Dawn huma l-ikel li huwa rrakkomandat li tiġi approssimata Dieta Paleo . Innota li l-awturi ma jaqblux fuq ftit dettalji. Qiegħed inħoss il-proċess li nirrevedi din il-lista biex nirrifletti l-ħsieb li qed jevolvi dwar dan is-suġġett, iżda mhuwiex l-għan tiegħi li nindenizza b'mod komprensiv l-ideat tan-numru dejjem jikber ta 'awturi dwar is-suġġett. Ħaġa waħda li dawn l-awturi jaqblu hija li m'hemm l-ebda mod li nistgħu nirreplikaw eżattament l-ikel tal-perjodu Paleolitiku, għalhekk f'xi każijiet għandhom isiru sostituzzjonijiet.
Dan jammonta għal ħafna mill-għażliet differenti ta 'l-awturi.
Laħmijiet u Bajd
Il-laħam (inkluż il-frott tal-baħar) u l-bajd huma komponenti importanti tad-Dieta Paleolitika. Idealment, l-annimali li minnhom ġej il-bajd u l-laħam jingħataw dieta organika naturali (lill-annimal). Jiġifieri, it-tiġieġ għandu aċċess għall-ħodor, l-insetti, eċċ, kif ukoll il-qamħ. Il-baqar jieklu ħaxix u ħxejjex oħra tal-ħaxix. Il-ħut għandu jiġi mill-ambjent naturali, jew għallinqas jiġi mitmugħ dak il-ħut selvaġġ. Fi kwalunkwe każ, il-laħmijiet m'għandhomx ikunu ta 'kwalunkwe tip.
Loren Cordain ( Id-Dieta Paleo ) jemmen li għandna nfittxu sorsi ta 'laħam b'ħafna xaħam, filwaqt li oħrajn ma jaqblux. Ir-raġunament tiegħu huwa li l-laħmijiet tal-lum huma ħafna ogħla fix-xaħam saturat u għalhekk għandna nfittxu laħmijiet ta 'xaħam baxx u mbagħad jissupplimentawhom b'xaħmijiet minn sorsi oħra.
Ħxejjex
Ħxejjex huma mħeġġa, għalkemm xi verżjonijiet tad-dieta jeskludu fażola ħadra u piżelli minħabba li huma legumi. Xi verżjonijiet sempliċement jgħidu li jekk ma jistax jittiekel nej, ma tiekolx (għalkemm dan ma jfissirx li għandu jittiekel nej, biss li għandu jkun jista 'jittiekel nej ).
Il-patata u tuberi oħra tal-lamtu (eż. Kassava) hija żona ta 'opinjonijiet li jvarjaw. Xi eaters Paleo se jieklu patata ħelwa u xi tuberi oħra, iżda xorta jevitaw patata bajda.
Frott
Frott huma ġeneralment permessi. Uħud jagħtu parir li persuni li għandhom bżonn jitilfu l-piż għandhom jillimitaw il-konsum ta 'frott zokkor għoli, speċjalment frott imnixxef u meraq.
Xi wħud jgħidu li kulħadd għandu jillimitahom.
Ġewż u Żrieragħ
Inbejjed u żrieragħ huma ġeneralment permessi, għalkemm Cordain jissuġġerixxi li dawk li jixtiequ jitilfu l-piż jillimitawhom għal erba 'uqija kuljum. Innota li l-karawett huwa legumi u mhux permess. Xi wħud ma jippermettux l-anakardji peress li ma jistgħux jittieklu nejjin. Il-ħalib tal-lewż mingħajr zokkor u l-ħalib tal-ġewż ta 'spiss jintużaw bħala sostituti għall-ħalib.
Żjut
Għalkemm l-awturi jvarjaw fuq iż-żjut rakkomandati, bażikament il-kunsens jidher li ż-żjut mill-impjanti permessi huma multa. Iż-żejt taż-żebbuġa u żjut tal-ġewż inkluż iż- żejt tal-ġewż huma ġeneralment imħeġġa (Cordain jirrakkomanda żejt tal-canola, iżda mhux żejt tal-ġewż). Is-supplimenti taż-żejt tal-ħut spiss huma rakkomandati.
Xorb
M'hemm l-ebda sorpriża li l-ilma huwa mħeġġeġ, u ġeneralment it-te hija meqjusa bħala multa. Lil hinn minn dan, hemm xi varjazzjoni fir-rigward tal-parir dwar il-kafè u l-alkoħol. Naturalment, xorb ħelu (kemm jekk biz-zokkor jew ħlewwiet artifiċjali ħelu) huma pjuttost barra, għalkemm Cordain iħoss li x-xorb okkażjonali ta 'dieta huwa probabbilment okay.
Dak hu pjuttost ħafna għall-ikel permess fuq id-Dieta Paleo. Kun żgur ukoll li tiċċekkja l- ikel li huwa pprojbit fuq il-paleo .