Qed tikkunsidra d-Dieta ta 'South Beach għat-tfal tiegħek? Forsi inti fuq id-dieta int innifsek, u m'intix ċert jekk it-tfal għandhomx isegwu Fażi 1 jew Fażi 2 tal-programm. Naturalment, il-gidjien kollha jibbenefikaw minn programm tajjeb ta 'dieta u eżerċizzju. Iżda hemm xi konsiderazzjonijiet speċifiċi li għandhom jitqiesu qabel ma jintroduċu lit-tfal tiegħek lid-Dieta ta 'South Beach.
South Beach Tiekol għat-Tfal
Id-Dieta South Beach tippromwovi prinċipji ta 'ikel tajjeb għas-saħħa kemm għall-adulti kif ukoll għat-tfal. Iżda r-restrizzjoni tal-kaloriji ġeneralment mhix rakkomandata għat-tfal, ħlief meta rrakkomandat minn tabib.
"It-tfal għandhom jiġu introdotti minn kmieni għal stil ta 'ikel li jenfasizza karboidrati tajbin, xaħmijiet mhux saturati tajbin, sorsi dgħajfin ta' proteini , ħalib baxx ta 'xaħam u ħbub sħaħ", tgħid Marie Almon, MS, RD, LD. Almon huwa kelliem għad-Dieta ta 'South Beach u jipprovdi pariri tajbin għas-saħħa għall-familji.
Almon tispjega li meta t-tfal jingħataw għażliet tajbin ta 'ikel, opportunitajiet għall-eżerċizzju u ħafna irqad, il-piż tagħhom normalment jieħu ħsieb innifsu. "Tisjir fid-dar u tiekol ikliet kemm jista 'jkun mal-familja f'tabella dining huwa importanti."
Iżda jista 'jkun hemm żminijiet meta l-piż tat-tifel / tifla tiegħek isir ta' tħassib. F'dawk il-każijiet, it-pedjatra tiegħek għandha tiġi kkonsultata l-ewwel.
"Il-biċċa l-kbira tat-tfal li jaraw it-tfal b'mod regolari se jieħdu l-inizjattiva mal-ġenituri jekk il-piż tat-tfal qed isir problema", tgħid Almon. "Imma hi żżid li jekk il-ġenitur huwa mħasseb dwar il-piż tat-tifel u t-tabib ma ġabhiex, għandek tiddiskuti d-Dieta South Beach mat-tabib qabel ma tgħaddi l-programm.
South Beach Tips għal Kids f'kull Età
Allura kif tinkoraġġixxi lit-tfal tiegħek biex tiekol dieta sana? Almon jipprovdi ftit tips South Beach ispirati biex jgħinu lill-familja tiegħek tiekol tajjeb.
- Nutrizzjoni tajba tibda qabel it-tqala. "Omm jista 'jkollha rwol fis-saħħa u l-benessri tat-tfal tagħha, anki qabel ma jitwieled it-tarbija", tgħid Almon. "L-istudji juru li t-tfal ta 'nisa li għandhom piż żejjed matul it-tqala huma stess itqal u għandhom qadd akbar, aktar xaħam tal-ġisem, pressjoni tad-demm sistolika ogħla, livelli aktar baxxi ta' kolesterol HDL tajjeb u livelli ogħla ta 'markaturi infjammatorji." In-nutrizzjonant jirrakkomanda li tiekol tajjeb jibda qabel it-tqala.
- Agħżel ikel solidu b'saħħtu għat-trabi . Meta t-tarbija tiegħek tkun lesta għall-ikel solidu, agħmel għażliet intelliġenti dwar ingredjenti tajbin għas-saħħa. "Illum, l-ikel tat-trabi kummerċjali sar tant b'saħħtu, b'in ingredjenti bħall-quinoa u fażola bajda f'xi marki." Almon jissuġġerixxi wkoll li l-ikel tat-trabi b'saħħtu jkun id-dar. "Hemm ħafna" kċejjen tat-tisjir għall-kotba tat-trabi "li juru lill-ġenituri kif jagħmlu ikel tajjeb għas-saħħa fid-dar, billi jużaw bosta mill-ikel bnin li nirrakkomandaw fuq id-Dieta ta 'South Beach - ikel li l-ġenituri għandhom ikunu diġà jieklu infushom."
- Involvi t-tfal żgħar fil-kċina. Anke f'età żgħira, huwa tajjeb għas-saħħa li t-tfal ikunu involuti fl-ippjanar ta 'l-ikel, ix-xiri tal-merċa u l-preparazzjoni ta' l-ikel. "L-istudji juru li l-ħin biex jgħallmu lit-tfal drawwiet ta 'dieta tajba huwa qabel l-età ta' 9. Wara dan, huwa diffiċli li jiġu imposti bidliet fid-dieta minħabba li t-tfal jipperċepixxuha bħala kastig. Bidliet fid-dieta fid-dar, l-aħjar. "
- Tippromwovi l-proteina għat-tfal attivi. "Minħabba li ħafna tfal huma involuti fl-isports f'dawn il-jiem, li jkollna proteina biżżejjed hija speċjalment importanti għall-bini tal-muskoli u l-għadam." Hi tgħid li jekk żagħżugħ hu involut fl-atletika, il-ġenituri għandhom ikunu żguri li t-tfal jieklu proteina dgħif biżżejjed, inklużi prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'xaħam.
- Ixxotta cravings ħżiena għas-saħħa fiż-żagħżagħ. Jekk it-tifel / tifla tiegħek qed titħabat bil-cravings għall-ikel li fih iz-zokkor u l-lamtu, allura tista 'tkun kapaċi tintroduċi l- Fażi 1 tad-Dieta ta' South Beach taħt il-gwida ta 'pedjatra. "Ġimagħtejn fuq il-Fażi 1 biex jeliminaw il-cravings jistgħu jkunu possibbiltà, bl-okay ta 'pedjatra", tgħid Almon. Iżda hi twissi li minħabba li ż-żgħażagħ għadhom qed jikbru, l-għoti ta 'ikel b'saħħtu bħal qmuħ sħaħ u frott għal aktar minn ġimagħtejn ma jingħatax parir.
- South Beach Fażi 2 għaż-żagħżagħ. Jekk it-tifel / tifla tiegħek ma jkollux cravings, hu jew hi jistgħu jibdew fil- Fażi 2 tad-Dieta ta 'South Beach . "Jekk tiġi segwita b'mod korrett, il-Fażi 2, li toffri telf ta 'piż bil-mod u kostanti, tipprovdi n-nutrijenti kollha ta' bżonnijiet adolexxenti għal saħħa tajba u tkabbir xieraq."
Almon jirrakkomanda li jkollna aktar informazzjoni dettaljata dwar id-Dieta ta 'South Beach għat-tfal fil-ktieb ta' Dr Agatston, "The South Beach Diet Wake-Up Call." Il-ktieb jipprovdi ħafna informazzjoni South Beach dwar it-titjib tad-dieta tat-tifel / tifla fid-dar, fl-iskola, fir-ristoranti u fuq il-go. Il-ktieb huwa disponibbli bil-karti u jista 'jinstab fil-libreriji u fuq l-internet.