Evalwa l-Negattivi u l-Pożittivi tad-Dieta ta 'Atkins Qabel tibda
Il- pjan ta 'dieta Atkins għadda minn bosta bidliet matul is-snin. Il-pjan ta 'ikel strett għandu ħafna fatturi uniċi li għandek tqis qabel ma tipprova ssegwih. Atkins jipprovdi bosta benefiċċji li jistgħu jagħmluha d-dieta perfetta għal xi wħud. Iżda l-iżvantaġġi jistgħu jeskluduha għal oħrajn. Jekk qed tikkonsidra li tuża din id-dieta biex jitilfu l-piż għall-ġid, kun żgur li tevalwa l-vantaġġi u l-iżvantaġġi kollha ta 'Atkins qabel ma tibda d-dieta.
Atkins Diet Pros
Id-dieta ta 'Atkins taħdem għal nies li jippreferu pjan ta' ikel strutturat. Dawn huma xi raġunijiet li Atkins jista 'jaħdem għalik:
- Pjan tiekol qalil. Xi nies bħall-fatt li tista 'tiekol aktar ikel fuq il-pjan ta' dieta Atkins. Pereżempju, ħafna rġiel jippreferu din id-dieta għax ikel hearty bħal steaks u burgers jistgħu jibqgħu fuq il-menu tiegħek.
- Tgħallem tiekol carbs b'saħħithom. Id-dieta ta 'Atkins telimina karboidrati raffinati bħal prodotti moħmija bħal kejk u ħobż abjad u tinkoraġġixxi l-konsum tiegħek ta' karboidrati b'saħħithom, speċjalment fl-aħħar stadji tal-pjan. Allura inti titgħallem id-differenza bejn carbs tajba u carbs ħżiena.
- L-ebda għadd ta 'kaloriji. Hate li jgħoddu kaloriji ? Imbagħad din hija d-dieta għalik. Inti tgħodd carbs netti biex jitilfu l-piż, iżda m'għandekx għalfejn tinkwieta dwar il-kaloriji. Barra minn hekk, int tista 'ssib il-livell ideali ta' teħid ta 'karboidrati tiegħek waqt li ssegwi dan il-pjan.
- Telf sinifikanti fil-piż. Ħafna nies tilfu ħafna piż fuq dan il-pjan. Xi dieters Atkins jitilfu 80 lira jew aktar fuq il-pjan. Matul l-istadju bikri tad-dieta, imsejħa induzzjoni , telf ta 'piż mgħaġġel huwa komuni. Dan it-telf tal-piż bikri jista 'jagħti spinta lill-kunfidenza u l-motivazzjoni.
- Saħħa mtejba. Minkejja l-kontenut ogħla ta 'xaħam tad-dieta, xi dieta ta' Atkins tara titjib fil-livelli tal-kolesterol tagħhom. Barra minn hekk, int x'aktarx tnaqqas il-konsum taz-zokkor tiegħek fuq dan il-pjan li jista 'jwassal għal titjib fis-saħħa tiegħek.
- Ikel manifatturat disponibbli. Jekk ma tixtieqx tipprepara l-ikel tiegħek l-ħin kollu, il-vireg tal-snacks Atkins u s-sostituti l-oħra tal-ikla huma disponibbli b'mod konvenjenti f'ħafna swieq u mħażen ta 'skont.
- Ir-riżorsi ta 'Atkins huma disponibbli b'mod wiesa'. Int issib ħafna minn dak li għandek bżonn biex issegwi l-pjan Atkins online. Listi ta 'ikel u gwidi oħra huma pprovduti fuq il-websajt tagħhom. Int issib ukoll kotba u gwidi Atkins fil-libreriji u onlajn.
Atkins Diet Cons
Filwaqt li xi dieters igawdu l-benefiċċji tad-dieta, oħrajn ibatu biex isolvu l-pjan ta 'dieta stretta ta' Atkins. Dawn il-kontra jistgħu jaħdmu kontrik jekk tibda l-dieta Atkins.
- Tnaqqis fl-enerġija . Id-dieta ma tipprovdix ħafna enerġija fil-forma ta ' karboidrati . Fil-fatt, jekk inti tipiku Amerikan eater qabel ma tibda d-dieta, inti ser tnaqqas b'mod sinifikanti l-konsum tiegħek ta 'carbs. Għal ħafna dieters, dan jikkawża l- għeja .
- Tnaqqis fil-frott u fil-qamħ. Jekk int dieter li tant iħobb il-frott, tista 'tħabbat fuq il-pjan Atkins. Eventwalment, tista ' żżid frott u qmuħ fid-dieta tiegħek , iżda fl-istadji bikrija tad-dieta, il-konsum tiegħek huwa limitat.
- Wisq stretti għal ħafna dieters. Dieti b'karburanti baxxi bħal Atkins jistgħu jkunu diffiċli biex isegwu għaliex jeħtieġu li tagħmel bidliet wisq mill-bidu. Dawk id-dieters jistgħu jgawdu pjan ta 'ikel li jibda b'bidliet żgħar.
- Separazzjoni minn ikel komuni. Tmur karboidrati baxxi fuq il-pjan Atkins ifisser li jiġi evitat ħafna ikel komuni u popolari, bħal laqx, ħobż u għaġin. Int x'aktarx tkun imdawwar b'dan l-ikel matul l-induzzjoni u tista 'tagħmel il-pjan aktar diffiċli biex issegwi.
- Binges possibbli ta 'l-ikel. Xi dieti jisfaru meta huma stretti wisq. F'xi każijiet, ir-restrizzjoni twassal għal binges ta 'l-ikel, ħtija u żieda fil-piż.
- Skumdità . Hemm xi dieters ta 'Atkins li esperjenzaw stitikezza, halitosis u xi kultant id- deidrazzjoni bħala riżultat tal-bidliet fid-dieta fil-pjan ta' l-ikel.
- L-għadd ta 'carbs netti jista' jkun tedious. M'għandekx għadd ta 'kaloriji, iżda għal xi dieters, l-għadd ta' carbs netti huwa daqstant ikkumplikat u tedjanti, partikolarment meta tiekol barra.
- Piż possibbli jerġa 'jikseb. Dawk li jirritornaw għall-ikel tal-carbs jerġgħu jerġgħu jiksbu l-piż kollu li tilfu matul id-dieta, u forsi anke aktar.
Kelma minn
Id-dieta Atkins taħdem għal bosta dieters. Imma mhux għal kulħadd. Dawn il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tad-dieta Atkin għandhom jgħinuk tiddeċiedi jekk il-pjan hux tajjeb għalik. Qabbelha ma 'pjanijiet oħra ta' dieta popolari, bħal Jenny Craig, Weight Watchers, The South Beach Diet u Nutrisystem biex tara kif pjanijiet differenti jistgħu jaħdmu fil-ħajja tiegħek. Imma ftakar li m'għandekx tħallas għal pjan biex jitilfu l-piż. Tista 'tnaqqas id-daqs tal-porzjon jew l-għadd tal-kaloriji tiegħek stess biex titbaxxa' l isfel. Jekk m'intix ċert dwar l-aħjar pjan għalik, kellem lit-dietista reġistrat jew lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek bħala gwida.