Skopri dak li tista 'tiekol fuq id-Dieta ta' South Beach
Jekk trid titlef kemm jista 'jkun piż matul il-Fażi 1 tad-Dieta ta' South Beach, għandek tiekol biss l-oġġetti fil-lista tal-ikel permess. Imma għal xi dieters, din tista 'tkun sfida pjuttost. Jekk tiekol dieta tipika tal-Punent, ħafna mill-ikel li qed tuża biex tiekol mhumiex permessi. U l-ikel li huwa permess jista 'ma jkunx familjari. Biex jitilfu l-piż b'suċċess, iniżżlu u jistampaw il-listi ta 'l-ikel ta' South Beach Diet Fażi 1 imbagħad jużaw it- truf u l-pariri biex jeħel mal-pjan .
South Beach Diet Fażi 1 Lista ta 'Ikel
Hemm ftit postijiet differenti fejn tista 'tniżżel u tistampa kopji tal-Listi ta' Ikel ta 'Fażi 1 ta' South Beach Diet. L-eħfef mod biex tinkiseb u tinżamm lista ta 'ikel permess huwa biex jixtri Id-Dieta South Beach Supercharged u żommha bħala referenza. Il-verżjoni tal-ktieb tal-programm ta 'telf ta' piż tinkludi listi stampati ikel permess ta 'Fażi 1. Il-ktieb jinkludi wkoll bosta riżorsi oħra inklużi pjanijiet ta 'ikla ta' Fażi 1, ikel ta 'Fażi 1 biex jiġi evitat, South Beach Dieta riċetti rutini ta' fitness u eżerċizzji.
Tista 'wkoll tirrevedi l-ktieb tad-Dieta ta' South Beach li hija disponibbli onlajn . Tista 'tinnota li hemm xi differenzi żgħar bejn l-ikel ta' Fażi 1 elenkat fuq il-websajt u l-ikel ta 'Fażi 1 elenkat fil-ktieb. Il-verżjoni online hija aġġornata aktar spiss biex tinkludi ikel ġdid u popolari bħal Stevia, nektar agave jew ħalib tal-lewż. Madankollu, il-ktieb fih aktar informazzjoni dwar għaliex l-ikel huwa magħżul u informazzjoni utli oħra dwar id-dieta.
Jekk qed tippjana li tagħmel The South Beach Diet tiegħek tiekol il-pjan għall-ħajja, tuża ż-żewġ riżorsi hija idea tajba.
5 Easy South Beach Dieta Fażi 1 Għajnuniet ta 'l-Ikel
Ladarba tkun taf liema ikel trid tiekol u liema ikel tevita matul il-Fażi 1 tad-Dieta ta 'South Beach, uża dawn il-pariri utli biex tiekol aħjar u titlef il-piż.
- Ma jiddependux fuq ikel "tajjeb għas-saħħa". Sempliċiment għax l-ikel huwa b'saħħtu, ma jfissirx li huwa tajjeb għad-dieta tiegħek matul il-Fażi 1. Fil-fatt, ħafna ikel tajjeb għas-saħħa mhumiex permessi matul il-Fażi 1 tad-Dieta ta 'South Beach. Il-frott huwa eżempju tajjeb. Il-frott kollu fih fibra u vitamini u minerali oħra b'saħħithom. Iżda minħabba li l-frott fih ħafna zokkor (fruttożju) mhuwiex permess matul il-Fażi 1. Oġġetti moħmija mill-dar huma ikel ieħor għall-foss matul il-Fażi 1. Waħħal mal-lista ta 'l-ikel biex tagħmel għażliet ta' ikel u snack - anke meta l-għażliet tal-menu ikunu b'saħħithom .
- Waħħal ma 'ikel mhux ipproċessat. Il-ħaġa delikata dwar il-Fażi 1 hija li għandek tevita ċertu ikel - bħaz-zokkor - iżda wkoll kwalunkwe prodott li fih dak l-ikel bħala ingredjent. Jekk tiekol ikel ppakkjat ipproċessat ħafna, ikollok tiftix il-lista tal-ingredjenti ta 'kull prodott li tixtri biex tikxef ingredjenti moħbija. Huwa eħfef u b'saħħtu biex tiekol ikel sħiħ fl-istat naturali tagħhom.
- Daqsijiet tal-porzjonijiet tal-miżura. Id-daqs tal-porzjon huwa importanti fuq kull dieta. Huwa speċjalment importanti matul il-Fażi 1 ta 'The South Beach dieta jekk inti tixtieq li titlef ħafna piż. Ħafna oġġetti fuq il-lista ta 'l-ikel ta' Fażi 1 ssuġġerew li jservu daqsijiet. Ġewż, pereżempju, huma limitati għal wieħed li jservu kuljum u kull varjetà ta 'ġewż għandha daqs differenti li jservi. Huma permessi biss 2 tazzi ta 'prodotti tal-ħalib kull jum u t-trattamenti ħelwin huma limitati għal 75-100 kaloriji kuljum.
- Ikteb kreattiv fil-kċina. Int tkun tista 'tiekol aktar ikel u int tkun inqas bil-ġuħ jekk issajjar l-ikel tiegħek b'saħħtu ta' South Beach Dieta. Hemm ħafna riċetti online u fil-ktieb. Ipprova riċetti ġodda u esperimentar b'togħmiet ġodda. Dan jgħinek iżżomm moħħok off ta 'l-ikel li mhux permess matul il-Fażi 1.
- Ippjana ikliet u snacks bil-quddiem. Se jkun naturali li trid taqa 'lura fid-drawwiet ta' l-ikel qadim tiegħek matul il-Fażi 1 tad-Dieta ta 'South Beach. F'sitwazzjonijiet soċjali u waqt mumenti stressanti int ser tkun it-tentazzjoni li tilħaq għall-ikel li jintuża biex iġġibok kumdità. Allura kif tiġġieled kontra dawk il-cravings? Kun ippreparat. Ippjana l-ikliet u l-ikliet ħfief minn qabel sabiex dejjem ikollok Ikel Fażi 1 fuq naħa.
Il-Fażi 1 tad-Dieta ta 'South Beach iddum biss ġimgħatejn. Iżda dan l-istadju huwa parti kritika tal-programm ta 'telf ta' piż. Tinvesti l-ħin meħtieġ biex tixtri, tħejji u tiekol l-iktar ikel sanitarju ta 'Fażi 1 li tista' tistabbilixxi ruħek għal suċċess fit-tul fuq il-pjan.