L-Għodod li għandek bżonn biex tibqa 'Ispirata għall-Fitness
Huwa diffiċli li tibqa 'motivata biex teżerċita, speċjalment wara li t-tifħir ta' riżoluzzjoni ta 'sena ġdida faded, jew avveniment kbir (tieġ jew rijunjoni, forsi?) Wasal u marret. Il-ħaġa hi li impenn ta 'eżerċizzju għal tul il-ħajja mhux mistenni li jħossu marret tal-mewt - huwa suppost li jsaħħaħ il-ħajja tiegħek, jagħtik l-enerġija li trid tħoss u tkun fl-aħjar tiegħek, kollha fil-kuntest ta' korp b'saħħtu.
Imma titlef in-nar tal-motivazzjoni tas-saħħa hija kompletament normali. Bħal fil-biċċa l-kbira tad-drawwiet ta 'kuljum, mhux normali għall-mekkaniżmi ta' kuljum ta 'rutina ta' eżerċizzju li jsiru tiresome. Jippruvaw workouts ġodda jew tieħu vacation fitness jistgħu jgħinu, imma r-realtà hija li rutina, skond id-definizzjoni, hija ta 'rutina.
Meta tibqa 'mwaħħal f'rad u tħossok mhux imħajjar biex iżżomm id-dati tal-ġinnasju tiegħek, ipprova tiġġedded il-motivazzjoni tiegħek billi ssegwi kont ġdid fuq il-midja soċjali jew tniżżel playlist ġdida ta' workout. Sib modi żgħar biex tibqa 'ffukat fuq l-eżerċizzju, anki meta l-enerġija tiegħek tkun baxxa, tgħinek tħaddan l-attività fiżika bħala parti mill-istil tal-ħajja tiegħek, aktar milli taraha bħala obbligu tiresome. Hawn taħt hawn ftit mill-aktar modi sempliċi biex iżommu l-motivazzjoni tas-saħħa tiegħek għolja kull ġurnata waħda.
1 - Ingħaqad ma 'Facebook Fitness Group
Hemm aktar minn biljun persuna madwar id-dinja li jduru għal gruppi Facebook biex jgħaqqdu ma 'oħrajn li jaqsmu l-interessi tagħhom. Jekk qed tfittex entużjasti tal-fitness sħabhom, ċiklisti, triathletes, buffs tal-ġinnasju, babes tal-karriera jew kickboxing fannijiet, int verament iggarantit li ssib grupp għal dan fuq Facebook. Anke l-CEO ta 'Facebook, Mark Zuckerberg, beda Grupp ta' Sena ta 'Tmexxija biex jisfida lil ħaddieħor biex jirbħu 365 mili ta' tħaddim fl-2016. U anki jekk 2016 tispiċċa, il-komunità ta 'aktar minn 120,000 individwu tkompli tispira u timmotiva lil xulxin biex toħroġ hemm u lira l-bankina kull ġurnata waħda.
Allura x'qed tistenna? Iċċekkja ftit gruppi ta 'fitness aktar fuq Facebook li biss jistgħu jagħtuk spinta ta' motivazzjoni ta 'kuljum.
2 - Isma 'jew tara Inspirational TED Talks
Dawn it-taħditiet ta 'TED ta' ispirazzjoni qosra jdumu mhux aktar minn 15-il minuta, u jagħtu spinta malajr u faċli lill-motivazzjoni interna. U filwaqt li kull taħdita karatteristiċi awdjo u vidjo, m'għandekx tara l-vidjo biex tgawdi l-esperjenza. Każ fil-punt - il-ħin li jmiss ikollok bżonn ta 'quick pick-me-up qabel ma tolqot il-ġinnasju, kull ma għandek tagħmel hu li tarmi waħda minn dawn it-taħdidiet fuq il-mobile tiegħek u tisma' l-awdjo waqt li tkun lest. Int ser tkun impressjonat b'liema mod malajr jagħtuk buzz ta 'ispirazzjoni.
3 - Issuwa l-Playlist Dritt għal Workout tiegħek
Kemm jekk int swimmer, fan Pilates, jew walker enerġija, hemm playlist għal dak. Il-mużika t-tajba tiffissa t-ton għall-workout tiegħek, tgħinek tisma 'qabel is-sessjoni tiegħek tal-yoga jew tgħinek tikseb ippumpjat qabel ma tolqot il-piżijiet.
Fil-fatt, skont studju tal-2012 ippubblikat f'The Journal of Sports Medicine u Physical Fitness , sinkronizzar tal-mużika tiegħek għall-tempo tat-workout tiegħek jista 'attwalment jagħmel inti aktar effiċjenti waqt l-eżerċizzju, billi testendi l-ħila tiegħek biex twettaq. Allura aqbad u torjenta l-workout tiegħek bl-idejn crafting playlist bil-melodiji favoriti tiegħek. Se jkun il-ħin imqatta 'tajjeb qabel ma tolqot il-ġinnasju.
4 - Inkitbu biex Niżżel Kaxxa ta 'Abbonament ta' Kull Xahar
Karti ta 'abbonament huma mod divertenti biex tippremja lilek innifsek biex teħel ma' rutina regolari tal-kapaċità. Dawn l-abbonamenti ta 'kaxxa ta' kull xahar jew ta 'kull tliet xhur iwasslu prodotti ġodda u ta' l-aktar avvanzati relatati ma 'l-attività ta' l-idoneità favorita tiegħek direttament mal-bieb tiegħek Ħafna mill-abbonamenti ma jirreklamawx liema prodotti ser tirċievi f'kull kaxxa, għalhekk hemm element ta 'sorpriża li jgħin biex iżomm il-pjaċir tal-kunsinni. Barra minn hekk, hemm kaxxi għal prattikament kull niċċa li tista 'timmaġina, minn Jiu Jitsu Brażiljan għal ilbies ta' workout. Iċċekkja ftit mill-kaxxi li tista 'tabbona għalihom.
5 - Segwi Kontijiet ġodda fuq il-Midja Soċjali ffokati fuq il-Fitness
M'għandekx bżonn li tbaxxi l-għalf tal-midja soċjali tiegħek billi ssegwi kull espert tal-fitness jew guru hemmhekk, iżda ma tweġġahx biex isegwi influwenti ftit li xejn. Bi stampi ċari u vidjos qosra, tista 'titgħallem eżerċizzji ġodda, tiskopri motivazzjoni ġdida, u tikkonnettja direttament ma' esperti ewlenin. Biss ma jistennewx ħafna ritratti ab jew belfies minn din il-lista ta 'kontijiet ta' Pinterest -il-punt huwa li tinkiseb informazzjoni ta 'kundizzjoni iebsa, mhux porn soft core.
> Sorsi:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "L-effett tas-sinkronika tal-movimenti tal-mużika fuq il-konsum tal-ossiġenu tal-eżerċizzju." Il-Ġurnal tal-Mediċina Sports u Fitness Fiżika . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Awwissu 2012.