Sempliċiment għax bdejt id -Dieta South Beach , m'għandekx tieqaf tiekol fir-restorant etniku favorit tiegħek. Fil-fatt, skond Dr Agatston il-kreatur ta 'The South Beach Diet, ħafna ikel Ċiniż, Indjan u Ġappuniż huma perfetti għal dieta tajba fuq il-pjan ta' telf ta 'piż. Inti sempliċiment għandek tkun taf liema ikel Asjatiku b'saħħtu li jagħżel u liema selezzjonijiet tal-menu għandek taqbeż meta tiekol.
Kif Agħżel Ikel Asjatiku Tajjeb
Jekk trid tiekol inqas fi kwalunkwe ristorant, huwa dejjem intelliġenti li tivverifika l-menu online qabel ma tmur. Kemm jekk int fuq Id-Dieta ta 'South Beach jew xi programm ta' telf ta 'piż, inti tkun aktar probabbli li tagħmel għażla ta' menu b'saħħitha jekk tiddeċiedi x'qed tiekol qabel ikollok bil-ġuħ. Imbagħad, meta żżur ir-ristorant, lanqas tħares lejn il-menu. Sempliċement tordna l-ikel tiegħek, ħieles mid-distrazzjoni ta 'ikel b'kontenut għoli ta' kaloriji u għażliet ta 'xorb.
Jekk qed issegwi l-programm South Beach, jista 'jkun utli wkoll li tiċċekkja r-riżorsi tagħhom ukoll. Kemm il-ktieb () u s-sit ta 'South Beach Diet jipprovdu pariri utli dwar l-ordni ta' ikel Asjatiku b'saħħtu f'ristorant. Il-ktieb anke jipprovdi riċetti biex jgħinuk tagħmel l-ikel Asjatiku b'saħħtu tiegħek stess fid-dar. Ir-riċetta għas-Soppa Noodle Asjatika ta 'Chicken, per eżempju, hija faċli biex tagħmel, trażżan il-ġuħ tiegħek u żżomm il-familja tiegħek sodisfatta fil-ħin tal-ikla.
Kif Agħżel South Beach Diet Ikel Ċiniż
L-akbar problema bl-ikel Ċiniż hija li bosta platti Ċiniżi servuti fir- ristoranti kienu "Amerikanizzati". Il-porzjonijiet ta 'spiss huma kbar wisq u jinkludu zlazi rikki. Ma jinkludux ħafna ħxejjex u jużaw aktar laħmijiet moqlija. It-tiġieġ ħelu u qarsa huwa eżempju perfett.
Biex twaħħal mal-programm South Beach tiegħek meta tiekol barra, għandek tevita ross abjad. Noodles huma no-no, wisq. Tista ', madankollu, titlob ross kannella ma' l-ikla tiegħek jekk int fuq il-Fażi 2 jew il-Fażi 3.
Hawn huma xi linji gwida oħra ġenerali għall-ordni ta 'ikel Ċiniż b'saħħtu:
Evita
- Tiġieġ ħelu u qarsa
- Ross frisk, għaġina, u noodles
- Lo mein
- Roti tal-bajd
- Qattus Kusky
- Moo Goo Gai Pan
Minflok, ordni:
- Tiġieġ u brokkoli
- Soppa tal-qtar tal-bajd
- Ħaxix bis-sħana
- Ross Brown (Fażi 2 jew 3 biss)
- Laħam, tjur jew frott tal-baħar li huwa grilled, steamed jew broiled
Skond Dr Agatston, għandek ukoll titlob li l-ikel tiegħek jitħejja mingħajr MSG.
Kif Agħżel South Beach Dieta Ikel Indjan
L-ikel Indjan jista 'jkun għażla tajba meta int fuq Id-Dieta ta' South Beach. Tista 'tikseb laħam stil Tandoori (bażikament laħam inkaljat) fil-biċċa l-kbira tar-ristoranti u tista' ssib insalati, ċiċri, fażola u dixxijiet magħmula b'ħxejjex oħrajn bħal għads ( dal ) u spinaċi. Masalas u raitas huma għażliet tajbin ukoll.
Iżda hemm ukoll żona ta 'periklu. Il-parti l-iktar imħajra ta 'kwalunkwe żjara lil restorant Indjan hija l-ħobż tradizzjonali mħejji fil-forn Tandoori . Filwaqt li jista 'jkun ippreparat b'mod san, dan il-karboidru tal-lamtu għandu jiġi evitat jekk trid iżżomm il-pjan tiegħek ta' ikel fin-Nofs in-Nhar.
Kif Agħżel South Beach Diet Ikel Ġappuniż
L-ikel Ġappuniż huwa għażla tajba oħra meta tkun qed tgħix l-istil ta 'ħajja fin-Nofsinhar tal-Bajja minħabba li l-ħut, il-frott tal-baħar u l-ħxejjex huma staples tan-nol tradizzjonali Is-soppa Miso hija kompletament aċċettabbli. Sushi jista 'jittiekel jekk tkun fil-Fażi 2 jew il-Fażi 3 sakemm tiġi notifikata bir-ross kannella. U sashimi huwa aċċettabbli minħabba li ma jinkludix ir-ross abjad.
Hemm ukoll għażliet veġetarjana li inti tista 'tgawdi ukoll. Per eżempju, inti tista 'tixtieq tipprova platti magħmula ma tofu jew edamame. Id-dixxijiet ta 'Teriyaki huma grilled iżda għandhom jiġu evitati minħabba li l-immarinat huwa għoli f'zokkor u l-tempura hija definita le-no.
Ftakar li l-għajxien Il-ħajja ta 'South Beach hija dwar it-tagħlim biex igawdu ikel Ażjatiku b'saħħtu u ikel tan-nazzjonalitajiet kollha. Esperiment b'togħma differenti u platti ġodda li jżommu d-Dieta ta 'South Beach tiegħek fit-triq it-tajba.
* Editjat minn Malia Frey, Espert ta 'Telf ta' Piż