Hemm ħafna aktar minn 10 raġunijiet biex jagħmlu Pilates. Pereżempju, irqad aħjar u sess aħjar mhumiex anki fuq din il-lista, iżda jistgħu jkunu. Imma ibda hawn u tara x'taħseb. Pilates huwa tajjeb għalik? Jekk diġà tagħmel Pilates, ara jekk ir-raġuni favorita tiegħek hi hawnhekk.
1 - Pilates Jinsab Korp sħiħ tal-Korp
B'differenza minn xi forom ta 'eżerċizzju, Pilates ma jiżviluppax iżżejjed xi partijiet tal-ġisem u jittraskura oħrajn. Filwaqt li t-taħriġ tal-Pilates jiffoka fuq is -saħħa tal-qalba , huwa jħarreġ il-ġisem bħala ħaġa sħiħa integrata. Pilates workouts jippromwovu s-saħħa u l-iżvilupp bilanċjat tal-muskoli kif ukoll il-flessibbiltà u żiedu l-firxa ta 'mozzjoni għall-ġogi.
Attenzjoni għall-appoġġ ewlieni u l-kundizzjoni tal-ġisem sħiħ, inkluż in-nifs u l-moħħ, jipprovdu livell ta 'kapaċità integrattiva li diffiċli ssib x'imkien ieħor. Hija wkoll ir-raġuni li Pilates hija tant popolari f'xenarji ta 'rehab, kif ukoll ma' atleti li jsibu li Pilates hija bażi tajba għal kwalunkwe tip ta 'moviment li jagħmlu. El
2 - Pilates Jinsab Adattabbli għal Bosta Livelli u Bżonnijiet ta 'Fitness
Kemm jekk int anzjan kemm qed tibda l-eżerċizzju, atleta elite jew x'imkien bejniethom, il-pedamenti tal-moviment Pilates japplikaw għalik. Bini mill-qawwa tal-qalba, li jiffoka fuq allinjament xieraq, u approċċ integrattiv tal-ġisem / il-moħħ jagħmlu l-Pilates aċċessibbli għal kulħadd.
Ma 'eluf ta' eżerċizzji u modifiki possibbli, workouts tal-Pilates jistgħu jitfasslu skont il-bżonnijiet individwali. Ara aktar dwar kif timmodifika l-eżerċizzji u xi konsiderazzjonijiet għal Pilates għall-irġiel . Tista 'wkoll titgħallem kif timmassimizza l-klassijiet tiegħek biex tikseb l-għanijiet tiegħek.
3 - Pilates Jagħmel Qawwa Mingħajr Bulk
Muskoli twal u dgħif huma l-isem tal-logħba hawn. Fil-Pilates, m'intix tfittex li tibni l-muskoli għall-ispettaklu. Qed tibni muskoli attenwati li jaħdmu perfettament fil-kuntest tal-ġisem kollu, u l-ħtiġijiet ta ' saħħa funzjonali ta' persuna hekk kif jgħaddu mill-ħajja.
Wieħed mill-modi li Pilates joħloq muskoli twal u b'saħħithom huwa billi tieħu vantaġġ minn tip ta 'kontrazzjoni tal-muskoli msejħa kontrazzjoni eċċentrika.
Iktar
4 - Pilates Żidiet flessibilità
Fil-Pilates, naħdmu lejn żieda sigura fit-tul u l-medda tal-muskoli u l-firxa tal-moviment fil-ġogi. M'intix ser issib pjuttost "loġika pretzel" fil-Pilates kif tista 'fil-yoga , imma korp li jista' jġebbed u liwja biex jissodisfa l-fluss tal-ħajja huwa għan realistiku ħafna.
5 - Pilates Tiżviluppa Qawwa Fundamentali
Il-muskoli tal-qalba tal-ġisem huma l-muskoli fondi tad-dahar, l-addome, u l-qiegħ pelviku. Dawn huma l-muskoli li niddependuna biex nappoġġjaw pożizzjoni b'saħħitha, supplimentata, tajba, u mudelli ta 'moviment effiċjenti. Meta l-qalba tkun b'saħħitha, il-qafas tal-ġisem ikun appoġġjat. Dan ifisser li l-għonq u l-ispallejn jistgħu jirrilassaw, u l-bqija tal-muskoli u l-ġonot huma meħlusa biex jagħmlu l-impjieg tagħhom, mhux aktar.
