L-affarijiet li għandek tiċċekkja meta l-istonku tiegħek ma jlaqqax
Ħafna nies jagħmlu Pilates eżerċizzji u workouts oħra biex jiksbu abs fissa. Xi drabi, irrelevanti x'għandek tagħmel, ma tistax tikseb iż-żaqq tiegħek biex tiġbed matul l-eżerċizzju, u ma tidhirx ċatt fil-livelli kollha meta ma tkunx qed teżerċita. Huwa frustranti li naħdem iebes u ma jkollokx l-istonku ċatt int wara.
L-eżerċizzji tal-Pilates huma kbar għal abs ċatti, hekk jekk ilek tagħmel il-Pilates kif suppost u ż-żaqq tiegħek għadu teħel, jista 'jkollok it-tentazzjoni li nieqaf u ras għall-couch.
Qabel ma tagħmel, ħu ħarsa lejn xi kawżi possibbli (minbarra abdominali dgħajfin).
5 Affarijiet li jidħlu fil-mod ta 'Stonku Flat
Jekk is-sintomi tiegħek huma persistenti, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Dawn mhumiex rakkomandazzjonijiet mediċi. Imma jekk xi kultant tgħaddi minn fażijiet fejn ma tistax tikseb l-abs tiegħek biex tiġbed, dawn huma wħud mill-kawżi aktar sempliċi u soluzzjonijiet sempliċi għal żquq misbehaving.
1. Tiekol Wisq Ħafna Qabel Workout
Hemm linja multa bejn li tiekol reċentement biżżejjed biex ikollha l-enerġija stabbli għal workout u tkun wisq sħiħa. M'għandekx tiekol wisq u tikseb sassla kbira fuq l-abs.
X'għandek tiekol qabel Pilates ? L-iqsar tweġiba hija li ħafna nies jiddependu fuq snack żgħir, xi ħaġa bi ftit proteini , b'saħħithom tax-xaħam , jew karboidrati kumplessi. Ibqa '' l bogħod minn zokkor sempliċi bħal dawk fil-bars tas-soda u tal-kandju. Jikkawżaw iz-zokkor fid-demm biex jitilgħu 'l isfel u' l isfel wisq malajr
Kul snack tiegħek mhux twil wisq qabel workout, flimkien ma 'ikel tajjeb matul il-ġurnata. Għal snack, ftit ġewż huma waħda mill-aktar għażliet irrapportati b'mod komuni, bħalma huma l-proteini smoothies. Naturalment, trid tkun l-imħallef tal-livell attwali ta 'l-eżerċizzju ta' workouts tiegħek u dak li int verament bżonn.
2. Tagħmel Eżerċizzji tal-Pilates Żbaljatament
Ħafna nies jitgħallmu jagħmlu sit-ups u crunch ħażin. Jista 'jkollok tgħallimt tagħmilhom b'tali mod li tqassar il-muskolu rectus abdominal, li jagħmilha ġummar fin-nofs tiegħek minflok ma tkun il-muskolu sabiħ, twil u flessibbli suppost li jkun. L-eżerċizzji ta 'ħafna tgħawwiġ' il quddiem fil-Pilates jagħtik abs sbieħ jekk tagħmilhom id-dritt. Imma jekk tagħmilhom bħal crunches inti ma jkollokx il- qawwa ewlenija reali li qed tfittex, u ż-żaqq tiegħek ser jeħel. Jekk taħseb li din tista 'tkun il-problema tiegħek, titgħallem kif tiġbed l-abs tiegħek u taħdem fuq il-korrezzjoni tal-formola tiegħek. Imbagħad, il-prattika bil- lift tas-sider Pilates .
3. Piż tal-Ilma
Iż-żamma ta 'l-ilma tista' tagħmlek tħares u tħossok eħfef milli int. L-ammont ta 'ilma li żżomm iċ-ċelluli tiegħek għandu ħafna x'jagħmel mal-bilanċ tas-sodju u tal-potassju fil-fluwidi tal-ġisem tiegħek. Wisq melħ (sodju), is-saħta tad-dieti moderni, ħafna drabi huwa l-aktar kawża eħfef tal-piż tal-ilma li tista 'tiffissa.
Ormoni li jvarjaw jistgħu wkoll jikkawżaw żieda fil-piż tal-ilma. PMS, pereżempju, huwa famuż li jikkawża ż-żamma ta 'l-ilma. Anke jekk qed iżżomm l-ilma, xorta huwa importanti li tibqa 'idratat billi tixrob ħafna ilma pur. Ixrob ilma biżżejjed jgħin lill-ġisem tiegħek jibbilanċja minerali bħal sodium u potassju u jżomm il-pressjoni tad-demm.
4. Nefħa addominali
Il-ftuħ minn problemi diġestivi huwa problema għal ħafna nies. Stitikezza, gass, u intolleranzi ta 'l-ikel huma kollha assoċjati ma' bloat.
5. Xaħam
Huwa veru li x-xaħam fuq il-quċċata ta 'l-abs jeħodhom u jagħti dehra tonda lill-addome, sabiex l-istonku ma jkunx jidher ċatt. Iżda dan ma jfissirx li ma tistax tiġbed l-abs tiegħek. Jekk ikollok ftit pulzieri ta 'xaħam fuq l-abs tiegħek, għandek tkun tista' tiġbed l-abs tiegħek u tara differenza sinifikanti meta tagħmel.
Naturalment, jekk qed tagħmel Pilates u jkollok abs kbar , tista 'tkun trid turihom billi titlef il-piż u tiżvelahom.
Ikunu avżati li telf ta 'piż jiġri madwar il-ġisem kollu. It-tnaqqis fil-post huwa l-aktar ħrafa, sabiex iżommu l-workouts tiegħek ibbilanċjati.