It-taħditiet TED-taħdidiet qosra magħmula minn mexxejja tal-ħsibijiet fl-oqsma kollha - huma mfassla biex iqanqlu l-kurżità. Dawn it-taħdidiet joffru ħarsa lejn l-aħħar riċerka dwar ix-xjenza, il-motivazzjoni, it-tmexxija u l-bidla. Jekk int ma tkunx diġà sidu avvent TED Talk, żid dawn it-taħditiet 10 mal-bank ispirazzjoni tiegħek. Waqt li mhumiex kollha relatati direttament ma 'l-eżerċizzju, kull diskussjoni tipprovdi għarfien dwar is-saħħa, il-benesseri, jew l-insegwiment tal-kobor, li kollha għandhom rwol importanti meta qed tipprova tissejjaħ il-motivazzjoni biex tegħleb il-couch u tikseb tajjeb.
1 - Għaliex Xi nies isibu Eżerċizzju aktar diffiċli minn oħrajn
Hija mistoqsija li r-riċerkaturi qed ibagħtu għas-snin: Għaliex xi nies ibatu aktar minn oħrajn li jitilfu jew iżommu l-piż? F'din it-taħdita ta '14-il minuta, il-psikologu soċjali Emily Balcetis jiddiskuti riċerka li tħares lejn kif il-viżjoni-litteralment dak li tara - tista' taffettwa l-opinjoni tiegħek dwar id-dieta u l-eżerċizzju.
2 - Il-Ġeni Tiegħek Mhumiex Diżastru Tiegħek
Aħseb int int destinat li jkun bil-mod, tqil, jew soġġett għal attakki tal-qalb għaliex il-ġenituri tiegħek kienu? Aħseb mill-ġdid. Dean Ornish jaqsam ir-riċerka f'dan it-taħdita ta 'tliet minuti li turi kif l-adozzjoni ta' drawwiet ta 'stil ta' ħajja sana jista 'jaffettwa persuna f'livell ġenetiku. Per eżempju, meta tgħix b'saħħithom, tiekol aħjar, teżerċita u tħobb iktar, iċ-ċelluli tal-moħħok attwalment jiżdiedu.
3 - Kif il-Belt tal-Obea tilfet Lira ta 'Miljun
Ħej, jekk belt tista 'titlef miljun libbra, żgur tista' titlef ħames jew 10, id-dritt? F'din it-TED Talk ta '15-il minuta, is-Sindku Mick Cornett jaqsam kif Oklahoma City, b'mod ġenerali, iddeċidiet li tegħleb ir-reputazzjoni tagħha bħala waħda mill-aktar bliet obeżi fl-Amerika. Huwa mixi s-semmiegħa permezz tal-bidliet li għenu lil OKC qatra miljun libbra kollettiva.
4 - Ipprova xi ħaġa ġdida għal 30 jum
Meta kważi ma jkollok l-ebda ħin u jkollok bżonn ftit "oomph" fil-pass motivazzjonali tiegħek, dan it-taħdita ta 'tliet minuti minn Matt Cutts ikollok jibda jaħdem ... jekk biss għal 30 jum. Jemmnu jew le, dan jista 'jkun biżżejjed biex iżommok għaddej.
5 - Il-muftieħ għas-suċċess: Grit
Dan it-TED Talk ta 'sitt minuti qasir minn Angela Lee Duckworth jista' jkun relatat mal-edukazzjoni, iżda l-messaġġ huwa akbar minn suċċess fl-iskola. Huwa dwar il-qamħirrum, u kemm is-suċċess fit-tul ma jkunx ġej minn sprint, iżda mit-tenaċità tal-maratona. Temmen aħjar li hemm takeaway li tista 'tapplika għall-għanijiet ta' saħħa tiegħek.
6 - Għaliex id-dieta normalment ma taħdimx
Fl-Istati Uniti, 80% tal-bniet ilhom għaddejjin minn dieta sa mill-10 snin. Dak hu terribbli, terribbli mistħija. F'din it-taħdita ta '13-il minuta, in-neuroscientist Sandra Aamodt taqsam l-istorja tagħha u kif ix-xjenza wara d-dieta tpoġġi lin-nies fin-nuqqas, fl-aħħar mill-aħħar tagħmel aktar ħsara milli ġid. Fortunatament, Aarnodt jipprovdi wkoll soluzzjoni aħjar u iktar b'saħħitha għad-dieta tipika.
7 - Id-Differenza bejn ir-rebħ u s-suċċess
Il-mejjet John Wooden kien wieħed mill-istejjer ta 'suċċess l-aktar universalment ovvji fl-istorja tal-coaching tal-basketball tal-kulleġġ, iżda l-bniedem innifsu ma ddefinixxax suċċess il-mod kif id-dinja tagħmel. F'din it-taħlita sempliċi ta '18-il minuta, Wooden jaqsam id-definizzjoni tiegħu ta' suċċess u kif huwa possibbli għal kull wieħed minna li nsibu tagħna stess, irrispettivament minn perċezzjonijiet esterni jew materjali.
8 - Is-setgħa li wieħed jaħseb li tista 'titjieb
Ir-riċerka ta '"mentalità tat-tkabbir" ta' Carol Dweck tenfasizza l-importanza tal-frażi "li għadha ma ġietx". Hija l-idea li sempliċement għax int qed tiffaċċja sfida jew saħansitra falliment, moħħok għandu l-kapaċità li jikber u għandek il-kapaċità li tirnexxi, għalkemm forsi "għadha ma ġietx". Huwa mod qawwi biex jaħsbu dwar sfidi fiżiċi fil-fitness, telf ta 'piż, u l-isport.
9 - Liema Ride Bike Jista 'Jgħallem
Meta Shimon Schocken ġab id-dinja taċ-ċikliżmu tal-muntanji għal priġunieri tal-minorenni fl-Iżrael, saret bidla aqwa, u mhux biss għaż-żgħażagħ, iżda wkoll għal Schocken. L-istejjer tiegħu huma evidenza ta 'kif l-isfida, l-attività fiżika u l-barra kbira jistgħu jaffettwaw il-ħajja ta' persuna. Tgħallem dak li ġara f'dan il-TED Talk ta '15-il minuta.
10 - Mod Sempliċi biex Tkisser Imġieba Bad
Abitudnijiet ħżiena - aħna lkoll għandnahom, u ċertament mhumiex faċli biex jinkisru, partikolarment meta niġu għal drawwiet ħżiena għas-saħħa bħall-istress tiekol u t-tipjip. F'din it-TED Talk ta '10 minuti, il-psikjatra Judson Brewer għandha soluzzjoni sempliċi-kurżità li tista' tiġi implimentata biex tgħin lil xi ħadd jitgħallem dwar id-drawwiet tagħhom u kif il-kuxjenza tista 'tgħin twassal għal bidla fl-imġieba.