Benefiċċju tal-ġenb sabiħ huwa li t-taħriġ ewlieni jippromwovi l -abs ċatt li aħna lkoll covet. Tgħallem aktar dwar il-qawwa tal-Pilates u kif tiġbed l-abs tiegħek biex tikseb l-aħjar mill-eżerċizzji tal-Pilates.
6 - Pilates Ittejjeb il-Qagħda
Pożizzjoni tajba hija riflessjoni allinjament tajjeb appoġġjat minn qalba qawwija. Hija pożizzjoni li minnha wieħed jista 'jiċċaqlaq b'mod liberu. Tibda bl- elementi fundamentali tal- moviment ta 'Pilates u billi timxi permezz ta' eżerċizzji ta 'tapit u tagħmir, Pilates jiffrowwem il-ġisem biex jesprimi ruħu b'sustanza u armonija. Tista 'tara dan fil-qagħda sabiħa ta' dawk li jipprattikaw Pilates. Hija raġuni għalfejn in-nies jagħmlu Pilates għal uġigħ fid-dahar .
7 - Pilates Żidiet fl-Enerġija
Jista 'jidher bħala paradoss, imma aktar ikollok eżerċizzju, iktar ikollok l-enerġija u aktar tħoss li tagħmel (sa ċertu punt). Pilates jirċievi n-nifs u ċ-ċirkolazzjoni li jiċċaqilqu, jistimula l-ispina u l-muskoli, u jgħarraq lill-ġisem bil-emozzjonijiet tajba li wieħed jieħu milli jeżerċita l-ġisem kollu. Ibda b'din il -workout ta 'malajr jew b'piljat ta ' 5 minuti.
8 - Pilates Jippromwovi Telf ta 'Piż u Long, Lean Dehra
Jekk tipprattika Pilates regolarment, hi se tbiddel il-ġisem tiegħek. Magħruf għall-ħolqien ta 'muskoli twal u b'saħħithom u ħarsa iktar sempliċi, Pilates itejjeb it-ton tal-muskoli, jibbilanċja l-muskulatura, jappoġġja qagħda sabiħa u jgħallem biex timxi b'faċilità u grazzja. Kollha ta 'dawn l-affarijiet tagħmlu tħares u tħossok tajjeb ħafna.
Jekk trid tnaqqas il-piż, il-formula għat-telf tal-piż tibqa 'l-istess: Ħruq aktar kaloriji milli tieħu. Bħala metodu ta' saħħa tal-ġisem sħiħ, l-għajnuna ta 'Pilates tgħinek tagħmel dan. Magħquda ma ' attività aerobika , Pilates isir it-telf ta' piż ewlieni u l-għodda toning tal-ġisem. Hawnhekk hawn aktar dwar id-daqs ta 'Pilates u kif tfassal workout tiegħek għal telf ta' piż .
9 - Pilates Increases Awareness - Korp / Mind Konnessjoni
Joseph Pilates qal li l-Pilates, jew il-kontroll ta 'kif kien imsejjaħ, kien dwar "il-koordinazzjoni sħiħa tal-ġisem, il-moħħ u l-ispirtu". Dan huwa wieħed mill-sigrieti tal-eżerċizzju ta 'Pilates: aħna nipprattikaw kull moviment b'attenzjoni totali. Meta jeżerċitaw b'dan il-mod, il-ġisem u l-moħħ jingħaqdu biex iġibu l-akbar benefiċċju possibbli minn kull eżerċizzju. Il-prinċipji tal-Pilates - ċentrazzjoni, konċentrazzjoni, kontroll, preċiżjoni, nifs u fluss - huma kunċetti ewlenin li nużaw biex nintegraw il-ġisem u l-moħħ.
10 - Hemm ħafna modi biex Tgħallem Pilates
Istruzzjoni Pilates huwa faċli li ssib dawn il-jiem. Il-popolarità dejjem tikber ta 'Pilates poġġih fuq il-mappa fid-dinja kollha. Dan huwa tajjeb għaliex meta tibda t-taħriġ tal-Pilates, huwa importanti li tibda struzzjonijiet tal-Pilates ħajjin fi studjo jew ġinnasju, u preferibbilment minn għalliem iċċertifikat . Imma hemm ħafna modi biex tissupplimenta t-tagħlim tiegħek ladarba tibda. Tista 'tipprattika fid-dar u m'għandekx bżonn daqsxejn ta' tagħmir fancy, sempliċiment ħwejjeġ komdi, u tapit .