vantaġġi tad-dieta SlimFast.
- Il-pjan tad-dieta huwa faċilment aċċessibbli . Int issib il-prodotti fi kważi kull supermarket, maħżen tal-grocer u farmaċija madwar il-pajjiż.
- SlimFast jista 'jkun inqas għoli minn pjanijiet ta' dieta oħra li tqis. Xi pjanijiet ta 'dieta, bħal Jenny Craig , Nutrisystem u Weight Watchers, jeħtieġu li timpenja ruħek għal programm fuq medda itwal ta' żmien sabiex tikseb l-iktar prezz baxx. SlimFast ma jeħtieġ l-ebda impenn. Tista 'tipprovaha għal ġurnata jew ġimgħa jew xahar mingħajr ma tikkanċella servizz jew pjan ta' ikla ta 'abbonament.
- Dan il-pjan huwa faċli ħafna li ssegwi . L-ebda ikel m'huwa l-limiti u l-kontroll tal-porzjonijiet huwa mibni meta tixtri l-prodotti snack ippakkjati. Barra minn hekk, l-ikla waħda kuljum li tgawdi tippermettilek tikkonsma aktar kaloriji minn xi dieti oħra li jirrakkomandaw 300 jew 400 ikla ta 'kaloriji.
- L-għadd tal-kaloriji huwa mibni hekk m'hemmx għalfejn tniżżel app, żomm ġurnal, jew ikel ta 'laqgħa. Kważi l-matematika kollha ssir għalik, ħlief għall-ikla ta 'kuljum.
- L-eżerċizzju huwa mħeġġeġ fuq il-pjan, għalkemm ma jiġi pprovdut l-ebda programm formali.
- Xi studji xjentifiċi wrew telf ta 'piż b'suċċess bi programmi ta' sostituzzjoni ta 'ikliet bħal SlimFast. Għalkemm ħafna mill-istudji inkludew appoġġ iggwidat jew programmi edukattivi bħala parti mill-prova.
L-iżvantaġġi tad-Dieta SlimFast
Kull dieta għandha żvantaġġi. Qabel ma tinvesti fil-SlimFast, tikkunsidra xi wħud mill-vantaġġi tad-dieta.
- Il-programm huwa mibni primarjament fuq ikel ipproċessat . Ħafna esperti tas-saħħa jirrakkomandaw li tnaqqas l-ammont ta 'ikel ipproċessat li tikkonsma u żżid il-konsum tiegħek ta' frott u ħxejjex friski jew iffriżati, laħam dgħif, frott tal-baħar u ħbub sħaħ għall-aħjar saħħa.
- Inti ma tistax titgħallem metodi ta 'tisjir b'saħħithom fuq il-pjan ta' dieta SlimFast. It-tisjir mhux meħtieġ fuq il-programm. U peress li inti tista 'tikkonsma qalb 500-800 kaloriji fl-ikla prinċipali tiegħek, tista' faċilment tiekol jew tixtri aktar ikel ipproċessat.
- Inti ma tistax titgħallem il-kontroll tal-porzjon importanti jew il-ħiliet tal-għadd tal-kaloriji . Jekk tilħaq il-piż tal-mira tiegħek fuq id-dieta SlimFast, int ser ikollok eventwalment wean lilek innifsek barra mill-programm u żżomm telf fil-piż tiegħek. Peress li l-prodotti tad-dieta huma diġà porzjon kontrollati, inti tista 'ma tiżviluppax il-ħiliet li għandek bżonn biex tagħmel dan permezz ta' din it-tranżizzjoni importanti mingħajr żieda fil-piż.
- Ladarba tilħaq il-piż tal-mira tiegħek, inti avżat li tnaqqas bil-mod l-użu tiegħek ta 'SlimFast u żżid il-konsum tiegħek ta' ikel tipiku. Imma lil hinn minn hekk, m'hemm l- ebda pjan ta 'tranżizzjoni jew ta' manutenzjoni strutturat li jneħħi kompletament il-prodotti. U jekk tasal biex tiekol laqx u snacks ċikkulata fuq id-dieta, tista 'tkun ittantat li tiekol dan l-ikel wara li d-dieta tkun kompluta. Jekk tiekol ċipep u shakes tipiċi (dawk li mhumiex ikkontrollati b'kaloriji) x'aktarx li tirkupra l-piż.
- M'hemm l- ebda appoġġ wiċċ imb'wiċċ jew personalizzat. Madankollu, il-programm joffri paġna Facebook, riċetti fuq il-websajt u ħafna fora ta 'dieta kbira (bħal SparkPeople) għandhom gruppi ddedikati lil dawk li ġejjin minn SlimFast.
- It- togħma ta 'SlimFast shakes ġiet ikkritikata onlajn. Imma kultant huwa importanti li r-reviżjonijiet jinżammu fil-perspettiva. Il-konsumaturi ta 'spiss huma ferm aktar motivati biex jippubblikaw reviżjonijiet online jekk ma jixbħux prodott. Imma biex tibqa 'fuq in-naħa sikura, tista' tkun trid tinvesti fi ftit prodotti sakemm tkun żgur li tgawdi l-prodotti biżżejjed biex tibqa 'fuq id-dieta biżżejjed biex tilħaq l-għan tiegħek.
Ftakar li l-aħjar dieta għalik mhix neċessarjament id-dieta l-aktar faċli li ssegwi jew l-iktar dieta irħisa fis-suq. Staqsi lilek innifsek mistoqsijiet importanti qabel ma tinvesti fi kwalunkwe programm ta 'telf ta' piż biex tibqa 'b'saħħitha u ssalva lilek innifsek ħin u frustrazzjoni.
> Sorsi:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Analiżi tal-koxxa ta 'prova kkontrollata randomised ta' 24-il ġimgħa biex tivvaluta l-effikaċja ta 'programm ġdid ta' sostituzzjoni ta 'ikliet parzjali mmirati lejn telf ta' piż u tnaqqis tal-fattur ta 'riskju f'adulti li għandhom piż żejjed / . Nutrijenti . 2016; 8 (5): 265. doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al Effetti metaboliċi u ta 'telf ta' piż ta 'intervent ta' dieta fit-tul f'pazjenti obeżi. Il-Ġurnal Amerikan ta 'Nutrizzjoni Klinika . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Sostituzzjonijiet ta 'ikel, tnaqqis fl-ikel ta' densità ta 'enerġija, u manutenzjoni ta' telf ta 'piż f'pazjenti b'attenzjoni primarja: Prova kkontrollata randomised. Obeżità . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Sostituzzjonijiet tal-ikel huma effettivi daqs dieti strutturati għat-telf ta 'piż għat-trattament tal-obeżità f'adulti b'karatteristiċi ta' sindromu metaboliku. Il-Ġurnal ta 'Nutrizzjoni . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894