Liema għamla int, u trid tibdelha?
Dejjem ġie preżunt li, meta mqabbla man-nisa, l-irġiel għandhom ħin ħafna iktar faċli meta jiġu għall-korpi tagħhom. Il-kritiċi jirrimarkaw li l-isterjotip ta ', "l-irġiel jidhru u n-nisa huma eżaminati", hija msaħħa fil-kultura popolari.
Aktar riċentement, ir-riċerka indikat bidla fil-mod kif l-irġiel u n-nisa qed jibdew jaraw il-fiżika maskili. Investigazzjoni psikoloġika waħda fir-Renju Unit sabet li l-bniedem medju jħoss daqsxejn intimidat mill-istampi li jdawwarh.
Ir-riċerkaturi sabu li l-proliferazzjoni ta 'reklamar għal prodotti bħal ħwejjeġ ta' taħt u tqaxxir ta 'wara li juru mudelli maskili jagħmel il-bniedem medju jħoss inferjuri u skomdu dwar il-ġisem tiegħu bl-istess mod li n-nisa ħassew dwar ir-rappreżentazzjoni tal-ġisem femminili fir-reklamar għal għexieren ta' snin.
L-istudju sab li l-enfasi fuq il-ġisem muskolari kienet oriġinat fil-komunità omosesswali u ttrasferit fil-mainstream. In-nisa issa kienu mistiedna biex iħarsu lejn l-irġiel purament għall-attributi fiżiċi tagħhom bħala parti minn kultura tal-konsumatur "lookist" jew superfiċjali. Aktar irġiel omosesswali qalu li ħassew il-pressjoni biex jikkonformaw mal-immaġini. Oħrajn qalu li jemmnu li n-nisa ma tawx l-akbar importanza lill-attrazzjoni fiżika bħall-irġiel.
Tliet Tipi ta 'Forma tal-Korp tal-Irġiel
Il-forma tal-ġisem tiegħek bażikament taqa 'f'waħda minn dawn it-tliet kategoriji:
- Ectomorph hija kkaratterizzata minn bini twil / irqiq. Irġiel b'din il-forma tal-ġisem ġeneralment isibuha diffiċli biex iżidu l-piż minħabba l- metaboliżmu mgħaġġel u biex jiksbu l-piż għandhom jieħdu ammonti ogħla ta 'kaloriji.
- Endomorph huwa bini aktar imdawwar b'daqs ġeneruż tal-qadd. Irġiel b'din il-forma tal-ġisem ġeneralment jiksbu piż faċilment, u mingħajr l-eżerċizzju l-piż huwa aktar xaħam mill-muskolu.
- Mesomorph huwa bini muskolari u atletiku. Irġiel b'din il-forma tal-ġisem jiksbu piż aktar faċilment minn ectomorphs.
Forma tal-Korp u Personalità
Kien hemm żmien meta l-personalità kienet maħsuba li kienet assoċjata mal-forma tal-ġisem.
L-ectomorphs kienu kkunsidrati bħala individwi kwieti u morose, l-endomorfi kienu meqjusa bħala jolly, u l-mesomorfi tqiesu daqsxejn fuq in-naħa mhux raffinata u vulgari. Tali karatteristiċi jidhru sew fil-kotba ta 'Charles Dickens. Mhux ta 'b'xejn, din l-assoċjazzjoni simplistika tal-forma tal-ġisem bit-tip ta' personalità ilha meqjusa kemm jista 'jkun ma' xettiċiżmu.
Tista 'tinbidel il-forma tal-ġisem?
Nuqqas ta 'sodisfazzjon bil-forma tal-ġisem hija waħda mir-raġunijiet prinċipali li l-irġiel ivarjaw l-istil ta' ħajja tagħhom. Normalment, dan jinvolvi bidliet fid-dieta u żieda fl-eżerċizzju, iżda reċentement kirurġija kosmetika saret triq għal dehra fiżika ġdida. Impjanti pettorali, impjanti ta 'l-għoġġiela, liposuction u titjib tal-majjal qed isiru aktar komuni.
Għal dawk aktar interessati fil-bidla fl-istil tal-ħajja, l-attivitajiet li tagħżel se jkollhom xi effett fuq il-morfoloġija tiegħek (morph = forma).
L-iżvilupp ta 'Forma tal-Ġisem Slim
Eżerċizzji aerobiċi li jinvolvu l-gruppi kollha tal-muskoli bħall-ġirja, il-joga u l-għawm huma utli fil-ħxuna u l-iżvilupp ta 'bini dgħif. L-użu ta 'rata kostanti ta' eżerċizzju u l-evitar ta 'tifqigħat ta' attività mgħaġġla huma meqjusa bħala importanti.
L-iżvilupp ta 'Forma tal-Ġisem Muscular
L-iżolament ta 'kull grupp tal-muskoli min-naħa tiegħu u li jopera fuq prinċipju ta' tifqigħ splussiv qasir ta 'attività huwa prinċipju bażiku.
Eżerċizzji ta 'piż għoli b'ċikli ripetuti fi ħdan grupp ta' muskoli partikolari huma meħtieġa, kif ukoll mistrieħ wara normalment mhux aktar minn seba 'repetizzjonijiet.
L-iżvilupp ta 'għamla tal-ġisem ittundjata u endomorfika huwa faċli: Ma tagħmel l-ebda waħda minn dawn ta' hawn fuq, tiekol wisq u tagħmel mill-inqas possibbli! Ovvjament, din mhix għażla tas-saħħa rakkomandata!
Forma tal-Korp u Xjuħija
Bħala raġel ikompli, il-metaboliżmu tiegħu jonqos. Ix-xaħam iħobb jiġbor madwar iż-żaqq tal-irġiel, u filwaqt li jiddepożita faċilment ix-xaħam jista 'jkun oerhört diffiċli biex jinbidel. Il- "tixrid ta 'età tan-nofs" jista' jiġi indirizzat b'taħlita sensibbli ta 'eżerċizzju u dieta tajba għas-saħħa.
Matul perjodu ta 'żmien, ħafna mill-irġiel se jaraw titjib pjuttost drammatiku - partikolarment jekk huma jikkonċentraw ukoll fuq il-qagħda.
Sorsi
Lee C, Owens G. Il-Psikoloġija tas-Saħħa tal-Irġiel. 2002. Open University Press, Philadelphia